8 идеи за управление на тъгата

Щастието се превърна в невъзможния копнеж на онези, които с пълна скорост избягват неприятните емоции, бягайки, без да знам къде и защо. Поне съзнателно.

„Вие сте тук, за да бъдете щастливи“ 4,2 милиарда долара са похарчени от известна марка безалкохолни напитки, за да ни разберат. Реалността е различна.

• Свързана статия: "8-те типа емоции (класификация и описание)"

Тъга, големият враг

Знаем, че щастието и радостта не са едно и също нещо и това рано или късно на сцената се появява тъга, емоция, по-неприятна, отколкото негативна.

Тази емоция се появява, когато имаме чувството, че сме загубили нещо ценно, било то човек, предмет или дори възможност (който не се е чувствал тъжен, когато е паднала илюзия или когато осъзнаем, че не сме същият човек като преди пандемия?). Загубата не трябва да се възприема като необратима и колкото по-значителна е загубата за нас, толкова по-тъжни ще се чувстваме.

Тъгата ни помага да бъдем интроспективни, да анализираме ситуация без прекомерен оптимизъм и да оценим проблем. На социално ниво той приканва другите да изпитват съпричастност и насърчава помощта.

Освен това сме по-малко взискателни към онези, които са тъжни, тъй като това работи като безопасно поведение пред отговорностите или графиците (понякога твърде изгодно за тези, които са тъжни!).

Когато дойде силно, не идва сам. Това е последвано от чувство на психическа и физическа липса на жизненост, загуба на ентусиазъм и забавен метаболизъм.

Нека направим няколко предложения за справяне с тъгата

Това са няколко ключови идеи в обучението за управление на тъгата.

1. Тъгата е част от емоционалната дъга, която можем да почувстваме

Получавайте емоцията и размишлявайте върху това, което ви казва. Ако се опитате да го избегнете, той ще се появи отново. Като цяло, когато говорим за емоции, „това, което изхвърлите през вратата, се връща през прозореца“.

2. Срам, че си тъжен?

Когато ни казват „не плачи“, „бъди мъж“... Научаваме се да крием тъгата, сякаш е част от нещо, което не е нормално. Опитайте се да го споделите! Социализиращите емоции ни помагат да ги управляваме. Чувството за разбиране кара нашата тъга да губи интензивност, за да можем да се отделим от нея и да разгледаме ситуацията по-обективно.

3. Няма значение дали наистина не знаете откъде идва и къде отива!

Понякога затъваме в „нуждата“, за да разрешим тъгата си; тоест да знаете перфектно откъде идва. Този свръх анализ може да причини известна парализа, влизайки в омагьосан кръг, от който е трудно да се измъкнем.

• Може да се интересувате от: „„ Парализата на анализа “; когато преосмислянето става проблем "

4. Отделете време да бъдете тъжни

Не е нужно да потъвате, ако живеете емоцията. Не е чак толкова опасно.

5. Управлявайте времето, преди да вземете решения

Ако трябва да вземете важни решения, оценяват възможността за отлагането им Ако мислите, че тъгата ви е завладяла

6. Не забравяйте за физическото

Вземете най-добрия сън, който можете, упражнявайте се и се занимавайте с дейности, които обичате да правите или обичате да правите. Този момент е от решаващо значение.

Хората често казват „тъй като съм тъжен, не правя това, което ми харесва, защото няма да го имам по същия начин“. Вървете срещу тази схема, правете нещата, въпреки че сте тъжни! Това не означава, че нямате моменти за прегръщане на тъгата, не е призив да я избягвате.

7. Учете се от кризите в миналото

Погледнете онези преживявания, при които сте почувствали провал, загуба и болка в миналото и се опитайте да ги свържете с настоящата си ситуация.

8. Обърнете внимание на мислите, които съпътстват тъгата

Често тази емоция се съчетава с конкретни начини за приближаване до реалността. Тези "чаши на тъгата" са градуирани, така че животът да изглежда по-сив, отколкото е. По този начин тъгата ни казва, че нашите успехи струват по-малко от нашите неуспехи, че нещата са по-трудни, отколкото са, това една грешка ще има по-болезнени последици, отколкото ще има, и че имаме малка способност да влияем на резултатите, които ние чакаме.

Заключителни

Определено, бягството от тъга е бягството от част от живота. Опитът да ампутира болката ще я накара да енцистира повече от необходимото и ще остане с нас като фантомен крайник, който обикаля ежедневния ни живот.

Както казва една вдъхновяваща китайска поговорка: не можете да попречите на птицата на тъгата да лети над главата ви, но можете да предотвратите гнезденето й в косата ви.