Силата да разпознаваме и изразяваме емоциите си

Емоциите са съществена част от нашия човешки опит. Като сложни същества, ние изпитваме широк спектър от емоционални реакции през целия си живот. Някои от тези емоции са лесни за справяне и разбиране, докато други могат да бъдат предизвикателни и объркващи.

В рамките на това емоционално разнообразие откриваме група, която може да се нарече "неприятни емоции". Тези емоции, макар и жизненоважни за нашето емоционално и физическо благополучие, често могат да бъдат трудни за изправяне и изразяване. Неудобните емоции могат да се проявят по различни начини и да се появят в ситуации, които ни предизвикват и те могат да ни извадят от равновесие, да ни насилят или да ни изправят пред аспекти от самите нас, които бихме предпочели да се избегне.

• Свързана статия: "8 вида емоции (класификация и описание)"

Важността да приемем това, което чувстваме

Признаването и справянето с тези емоции е от решаващо значение за цялостното ни здраве. Позволявайки си да ги почувстваме и изследваме, ние предоставяме възможност да разберем по-добре нашите емоционални нужди и да търсим здравословни начини за справяне с тях

.

Потискането или отричането на тези емоции може да се прояви в тялото чрез болести и разстройства. психосоматични, тъй като нашето тяло и ум са свързани, ето защо е важно да ги разпознаваме и изразете ги. Страхът е основна и естествена емоция, която възниква в отговор на заплаха, реална или въображаема опасност. Това е реакция на оцеляване, която подготвя тялото да се изправи пред ситуацията или да избяга от нея.

Гневът Възниква, когато се чувстваме разочаровани, третирани сме несправедливо или когато нашите желания и нужди не са удовлетворени. Може да се прояви като конфронтационна реакция и може да бъде свързано с желание да защитим интересите си или да поставим ограничения.

The тъга Това е емоция, свързана с преживявания на загуба, раздяла или разочарование. Това може да ни накара да се почувстваме посинели, обезсърчени или потиснати и може да бъде нормална, здравословна реакция на трудни житейски събития. Срамът възниква, когато чувстваме, че сме се провалили или не отговаряме на определени социални очаквания.

Това може да ни накара да се почувстваме малоценни, недостойни или неадекватни и често е свързано с негативната преценка, която смятаме, че другите имат за нас. Един от ключовете за разпознаването и справянето с тях е да практикувате самосъзнание. Отделянето на време за размисъл върху нашите емоционални реакции към различни ситуации ни позволява да идентифицираме модели и да разберем по-добре произхода на нашите емоции. Самосъзнанието ни помага да разпознаем кога изпитваме неудобна емоция и ни дава възможност да се запитаме защо се чувстваме така.

• Може да се интересувате от: „Безусловно приемане: какво е това, какви ползи носи и как да го насърчаваме“

Всяка емоция трябва да се изживее

Важно е да запомните, че всички емоции, включително неприятните, са валидни и заслужават да бъдат изпитани. Приемането на нашите емоции, без да ги съдим, ни позволява да бъдем по-състрадателни към себе си и към другите.

За да ги изразите правилно, Важно е да търсите безопасна среда и надеждни хора. Понякога просто се нуждаем от рамо, на което да се облегнем, някой, който ще ни изслуша без осъждане и ще ни даде пространство да освободим емоциите си. Споделянето на нашите емоционални преживявания с близки приятели или подкрепящи членове на семейството може да бъде ценна стъпка за освобождаване на емоционалното напрежение, което носим в себе си.

Освен това артистичното изразяване може да бъде мощен начин за насочване на емоциите. Писането на това, което чувстваме, рисуването или танцуването могат да послужат като творчески средства да дадем глас на емоциите си и да освободим това, което носим в себе си. Не е необходимо да сте експерт в която и да е художествена дисциплина; важното е намерението и целта да изразим себе си.

В по-сложни ситуации търсенето на подкрепа от психотерапевт може да бъде от голяма полза.

Заключение

заключение, разпознаването и изразяването на нашите неудобни емоции е от съществено значение за цялостното ни здраве. Прегръщайки тези емоции, ние освобождаваме емоционалното бреме, което е засягало физическото и психическото ни здраве, като по този начин развиваме по-голяма устойчивост в лицето на бедствието.

Нека си позволим да се вслушаме в посланието, което ни носят тези емоции, тъй като те са знак, че нещо в живота ни заслужава да бъде изследвано и разбрано по-дълбоко. Като им даваме пространство да бъдат признати и изразени, ние подхранваме личностното си израстване и укрепваме благосъстоянието си във всички аспекти на живота. Правейки това, ние ставаме по-пълноценни същества и обогатяваме отношенията си със себе си и с другите. други. Нека оставим зад себе си убеждението, че изразяването на нашите емоции е проява на слабост и вместо това да го разглеждаме като акт на растеж и овластяване.