10 ключа за промяна на поведението при въвеждане на навик

Създаването на положителни навици е от съществено значение както в личната, академичната, така и в работната сфера, за да постигнем успешно всяка от целите, които си поставяме в живота. И това е, че в много аспекти проектите, които съставляват щастлив и емоционално здравословен живот, винаги се основават на интернализиране на поредица от рутинни процедури и навици.

Отвъд вродените таланти и късмет, всичко е въпрос на това да знаете как да управлявате собствените си модели на поведение. Затова в тази статия ще прегледаме няколко ключа за насърчаване на промяна на поведението при възприемане на нови навици, което прави тези промени в ежедневието ни постоянни.

Съвети за промяна на поведението, за да включите нов навик

Понякога се случва някои хора да имат определени трудности да си създадат навици за продуктивност и ефективност на работното си място, тъй като имат определени недостатъци, които трябва да бъдат коригирани възможно най-скоро. преди.

Професионалистите по психология са прекарали години в изучаване на стратегии, които можем да използваме ежедневно, за да променим поведението си и да включим продуктивни навици в ежедневието си.

1. Постигнете крайната цел

Бъдете ясни от самото начало каква е крайната цел на нашата работа Ще ни помогне да изпълняваме ежедневните си задачи и задачи по-ефективно и да имаме по-голям капацитет за самомотивация.

Това се постига чрез визуализиране на конкретна, добре дефинирана цел, която ни мотивира и това е в съответствие с нашите вътрешни ценности, така че ще бъде по-лесно да го интернализираме и да направим всичко възможно за това постигни го.

Напротив, цел, която е твърде абстрактна и неопределена, може да генерира известна дезориентация и демотивация, които ни пречат да дадем най-доброто от себе си, за да я постигнем.

• Свързана статия: „Личностно развитие: 5 причини за саморефлексия“

2. Сегментирайте основна цел

Сегментирането на основна или крайна цел на подцели е техника, широко използвана от експерти в управление на времето, което ни помага да не отлагаме и да знаем по всяко време коя е следващата задача извършвам.

В допълнение към това, разделянето на по-голяма задача на малки подцели също ни помага да се мотивираме, като виждаме целта завършена за кратко време и можем да се посветим на следващата задача възможно най-скоро; е чудесен начин да наблюдаваме напредъка си.

3. Намиране на правилното ниво на трудност

Когато изпълнявате каквато и да е работа, проект или отговорност, е от голямо значение да намерите баланс между лесните задачи и трудните, т.к. Ако нещо е твърде лесно, в крайна сметка ще ни отегчи, а ако е твърде трудно, ще се откажем, неспособни да продължим напред..

Ето защо е толкова важно да се установи възходяща крива на трудност от задача на задача, това върви ръка за ръка с нашето обучение и ни изправя пред по-голямо предизвикателство всеки път, когато ни задържи мотивиран.

• Може да се интересувате от: „Самомотивация: какво е това и как да го подобрим“

4. Приложете срокове

Наличието на крайни срокове в ежедневната ни работа е друга от стратегиите, които можем да следваме, за да включим навик в живота си. нашата седмица, тъй като ни дава ориентир за времето, с което разполагаме, и ни помага да се ангажираме с изпълнението на задача.

Напротив, липсата на крайни срокове за изпълнение на дадена задача често ни кара да изпадаме в самозаблуда, да отлагаме или да се оправдаваме, когато приключваме работата.

5. Поддържайте темпото

Поддържането на стабилна рутина или работен ритъм през цялата седмица ще ни позволи да напреднем в изпълнение на нашите задължения по постоянен начин и създаване на рутина, която е трудно да се наруши в дългосрочен план срок.

Поддържането на ежедневни усилия да продължим напред в нашите проекти ще ни помогне да създадем работна динамика, която ни дава мотивация и желание да продължим да работим ежедневно.

И това е, че в дългосрочен план си струва да полагате малки усилия всеки ден, отколкото големи усилия веднъж седмично, когато изоставането се натрупа.

• Свързана статия: „Управление на времето: 13 съвета, за да се възползвате максимално от часовете от деня“

6. има ясни примери

Наличието на ясни и вдъхновяващи примери за прилагане на полезни работни стратегии ни помага значително да подобрим нашата производителност и представяне на работа.

Тук феноменът на моделирането е от голямо значение, тоест да имаме модели и примери в други хора, които ни помагат обогатяват и ни помагат да включим всички видове теоретични и практически знания, за да бъдем по-добри в представянето си труд.

7. Визуализирайте собствения си напредък

Професионалистите по психология препоръчват визуализиране на собствения напредък, упражнение, което ще ни мотивира постигане на желаната цел и ще ни позволи да генерираме в главите си стратегиите, които трябва да следваме направи го.

Способността да визуализирате собствения си напредък е знак за интелигентност и умствена гъвкавост, което ще ни позволи да оценим бъдещия напредък и ще ни даде сила да продължим постоянно към крайната цел.

8. напредък на документа

Документирането на нашия процес на учене и процеса, който получаваме, също е от голямо значение за включването на положителни навици за производителност и упоритост в нашия ежедневен живот.

Редактирайте ежедневно, например, графика, която показва как сме се подобрили в задачите си или как постигнали сме напредък в конкретен аспект ще ни позволи визуално да разберем напредъка си дневник.

9. Споделете нашите планове

Споделете нашите планове с хората около нас, били те приятели или семейство ще ни помогне да генерираме нови източници на мотивация.

Включването на други хора, които ни обичат в нашите постижения и цели, ще ни накара да положим много повече усилия за постигането им, за да им покажем, че сме способни на всичко.

10. Задействания за действие

Тригерите за действие се състоят от свързване на началото на дейност с време и място определени, което ни позволява да започваме работа всеки ден по едно и също време и на едно и също място работа.

Това е широко използвана техника за подобряване на представянето и продуктивността, която ни предразполага да започнем работа възможно най-скоро и помага да избегнем отлагането.

Това може да се постигне, например, чрез създаване на малки ритуали за започване на ежедневните дейности с активиращи действия, които са свързани със започване на работа.