„На нерви съм“: умствената диета за постигане на уелнес рутина

Говорейки с различни пациенти, осъзнах, че мнозина са създали лош климат чрез техните съчетания, като по този начин създават вид лоша енергийна аура, която ги заобикаля и само ги носи негативизъм.

Ако се случи същото с вас, бих искал да осъзнаете, че можете да създадете в себе си привличане към добрите енергии, които различните вериги на добрата работа ще ви донесат. Не очаквайте нищо чудотворно или езотерично, това е просто уелнес рутина.

• Свързана статия: „Как да създам навик: 5 стъпки за постигането му“

Фактори на неправилно правене

Нека започнем, като говорим за първите фактори на грешно поведение. Те са лесни за идентифициране и всички те са описани в следващите редове въз основа на моя опит с пациенти и, разбира се, с мен.

1. Погледнете мобилния телефон, докато ставаме

Това само генерира негативизъм за нас. Замисляли ли сте се какво е усещането да се събудиш и да видиш лоши новини? Това е точно остатък, който остава в мозъка ви и ви носи само лоши вибрации. Дори и да не мислите, той се съхранява там и

влияе върху освобождаването на "квартета на щастието" (ендорфин, серотонин, допамин и окситоцин).

2. Отидете набързо навсякъде

Това генерира много високи нива на стрес и безпокойство.. Трябва да разберете, че за да отидем без бързина, трябва да създадем съчетания, с които да тръгваме преди дома. Поради тази причина е важно не само да следвате типичната препоръка „излизайте десет минути преди у дома“, но да я повтаряте повече от месец, за да можете да направите този навик ефективен.

3. Поддържайте контакт с нежелани хора

Защо консумирате телевизионни боклуци? Защо посвещавате голяма част от живота си на четене в WhatsApp или други социални мрежи като съдържание в Instagram от хора, които не допринасят с нищо за вас? Трябва да знаете, че поддържането на връзка с тях само ще генерира негативизъм, затова искам от вас разберете, че във вашия живот и, което е по-важно, в ума ви, само хора, които вход.

В тези времена не ме интересува дали хората, на които обръщате внимание, било то лично или онлайн, ако и двамата генерират негативизъм, е ясно: бягайте. Ще ми благодарите.

4. Милитаризирайте всичко, което правим, Имайте живота си йерархичен до милиметър

Станете рано, отидете на фитнес, вземете душ, отидете на работа, слезте от работа и пазарувайте, не можете да отделите повече от X време за всяка задача... око! Това много ни уморява; бягането около това да се маркирате за непоносима рутина не прави нищо повече от генериране на голяма тревожност във вас трябва да си поставите невъзможни цели.

Затова бих искал просто да се опитате да живеете ден за ден, без да се налага да давате всичко от себе си във всичко. Просто се опитайте да продължите да тече и какво ще стане, ако в 6:00 сутринта Не се чувствате тренировъчни, не се чувствате като чудовище, просто трябва да спортувате по друго време.

• Може да се интересувате от: „Видове стрес и техните задействания“

Прилагане на уелнес рутината към ежедневието ви

Трябва да се погрижите за това, което ви е в главата; представете си, че в него има вътрешна градина, която трябва да бъде наторена и напоена с най-добрите материали. Така че сега исках да завърша, като говоря за факторите, които благоприятстват добрата работа.

1. Медитирайте да ви слушам

Медитацията не е просто поставяне на консервирано аудио в YouTube и „жив живот“. Можете да медитирате просто и лесно с ежедневни задачи. Измиване на съдовете, фокусиране върху усещанията от този момент, върху това, което чувствате, и особено върху това, което чувствате. Съсредоточете се върху ключовата идея за внимателност: тук и сега.

2. Развийте навици за пробуждане

Важно е да разработим мини рутина, когато отваряме очи. Просто се съсредоточете върху това да не гледате телефона си по-късно, да медитирате дори пет минути и в визуализирането на това как ще бъде вашият ден, виждайки го в положителен смисъл и решавайки всичко в a задоволителен.

3. Хранете ума си

Мога да ви помоля да четете, мога да ви помоля да гледате филми, но този път ще ви помоля да следвате интересни канали в YouTube, с които да се научите да бъдете по-силни психологически.

4. Продължа напред!

Важно, търсете дейност, с която се движите и се наслаждавате. Не те търся, за да страдаш да правиш тежести или да тичаш по 10 километра всеки ден, а просто да правиш неща, които включват движение и леко изпотяване.

Какви ползи има това? Ще можете да отделяте положителни вещества за тялото, освен че ще се уморите и ще можете да си почивате по-добре през нощта.

5. Благодаря

Просто е, благодаря на партньора си такъв, какъвто е, благодаря на семейството си такъв, какъвто е. Разпространението на добра енергия ни носи добра енергия.

Имате ли нужда от професионална помощ?

Казвам се Хавиер Арес Аранц и аз съм психолог по тревожност.

Ако искате да започнете модел на лечение, адаптиран към времето и персонифициран въз основа на вашите характеристики лично не се колебайте да се свържете с мен, има много пациенти, с които съм работил и съм получил добро резултати. Инвестирайте в себе си! Вие сте най-добрият си актив.