10 знака, които ви казват кога да отидете на психолог
Някои хора смятат, че посещението на психологическа терапия е признак на слабост. Това обаче е смело решение, което може да ви помогне да бъдете по-емоционално интелигентен човек и подготвен да се изправите срещу ситуациите, които възникват във вашия ежедневен живот.
Психотерапевтите са обучени професионалисти, които ви предоставят инструменти, така че да можете да подобрите емоционалното си благополучие и качеството си на живот.
Как ви помага психологът?
И това е, че вземането на решение да присъствате на психологична терапия може да промени живота ви към по-добро и ви дава възможност да израствате лично и емоционално. Също така може да ви помогне да преодолеете минали конфликти или да ви помогне да възстановите баланса в живота си.
Психотерапевтичните сесии са поверителни, така че можете да се чувствате комфортно и да изразявате своите чувства и емоции, както и преживяванията или мислите, които ви засягат.
Ползите от посещението на психологическа терапия са следните:
- Той ви предоставя инструменти, за да можете да преодолявате конфликти които могат да се появят във вашия живот и да намалят неговото въздействие и дискомфорт
- Помага ви да подобрите вашите междуличностни отношения и връзката ви с партньора ви
- Подобрете емоционалното си здраве и вашето психическо благополучие
- Позволява ви да преодолеете проблемите на работа
- Подобрете самопознанието си и ви дава сила пред лицето на живота
- Тя ви позволява да знаете, тествате и модифицирате тези дезадаптивни и нефункционални вярвания
- Позволява ви да преодолеете най-разнообразните проблеми: стрес, страхове, безпокойство, депресияи т.н.
- Позволява ви да намерите баланс в живота си
Кога да отидете на психологическа терапия
Вземането на решение да се отиде на психотерапия не е лесно, до голяма степен поради предразсъдъците, които съществуват около тази практика. Но психотерапията е много ефективно лечение за много от житейските проблеми, и има много изследвания, подкрепящи използването му.
За съжаление твърде често хората оставят проблемите да се справят по-добре, преди да получат помощ. Тъй като има случаи, в които е необходимо или силно препоръчително да се потърси психологическа помощ, По-долу можете да намерите списък със знаците, които ви казват, че трябва да отидете на психолог:
1. Миналото постоянно ви придружава
Мъката по смъртта на любим човек, раздялата и т.н. са трудни за преодоляване ситуации, които могат да ни повлияят за относително дълъг период от време. Понякога мислим, че тези чувства или мисли ще изчезнат сами, но това не винаги е така. Когато тази болка и дискомфорт станат хронични, е необходимо да се потърси психологическа помощ.
Можете да прочетете нашата статия "Скръбна терапия: психологическа помощ за справяне с довиждане”За да разберем защо тези травмиращи събития не винаги са лесни за преодоляване.
2. Чувствате голям дискомфорт, страдание или сте тъжни през повечето време
Тези травматични ситуации могат да нарушат нормалното функциониране на живота на човека и страданието може да се превърне в нещо, с което индивидът живее ежедневно. До известна степен е нормално, че след някакво негативно събитие хората изпитват огромно чувство на празнота, болка и объркване, тъй като това е част от процеса на адаптация.
Сега, когато тези негативни реакции продължават дълго време, това може да се превърне в нещо патологично. За щастие тази тъга и невъзможност за движение напред може да бъде преодоляна с помощта на психолог.
3. Не виждате бъдещето ясно
Въпреки че миналото може да ви преследва и да ви причини страдания, то може да бъде и опустошително, ако нямате ясно бъдеще. Липсата на самопознание и нулевите очаквания за идните времена влияят на мотивацията и общо благосъстояние. Психолозите могат да предоставят инструменти, за да ви опознаят по-добре и да разберат какви са вашите желания, приоритети и вашите таланти; и те могат да ви предложат знанията, от които се нуждаете, за да реалистично проектирате и планирате бъдещето си.
4. Екзистенциална криза
Екзистенциалната криза може да се появи по всяко време от живота. Това се случва, когато човек има психически схеми, които вече не му служат или са неадаптивни, така че той чувства, че не знае пътя, който трябва да следва в живота, нито може да визуализира целите, които трябва да следва, за да постигне самореализация лично.
Това може да причини много страдания и може да доведе до психологически стрес, ако ситуацията не бъде разрешена правилно. Психолозите могат да помогнат на човек да намери своя път в живота, да преструктурира очакванията си, да приеме себе си себе си и да разработите по-ефективни и адаптивни стратегии за справяне, които ви помагат да се овластите в ежедневния си живот.
