10-те ключа за преодоляване на срамежливостта веднъж завинаги

Трудно ли ви е да се свържете с хората? Не можете ли да изразите своите мнения или чувства? Прекалено много ли ви е грижа какво мислят другите за вас? Никога ли не сте в центъра на вниманието на светските събирания?

Ако сте отговорили положително на някой от тези въпроси, Каним ви да знаете 10 ключа за преодоляване на срамежливостта.

Преодоляване на срамежливостта: 10 ключа за преодоляване на вашата интровертност

Повечето срамежливи хора (65%) вярват, че са срамежливи поради външни обстоятелства, като например излишък от контрол от техните семейства, след като са били третирани по авторитарен или свръхзащитен начин или са имали страда тормоз в детството си.

Срамежливостта не трябва да се бърка с интровертността, тъй като тази последна концепция намеква за някои биологични основи на личността, докато срамежливостта обикновено представлява проблем при взаимодействие с други хора. 23% приписват срамежливостта си на вътрешни причини, като лош образ на себе си. За щастие, 86% от срамежливите хора са оптимисти, че могат да подобрят проблема си, ако настроят ума си към него

, както се съобщава Институтът за срамежливост, експерти в проучвания по тази черта.

Каним ви да разберете дали сте екстровертен или интроверт четене на следната статия:

• „Как да разберете дали сте склонни към интроверсия или екстраверсия“

Срамежливостта, както и всеки друг проблем, изисква професионален съвет и последващи действия, но в леки случаи има десет съвета, които могат да помогнат за преодоляването му, ако имаме ясното намерение да направи го.

1. Не бъдете толкова твърди към себе си

Не се натискайте толкова много, когато сте заобиколени от хора и мислите, че вашият принос не върви както сте искали. Не се безпокой. Повечето от вашите преценки не се основават на факти, а на негативни мисли, които сте научили за това какво трябва да бъде оптималното социално поведение.

Съвършенството не съществува, по-добре е да се оставим да се увлечем от интуицията на момента. Най-важното нещо, особено в началото, е да релативизираме важността дори на онези преживявания, които толкова се страхувате да не се случат: наистина толкова сериозно, за да изглеждате нелепо от време на време, ако с това се научите да печелите плавно, когато се изразявате и сте себе си пред остатъка? Колко от тези хора, които са обсебени да предлагат само най-добрата ви страна, ще имате ежедневно след три или четири години?

2. Реагира автентично на социални ситуации

Не реагирайте на тях. Не се опитвайте да налагате отношение или поведение, което всъщност не изпитвате. Смейте се, ако нещо ви забавлява, а не поради ангажираност. Говорете, ако искате да говорите, не защото ситуацията го изисква.

Мислете, че социалното представяне на хората Не зависи толкова от това дали те „поставят отметка“ в квадратчетата на действията, които се считат за популярни, колкото от начина, по който показвате, че ви е удобно или удобно с това, което правите. Дори да сте направили нещо, което се смята за странно или ексцентрично, то може да работи във ваша полза, ако покажете, че това е умишлено и истинско действие. това отразява вашата личност и че дори сте наясно, че технически това е рядко, но не ви интересува дали те виждат този аспект твоя.

3. Когато се приготвите да кажете нещо или да направите ход ...

Изтласкайте вярванията, които умът ви изпраща до краен предел. Много вярвания са ограничаващи, понякога трябва да рискувате да се включите в този страшен разговор (по-скоро: емоция) ви генерира.

Ако свикнете винаги да се поддавате на страховете си, ще влезете в динамика, в която вече не смеете, а дори не ще предложите да надхвърлите познатите за вас навици и поведения, с всички ограничения, които това има това предполага.

4. Научете се и не се страхувайте да предприемате стъпки към ново поведение в социални ситуации

Реалността трябва да бъде замислена по някакъв начин като изпитателен стенд. Експериментирайте, няма нищо по-стимулиращо от изпробването на нещата, дори и да се объркат „погрешно“. В действителност те са уникални уроци и преживявания, които носите със себе си: сеете семена, които рано или късно ще дадат плод.

5. Можете да практикувате ново социално поведение с доверени хора

Можете да практикувате с близки приятели, докато свикнете да започвате разговори. Поддържайте зрителен контакт, развивайте езика на тялото си, изразявайте идеите и емоциите си... Малко по малко ще се чувствате по-комфортно и ще разширите обхвата си на действие. Ето една добра статия да се развие този набор от социални умения.

6. Ако избягвате да правите нещо, можете да напишете това, което ще кажете

Обичате ли да пишете? Можете да репетирате взаимодействието, като го запишете в бележник или пред огледалото, докато се почувствате комфортно.. Без да обсебвате: не забравяйте, че провалите трябва да се разбират като успехи, тъй като те ви носят уроци, които ще ви помогнат в бъдеще.

7. Спуснете се в групови срещи

Добра идея е честите групи и среди, където интересите се срещат, съвпадат с вашите и се опитайте да говорите с нови хора. Ще можете да започнете разговори, в които можете да допринесете много и може би оттам ще ви бъде по-лесно да преминете към личния терен със събеседниците си.

8. Не се притеснявайте от социалното приемане

Упражнявайте своята асертивност И не се страхувайте да бъдете по-спонтанни. Всъщност да си спонтанен е нещо много положително и ако си такъв, бъди уверен, че другите ще го оценят. Говорете ума си честно и напористо и хората вероятно ще ви приемат и ще бъдат възприемчиви към вашите мнения.

9. Свикнете да говорите пред повече хора

Започнете да се карате да виждате ситуациите, в които можете да се чувствате по-комфортно. Дори и да не го осъзнавате, ще тренирате и мозъкът ви ще усвои, че говоренето пред други хора не представлява никакъв риск; няма от какво да се страхуваме.

10. Ако се чувствате нервни и срамежливи, можете да си спомните това

Ако някога нервите ви опият, помнете това в историята има велики герои, преодолели срамежливостта си. Въпреки че е скъпо, срамежливостта няма да бъде пречка за постигането на вашите лични и професионални цели.