7 причини, поради които посещението при психолог е полезно за тревожност

Проблемите с психичното здраве и нарушенията, които източват емоционалното благополучие, могат да приемат много различни форми, но на практика, голяма част от тези, които трябва да отидат на психотерапия, страдат от тревожност.

И това е, че както тревожните разстройства, така и излишната тревожност, която не се счита за психопатологична, са сред по-чести причини за консултация и те се срещат много често сред онези, които въпреки това не ходят на психолог трябва ми.

Последното се случва, защото, наред с други неща, примиряването със страдание от стрес и промени от типа на тревожност е много нормализирано; не малко хора приемат за даденост, че това неразположение е непоправима част от живота и от усилията, които трябва да бъдат положени, за да „продължим напред“.

Истината обаче е, че тези нефункционални вярвания са точно спирачка за развитието лични и служебни: не виждането, че тези ситуации заслужават да бъдат управлявани с професионална помощ, е част от неприятности.

• Свързана статия: „Видове тревожни разстройства и техните характеристики“

Какви са ползите от посещението при психолог при проблеми с тревожността?

В рамките на психологическите промени, свързани с излишък или лошо управление на тревожността, има много вариации, но всички те имат общо, че може да се лекува ефективно чрез психотерапия.

Ето защо тук ще разгледаме основните причини, поради които посещението при психолог е полезно за преодоляване на тревожните проблеми.

1. Открийте проблемни начини за справяне с тревожността

При липса на психологическа подкрепа, лесно е за тези, които страдат от проблем с тревожност, да развият определена рутина или навик да се справят с него.

В много случаи тези модели на поведение не са само за осигуряване на моментно облекчение от дискомфорта; освен това самите те са добавени проблеми. Ясни примери за това се намират при онези, които „премахват напрежението“, като прекаляват с храна, пушат или консумират алкохолни напитки, или дори чрез самонараняване.

Терапията помага да осъзнаете този тип проблемно поведение и да ги спре, като им осигури алтернативи за намаляване на дискомфорта.

2. Помага за по-доброто разбиране на източника на това безпокойство

Самопознанието е друг от стълбовете на психотерапията, прилаган при проблеми с тревожността.

В такъв случай, пациентът е обучен в определени процедури, които служат за възприемане на широка гледна точка за това, което му се случва на емоционално ниво, без да бъдете „уловени“ от натрапчивост и повтарящи се мисли, които в други ситуации биха уловили напълно фокуса на вниманието на човека, без да го пускате.

3. Служи за освобождаване от проблемни вярвания

Тревожността почти винаги се подкрепя от нефункционални вярвания, за които се придържаме, без да осъзнаваме, че те служат само за поддържане на проблема. Отрицателни представи за себе си, катастрофални прогнози за това какво ще ни се случи... ментално съдържание, което играе срещу нас, вместо да ни подготви за реални опасности и рискове.

Поради тази причина консултацията на психолога също помага на хората да открият и поставят под съмнение тези вътрешни грешни вярвания.

4. Позволява да се запази качеството на съня

Една от първите жертви на проблеми с тревожността е способността ни да спим добре. Освен това липсата на достатъчно почивка от своя страна има много негативни ефекти върху психичното здраве и всъщност също така ни излага повече на тревожност и стрес, като по този начин създава порочен кръг. Поради тази причина психотерапията работи, за да накара лицето да разработи модели на поведение, насочени към предотвратяване на проблеми със съня.

• Може да се интересувате от: "7-те основни нарушения на съня"

5. Полезно е да се предотврати влошаването на безпокойството от социалните отношения

Проблемите с тревожността се отразяват не само в това, което се случва с човека, който ги развива, но също така има последици в начина, по който човекът взаимодейства с другите. В този смисъл посещението при психолога също служи за че индивидът има инструменти за управление на тази склонност към разочарование, раздразнителност и в крайна сметка малко търпение характерно за тези, които са притеснени.

6. Прави възможно преодоляването на собствените ви страхове

Почти винаги, когато се сблъскате с проблем с тревожност, необходимо е да се научим да се изправяме срещу нещо, което буди у нас страх или мъка. В терапията се дават инструменти за постигане на това чрез преминаване през възходяща крива на трудност и адаптиран към капацитета, който пациентът има в дадения момент, под наблюдението на психолог.

7. По възможност се съветват близките на човека

Много пъти терапията работи и с близките на човека, така че в семейството или като двойка те да действат като помощници в терапевтичния процес. Да то това се прави, без да се нарушава поверителността на личната информация излива в сеансите.

Търсите ли психологическа помощ срещу тревожност?

Ако искате да имате професионална подкрепа за дискомфорта, причинен от тревожност, можете да разчитате на нас. Екипът от психотерапевти в Благосъстояние на Vibra Ние ще ви помогнем, като се обърнем към конкретния ви случай от най-персонализираното внимание, или лично в нашия център в Мадрид, или чрез онлайн терапия чрез видео разговор.

Библиографски справки:

• Кендлър, К.С. (2004). Основна депресия и генерализирано тревожно разстройство. Фокус. 2 (3): стр. 416 - 425.
• Нестадт, Джорджия; Самуелс, Дж.; Riddle, M.A.; Liang, K.I. и др. (2001). Връзката между обсесивно-компулсивно разстройство и тревожност и афективни разстройства: резултати от проучване на семейството на Джон Хопкинс OCD. Психологическа медицина, 31 (3): стр. 481 - 487.
• Settipani, C.A.; Кендъл, П.К. (2013). Социално функциониране при младежи с тревожни разстройства: връзка с тежестта на тревожността и резултатите от когнитивно-поведенческата терапия. Детска психиатрия и човешко развитие, 44 (1): стр. 1 - 18.
• Силвърс, П.; Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Разлики между страх от черти и тревожност от черти: последици за психопатологията. Преглед на клиничната психология, 31 (1): стр. 122 - 137.