Справяне с тревожността след ваканция след затваряне

С пристигането на хубавото време и летните месеци обикновено се появява важна мотивация за подготовка за празниците и наслада от тях.

Търсене, планиране и опаковане на дестинации никога не е било по-несигурно от тази година. От една страна, вероятно е задържането да остави по-голяма нужда да се наслаждаваме на свободата, загубена през тези месеци, но от друга е разумно, че на емоционално ниво не сме на 100% и че никога преди това не изпитваме определени страхове или притеснения живял.

По същия начин, по който по време на карантината непрекъснато чувахме цифрите за нови инфекции или времето, което може да остане, за да достигнем желаното изравняване на кривата, сега нова дума е част от нашия ден и може значително да повлияе на празничното безпокойство: „ново огнище“.

Ето защо бихме искали да обясним поредица от съвети, които ще направят тази почивка няколко дни истинска почивка, държейки притесненията под контрол.

• Свързана статия: „7-те вида тревожност (характеристики, причини и симптоми)“

Съвети за празници в новата нормална норма след отключване

Следвайте тези указания, за да засилите емоционалния си баланс, когато става въпрос за управление на безпокойството в почивката след раждането.

1. Не попадайте в непрекъснатото сравнение с други ваканции

Точно както нямаше смисъл да се сравнява Великден тази година с предходната, с летните ваканции е от съществено значение да се продължи по същия ред. Само по този начин ще можем да приспособим очакванията към реалността и да избегнем чувството на разочарование ако ситуацията не е такава, каквато сме си я представяли.

Ако не сме в състояние да избегнем тази конфронтация между празниците, ще е необходимо всички фактори да влязат в сила и следователно сравнението трябва също да включва всички ограничения и лишаване от свобода, които сме преживели през тези месеци. По този начин ще сме наясно, че може да не сме изправени пред мечтаната почивка, но ще оценим, че това е повече, отколкото бихме могли да си представим в последно време.

2. Насърчавайте съгласието между всички, които пътуват

За да се избегнат напрегнати ситуации на почивка, от съществено значение е да се постигне съгласие по редица въпроси, които благоприятстват ефективна организация. Това, което трябва да се очаква, независимо от момента, в който живеем, е особено важно при пътувания с деца, където животът след раждането генерира по-значителни промени, които трябва да се предвидят.

Въпреки факта, че децата са приели с известна естественост факта, че предишната им свобода е възстановена в a прогресивна и дори използването на маската или нови хигиенни навици, е необходимо да им се обясни, че те трябва да продължат да спазват превантивни мерки и ги уведомява за онези ограничения, които ще доведат до промени в обичайния им начин да се наслаждават на почивни дни.

За възрастни, които имат по-развито емоционално управление, в много случаи ни е трудно да го приемем; Следователно малките се нуждаят от ясни поръчки и известна гъвкавост с нови ситуации за тях.

• Може да се интересувате от: „Стресът, свързан с работата: причини и как да се борим с него“

3. Приемете новите си притеснения

Никога ли не ви е било проблем да карате самолет и сега изпитвате страх, просто предчувствайки ситуацията? Страхувате ли се от тълпите на плажа, когато по друго време не бихте помислили за това? Чувствате ли, че нуждата от контрол върху спазването на предпазните мерки на другите ви обзема? Ако отговорът е да, не трябва да се притеснявате, е част от емоционалните странични ефекти, които коронавирусът е оставил.

Непринуждаването да се чувствате добре е основната стъпка, за да можете да се насладите, необходимо е да бъдете търпеливи към себе си и да разберете, че тези притеснения се появяват след време на голям стрес.

Ако на здравословно ниво всичко продължи да се развива по положителен начин, стресът ще изчезне и тялото вече няма да бъде в ситуация на тревога за да отговори на заплахата. Най-добрият съюзник ще бъде времето, но ако смятате, че намесата в обичайния ви живот е значителна, не забравяйте да потърсите помощта на професионален психолог.

4. Не се насилвайте, ако смятате, че не е моментът

Настъпва юли, горещо е и вашите околности организират ваканциите си, но ако чувствате, че не сте готови или подготвени за пътуване или че няма да можете да изключите достатъчно, оставете социалния натиск настрана и се вслушайте. Всеки човек има своите срокове и ниво на загриженост и, разбира се, няма доказан и ефективен модел за емоционално възстановяване и подготовка за лятото след затваряне.

Пътувайки с натиск, че е момент на удоволствие, когато не сте в състояние прекъсването на връзката с това, което е било изживяно, ще доведе до обратен ефект, би могъл да предизвика у вас по-голямо усещане за разочарование. Започнете с нормализиране на заминаванията в обичайната ви обстановка и не забравяйте, че вашата дестинация все още ще бъде там, когато се почувствате по-добре.

5. Изберете плана, който ви кара да се чувствате по-сигурни

Ваканционното предложение също е претърпяло модификации след затварянето, където се намира международният туризъм в вторичен вариант и приоритизиране на алтернативи като пътувания с каравана или престой в селски къщи в рамките на страна. Критерият, който трябва да има по-голяма тежест при това решение, е сигурността, която чувствате във всяка от възможностите.

Трябва да запомните, че ако емоционалната ви ситуация започне да създава ограничения във вашия ежедневен живот или е на по-ниско ниво, отколкото бихте искали, помощта на професионални психолози ще бъде от съществено значение, за да си върнете предишното ниво на благосъстояние.

В този смисъл разстоянието или периодът на ваканция не са проблем, тъй като онлайн терапията ви позволява да общувате с професионалист по отдалечен начин. TherapyChat е водещата онлайн платформа за психология и опитът на нейните психолози може да ви бъде от голяма помощ.