Очаквано безпокойство: причини, симптоми и терапия

В ситуации на опасност или стрес трябва да се доверим, че тялото ни ще отговори на предизвикателството. Представете си например ситуацията с бягството от звяр: ако тигър ви гони, по-добре да имате всички сътрудничество на вашето тяло, за да имат сетивата, мускулите и рефлексите по-активни и ефективни от никога.

Същото може да се каже за внезапно избягване на кола или избягване на неочаквани опасности в съвременния живот. За щастие тялото ни има инструменти за „активиране на алармата“ и всъщност друга добродетел е способността на ума ни да предвиждайте събития, особено ако те представляват опасност. Това е умение, което ни позволява да планираме, организираме и в крайна сметка да бъдем подготвени за това, което (може би) предстои. Това важи както за незабавни физиологични реакции, така и за дългосрочно планиране.

Тези две способности са наложителни за оцеляване, дори в нашето привидно спокойно и подредено общество. Съществува обаче вид психологическа промяна, при която тези инструменти се превръщат в проблем: така наречената изпреварваща или изпреварваща тревожност.

• Свързана статия: "7-те вида тревожност (причини и симптоми)"

Какво е изпреварваща тревожност?

Чувствали ли сте някога голяма паника, преди да говорите публично? Така че това, което сте изпитали, е пример за изпреварваща тревожност, с картина на голяма нервност и паника. Говорим за чувството, което изпитва минути преди да се наложи да говорим публично, когато дори си мислим, че може да се случи най-лошото. Този тип тревожност се проявява при страдание патологични панически атаки с перспектива за бъдещи събития.

Тези събития, които не са настъпили и от които няма разумни основания да се предположи, че ще се случат, са катастрофални и силно негативни по своя характер.

Как се появява това стресово разстройство?

Животът е несигурен, но има определени статистически диапазони, които свеждат до минимум шансовете за възникване на най-тежките събития. Страхът да напуснеш къщата, защото може да те удари мълния, е нещо, което игнорира всяка вероятност това наистина да се случи. Обикновено животът не минава в скокове, когато преминавате от лошо към много по-лошо.

Тревожното разстройство в очакване е свързано с трудността да се примирим с тази идея. Засегнатите страдат от определени непоносимост към несигурност и необходимостта всичко да бъде под контрол. Поради тази причина често се среща при хора с висока степен на търсене на собствените си резултати.

Изключително необоснован страх може да възникне без предварителна мотивация, но е много често тези хора да проявяват изпреварващи атаки на тревожност като последица от предишна травма. Ако сте претърпели специфична тревожна атака, може да се страхувате от всяка ситуация, в която смятате, че се излагате на условия като тези от този повод.

Ти също може да се случи, ако имате фобия. Например, ако страдате фобия Змиите могат да почувстват изпреварваща тревожност при идеята да посетят зоопарк. Представете си, че виждате змии, изпитвате картина на безпокойство и тялото ви реагира със симптомите на ужас. Вашата катастрофална перспектива няма да се промени дори да няма гаранция, че ще видите змия.

• Свързана статия: "Психическа травма: концепция, реалности... и някои митове"

Симптоми на очакване тревожност

Екстремният стрес има последици за тялото. Извеждането на тялото до краен предел, със съответния хормонален порой, е необходимо в ситуации на реална опасност. Продължителното излагане на тези физиологични условия обаче се оказва вредно за нашето тяло и психика.

С очакването, страхът се появява пред лицето на несъществуваща заплаха това се вижда с най-лошите очаквания. Появяват се катастрофални мисли („Няма да мога да го направя добре“, „Няма решение“, „Ще изглеждам нелепо“, „Всичко ще се обърка“, „Най-лошото ще се случи“ и др.), Които започват порой от панически сигнали. Вашето тяло реагира с физически симптоми като следните:

• Тахикардия и сърцебиене.
• Замайване, гадене, болки в стомаха, повръщане, диария ...
• Треперене и нестабилност.
• Изпотяване
• Мускулна треска.
• Заекването и невъзможността за концентрация.
• Главоболие.

Тези и други физически симптоми те могат да бъдат достатъчно тежки, за да бъдат инвалидизиращи, и дори могат да бъдат объркани със симптомите на инфаркт. По-късно, след атаката на тревожност, може да развиете страх от страх. С други думи, може да почувствате изпреварваща тревожност при перспектива за повторна атака на тревожност. Това е снежна топка.

Лечение

Очакваното безпокойство може да бъде наистина травмиращо и изисква професионално лечение.

От психология, когнитивна поведенческа терапия и техники за релаксация ръководени от психолози са показали своята ефективност за доведат пациентите от това ужасно бъдеще до контролирано настояще. Наличието на онлайн психолог предоставя съоръжения, които приближават терапията до дома: можете да се насладите на онлайн терапия със спокойствие в комфортна и безопасна среда.

Целта е тази безопасна среда да расте, така че да можете да повишите самочувствието си, докато не се изправите пред ситуациите, които ви причиняват изпреварваща тревожност. Това е пътуване във времето, но с ума: нека се върнем от това бъдеще, за да останем в настоящето.

Библиографски справки:

• Кендлър, Кенет С. (2004). „Основна депресия и генерализирано тревожно разстройство“. Фокус.
• Rynn MA, Brawman-Mintzer O. (2004). "Генерализирано тревожно разстройство: остро и хронично лечение". Спектри на ЦНС. 9 (10): 716–23.
• Seligman ME, Walker EF, Rosenhan DL. Ненормална психология (2002). Ню Йорк: W.W. Norton & Company.