5. Вие нямате контрол над живота си
Може би сте страдали от безпокойство дълго време и сте осъзнали, че нямате контрол над живота си: това ви засяга по време на работа, във взаимоотношенията ви с другите, когато става въпрос за намиране на партньор... Може да сте се опитали да обърнете ситуацията чрез упражнения, четене на книги за самопомощ или разговори с приятели, но ситуацията не се е променила.
В тези случаи трябва да потърсите помощта на психолог, за да можете да придобиете поредица от инструменти, които ви позволяват отново да намерите баланс в живота си.
6. Отрицателни мисли постоянно
Ако отдавна сте забелязали, че имате мисли, които ви пречат да живеете нормално живота си. Например, постоянно мислите за катастрофални ситуации, обсебени сте от някаква идея или имате някакъв вид фиксация, психологичната терапия използва много полезни техники за решаване на този тип проблеми.
7. Изпитвате голяма агресивност и гняв към околната среда
Може да почувствате агресивен импулс или голям гняв към някого или към околната среда като цяло. В някои случаи това е типична реакция на разочарованието, което изпитвате, и може да бъде начин да избегнете поемането на вашия дял от вината, например, относно лошо решение, което сте взели. Психолозите могат да ви помогнат да разберете по-добре какво се случва с вас, да бъдете по-реалистични и да приемете себе си и ситуациите, които ви засягат.
8. Не сте добре с партньора си
Връзките не винаги са лесни и в много случаи не преминават през добри времена. Не трябва да се забравя, че както във всяка междуличностна връзка, всеки член на двойката има своя собствена визия за света, своите вкусове, нужди и дори несигурност.
За съжаление малко хора търсят психологическа помощ за решаване на проблеми в любовна връзка или брак. Психологът може да помогне за подобряване на комуникацията, да се научи да преговаря, да постигне споразумения и научете инструменти за преодоляване на трудностите във взаимоотношенията, съжителството и проблемите сексуален.
- Свързана статия: "7 въпроса, за да разберете дали сте добре с партньора си”
9. Чувствате се стресирани
Стресът, особено на работното място, е едно от най-честите явления днес, и може сериозно да повлияе на психологическото и физическото здраве. Стресът значително променя живота ни и засяга нашето мислене и поведение, причинявайки физиологични, физически, когнитивни, емоционални и поведенчески реакции.
Ако изпитвате стрес и забелязвате, че той засяга ежедневието ви, за щастие, психолозите могат да ви помогнат да сложите край на този проблем.
- Свързана статия: "8 основни съвета за намаляване на работния стрес”
10. Имате затруднения със съня
За съжаление, психологическите разстройства, свързани с неадекватна почивка, са много чести. И това е изненадващо за нас, защото живеем в общество, много различно от това от предишните десетилетия, където всичко върви много бързо и технологиите навлязоха значително в живота ни. Лоши навици, бързане, графици, които не благоприятстват естествената почивка и други променливи могат да причинят че почиваме много по-малко часове, отколкото би било необходимо, което има отрицателен ефект върху нашите живее.
Според данни на Испанското общество по неврология (SEN), 25% от възрастното испанско население страда от безсъние. Съществуват обаче и други нарушения на съня като ходене на сън, нощни ужаси или поведенчески разстройства, свързани с REM съня, които засягат благосъстоянието и здравето на човека, който го прави страда. Благодарение на психологическата терапия е възможно да се преодолеят различни нарушения на съня.
Отидете в център за психологическа помощ, който може да ви помогне да подобрите вашето благосъстояние
Ако се чувствате идентифицирани с някоя от предходните точки и сте започнали да забелязвате, че ситуацията, в която се намирате, е страхотна и засяга ежедневието ви, трябва да помислите за необходимостта да отидете в специализиран център.
Има центрове, които освен това имат онлайн психологическа услуга, за да можете да извършвате терапевтични сесии от уюта на вашия дом. Тези центрове са специализирани за лечение на всякакви проблеми: депресия, тревожност, фобии, проблеми със съня, проблеми в отношенията, сексуални проблеми, проблеми с храненето, злоупотреба с вещества, трудности при справяне с етапите на майчинство или пенсиониране, шизофрения и проблеми, свързани със стареенето, наред с други.
Тези центрове могат да ви предложат решения и да ви помогнат в трудностите, през които преминавате. Сега, въпреки че посещението при психолог обикновено е свързано със сериозен проблем, много хора търсят психологическа помощ други причини: подобрете социалните умения, научете се да се познавате по-добре, увеличете личностното развитие или подобрете комуникацията с партньор.
