Как да преодолеем блоковете поради липса на самочувствие

Със сигурност в даден момент от живота си сте се чувствали несигурни в дадена ситуация и сте се съмнявали в способностите си или сте поставяли под съмнение решенията си, намалявайки вашата валидност и важност. Доверието, което имаме в себе си, или самоувереността, е ценно качество, което кара ни да се изправяме пред предизвикателства и да преследваме нашите цели и стремежи с решителност.

Блокирането поради липса на самочувствие може да е нормално в определени ситуации, но те също могат да бъдат трудни за преодоляване и да ограничат личното ви израстване. В днешното общество, където много от нашите поведения се определят от очакванията на другите хора, култивирането на силно самочувствие е от съществено значение за здравословния социален живот. Когато се доверим на способностите си и ценим стойността си, вратата се отваря към свят на възможности и постижения.

Въпреки това не винаги е лесно тази сигурност да се поддържа непрекъснато и стабилна във времето и много хора се сблъскват с бариери, които им пречат да продължат напред. В тази статия ще проучим подробно как блоковете на самочувствието могат да повлияят на живота ни. и как можем да ги преодолеем, за да укрепим самочувствието си и да развием автентична увереност в себе си.

Какво е самоувереност?

За да знаем как да се справяме с блокове, дължащи се на липса на самоувереност, е важно да разберем какво всъщност означава това качество и как то влияе на нашите преживявания. Самоувереността е набор от положителни и твърди вярвания в нашите собствени способности, знания и преценки. Това е онзи вътрешен глас, който ни кара да поемаме предизвикателства и да се изправяме пред ситуации със сигурността, че сме способни да се изправим успешно пред тях.

Самоувереността не трябва да се бърка с арогантност или егоцентризъм. Докато арогантността е склонна да надценява нашите способности и да прави отрицателни оценки и преценки за други хора, автентичното самочувствие се основава на реалистично познаване на силните ни страни и Слабости. По принцип самоувереността означава да признаем, че сме несъвършени същества, но способни да учим, да растем и да се адаптираме, докато има увереност в собствените умения и способности, вярвайки, че те са достатъчни, за да се справят с предизвикателствата, които предстоят нека предложим

Това качество не се развива за една нощ, а е резултат от процес на непрекъснато себеоткриване и учене. Освен това самочувствието не е статично; може да варира според обстоятелствата и преживяванията, с които се сблъскваме. Все пак това е умение, което може да се научи, да се засили и подобри с времето и практиката. Това е важно поради въздействието, което оказва върху много области от живота ни; от лични отношения до професионални стремежи.

• Свързана статия: „Самоувереност: открийте 7-те ключа, за да я подобрите“

Причини за липса на самочувствие

Тези хора, които изпитват блокове поради липса на самочувствие, може да видят възможностите си ограничени. Несигурността е парализираща, кара ни да избягваме ситуации, които възприемаме като заплашителни, дори ако имат потенциала да ни обогатят и да ни помогнат да растем. Има различни причини, които обясняват липсата на самоувереност и е важно да ги идентифицираме, за да адресираме и преодолеем тези блокове:

1. негативни минали преживявания

Преживяването на трудни ситуации, провали или постоянна критика могат да повлияят на самочувствието ни. Тези преживявания могат да поставят под съмнение нашите способности. и генерират страх от изправяне пред нови възможности поради страх от повторение на миналото.

2. постоянни сравнения

Склонността да се сравняваме с други хора, особено в ерата на социалните медии, може да ни накара да се почувстваме неадекватни или недостатъчни. Постоянното сравнение може да ни накара да се подценим и да почувстваме, че не се справяме със задачата на другите.

3. нереалистични очаквания

Определянето на стандарти, които е невъзможно да бъдат изпълнени, може да генерира разочарование и недоверие в нашите способности. Ако винаги изискваме да сме перфектни и да не допускаме грешки, е вероятно постоянно да се разочароваме от себе си.

• Може да се интересувате от: „Как да се научим да имаме по-реалистични очаквания?“

4. негативен социален кръг

Хората, с които се заобикаляме, могат да повлияят на нашето самочувствие. Среда, доминирана от критика, обезсърчение или презрение, може да подкопае нашата сигурност и самочувствие.

5. Липса на признание и подкрепа

Ако не получим признание или подкрепа за нашите постижения и усилия, може да започнем да се съмняваме в нашата стойност и това, което можем да постигнем.

6. Страх от отхвърляне и провал

Страхът да не бъдеш отхвърлен или да се провалиш може да ни накара да избягваме предизвикателни ситуации, въпреки че са ценни възможности за нашия растеж.

7. прекомерна самокритичност

Прекалената самокритичност ни пречи да оценим постиженията си и да се фокусираме върху положителните си качества. Негативният вътрешен глас може да подхрани липсата на самочувствие.

8. промени и преходи

Изправянето пред големи промени в живота, като смяна на работа, преместване или изправяне пред нови отговорности, може да разклати увереността ни, когато се сблъскваме с неизвестното.

• Свързана статия: "7 вида лични кризи"

Съвети за преодоляване на блокове поради липса на самочувствие

Преодоляването на блоковете, дължащи се на липса на самочувствие, е възможно и начинът е да се грижите за себе си и да се грижите за него. развийте силно самочувствие и че то не е отслабено въз основа на негативните преживявания, които се случват могат да живеят Като заключение предлагаме няколко съвета за преодоляване на блокове, дължащи се на липса на самочувствие, но не забравяйте че прибягването до професионална помощ винаги трябва да бъде опция, ако не се виждате в състояние да управлявате тази ситуация сами сметка.

1. практикувайте грижа за себе си

Погрижете се за вашето физическо, емоционално и психическо благополучие. Спете достатъчно, яжте балансирана диета и практикувайте дейности, които ви доставят удовлетворение и релаксация, като упражнения, медитация или писане. Това ще има положително въздействие върху всички аспекти от живота ви.

2 Променете вътрешния диалог

Обърнете внимание на вътрешния си глас и заменете самокритиката с положителни утвърждения. Спомнете си миналите си постижения и празнувайте успехите си, колкото и малки да са. Начинът, по който говорим със себе си и се отнасяме към себе си, определя до голяма степен нашето самочувствие.

3. Поставете си постижими цели

Разбийте целите си на по-малки, постижими стъпки. Когато ги постигнете, ще придобиете увереност в способностите си да преодолявате по-големи предизвикателства. По този начин ще избегнете разочарованието, ако не постигнете дългосрочните си цели.

4. Приемете грешките като възможности за учене

Всички правим грешки и това е нормално. Вместо да се биете заради тях, вижте какво можете да научите и как да се подобрите в бъдеще въз основа на грешка.

5. обгради се с позитивни хора

Потърсете компания, която ви подкрепя и насърчава в усилията ви да подобрите самочувствието си. Отдалечаването от токсични или критични хора ще ви позволи да растете в по-положителна среда.

6. Изправете се срещу страховете си

Идентифицирайте ситуациите, които ви причиняват несигурност и, доколкото е възможно, се справяйте с тях. Колкото повече се излагате на тях, толкова повече ще осъзнавате, че можете да ги преодолеете.

7. Научете се да приемате комплименти

Бъдете благодарни за комплиментите, които получавате, и избягвайте да ги минимизирате или отхвърляте. Приемането им с благодарност ще ви помогне да укрепите самочувствието си.