5 признака за лошо психично здраве, които не бива да пренебрегвате

Всички искаме да се радваме на добро психично здраве, но като се има предвид, че това е много субективна концепция, понякога е трудно да разберете дали наистина вече го имате. Ние се наслаждаваме или, напротив, може да страдаме от тих, но много вреден дискомфорт за начина ни на отношение към другите и свят.

Всяка култура разбира какво е доброто психично здраве по свой начин, но за щастие има диагностични таксономии международни организации, които предлагат какво е психично здраве и какво не, което показва, че има редица признаци на лошо здраве психически.

В цялата тази статия ще говорим за това какво е ниско психично здраве и какви могат да бъдат признаците, които показват, че трябва да се опитаме да подобрим психологическото си състояние.

• Свързана статия: "16-те най-често срещани психични разстройства"

Какво разбираме под лошо психично здраве?

Всички искаме да се радваме на добро психично здраве и искаме да имаме всичко възможно, за да го гарантираме. Въпреки това, Поддържането на този тип здраве може да бъде много сложно, особено след като самата идея зад него е доста субективна и трудна за дефиниране

.

Доказателство за това е, че във всяка култура идеята за това какво означава да си здрав психологически е много разнообразна, тълкуване като нещо напълно нормално поведение, което в друг би могло да се разглежда като знак за тревожи се. От кога или в кой момент преминаваме от добро психично здраве към представяне на ниско и лошо здраве?

Психичното здраве е тясно свързано с културното и не трябва да се разбира като дихотомично, а по-скоро като измерение. Имате по-голяма или по-малка степен на психично здраве и то също може да варира през целия ви живот защото нещата ни се случват, като човешки същества, каквито сме, явления, ситуации и преживявания, които променят емоционалната ни стабилност.

Но въпреки че е постепенно и че поставянето на границата между да бъдеш психично здрав и да не си психично здрав е сложно, да Можем да потвърдим, че има поредица от мисли, емоции и поведения, които служат като признаци на лошо здраве психически.

• Може да се интересувате от: "Клинична психология: определение и функции на клиничния психолог"

Какви са признаците за лошо психично здраве, за които да внимавате?

Най-общо казано, доброто психично здраве можем да определим като това състояние, при което ние се радваме на общото благополучие по отношение на когнитивните, емоционалните и поведенческите аспекти се отнася. Ние се наслаждаваме на това благополучие, когато нашият начин на мислене, чувства и поведение не предполага психологическо влошаване или ни носи страдание.

Но никой не е добре 24 часа в денонощието. Настроението ни може да бъде истинско влакче в увеселителен парк, придружено от всякакви дисфункционално поведение и мисли, които единственото нещо, което ни носи, е претоварване, разочарование, стрес и тревожност. „Нормалните“ хора могат да претърпят моменти на екстремни психологически смущения, това, което бихме нарекли нормално да имат много лош ден и, струва си съкращенията, това е напълно нормално.

Ако обаче живеете всеки ден така, ако това, което беше лош ден, се превърне в ежедневието ни, нашият ежедневен хляб, тогава има проблем.

за съжаление, хора, които живеят потопени в дисфункционални мисли, емоции и поведение практически всеки ден от живота си те са толкова използвани, че смятат, че това е нормално, и не смятат, че това е признак на лошо психично здраве, Въпреки че това страдание може да е върхът на айсберга на нещо сериозно, разстройство, което им пречи да живеят щастливо, функционално, продуктивно и задоволително.

Всеки проблем с психичното здраве има свои собствени признаци и симптоми, въпреки че можем да споменем обширен списък от няколко от тях като тези, които следват:

• Промени в диетата
• Промени в графиците за сън
• Неспособност за справяне с ежедневните проблеми
• Усещане за прекъсване на връзката
• Оттегляне от нормални дейности
• Необичайни или магически мисли
• Прекомерна тревожност
• тъга, депресия или апатия
• Суицидни мисли или изявления
• Мисли за нараняване на другите
• Злоупотребата с наркотични вещества
• Екстремни промени в настроението
• Прекомерен гняв, враждебност или агресивност

Но, В допълнение към всички тези признаци, можем да подчертаем следните пет, които ще видим по-долу, които ще обясним по-подробно, за да разберем защо биха могли да са признак за лошо психично здраве. Имайте предвид, че наличието само на един от тях не означава, че има психопатология и че във всеки случай диагнозата се поставя само от специалисти по психично здраве.

1. Отлагане

Отлагането е това на „не оставяйте за утре това, което можете да направите днес“, а обратното: отложете това, което можете да направите сега, за по-късно. Това е нещо, което всеки прави в даден момент от живота си, като например отлагане на висящи задачи и задължения и посвещаване на време за друга по-приятна дейност или дори това да не правим нищо с извинението, че трябва да си починем a малко.

Забавянето на задачи не е нещо, с което трябва да се занимаваме само по себе си, тъй като всички го правим. Трябва обаче да се притесняваме, че го правим всеки ден, по всяко време, за всяка минимално важна задача. Проблемът тук не би бил моментният мързел, който може да почувстваме, или липсата на воля, а по-скоро проблем на несигурността и перфекционизма.

Когато задачите се възприемат като твърде сложни, човекът не се чувства способен ги завършват или имат толкова високо самостоятелни изисквания, че предпочитат да ги отлагат, за да ги направят по-добри, с повече енергии. Ако сте от онези, които отлагат много често, може да се наложи да помислите да работите върху своята умствена ригидност.

• Свързана статия: „3-те вида отлагане и съвети как да спрете да отлагате“

2. Хронична умора и изтощение

Умората може да има множество причини и една от тях би била засегнатото психологическо състояние. Ако сме постоянно уморени и не изглежда, че причината е органична, има вероятност да е причинена от някакъв проблем с ниско психично здраве.

Усещането за изтощение и апатия може да бъде проява на депресия, въпреки че може да се прояви и с високо ниво на тревожност.

3. Крайно разстройство и дезорганизация

Разстройството и дезорганизацията се разбира от някои като отражение на състоянието на нашия ум, представяне на това колко неподредени имаме нашите мисли, емоции, притеснения и идеи.

Физическият хаос е признак на психически хаос и е известно, че нередовните хора са склонни да са по-неудовлетворени от живота си и са по-малко продуктивни. Добавено към това, дезорганизацията може да доведе до тревожност, разсейване и дори нарушения на съня.

• Свързана статия: „Управление на времето: 13 съвета как да се възползвате от часовете на деня“

4. Соматизация

Умът и тялото са много свързани и това не е мистично твърдение или нещо подобно. Стрес, тревожност, депресия и в крайна сметка всяка форма на психологически стрес могат оставят ни дълбока следа не само в психиката, но и в тялото, соматизирайки под формата на определени симптом. Сред най-често срещаните, на които можем да припишем ниското психично здраве като причина, която имаме.

• Стомашно-чревни нарушения
• Главоболие
• Кожни проблеми: сърбеж, дерматит...
• Фибромиалгия
• Хронична умора
• Мускулни болки

5. Дискусии с нашата социална среда

Признак за ниско психично здраве е постоянно да се ядосваш на света и хората, които го обитават.

Нашият начин на отношение към другите може да е знак за това колко сме здрави психологически и дали имаме конфликти с хората, които изграждат нашата социална среда, сигурно има защо зад.

Агресията и раздразнителността могат да бъдат симптоми на депресия, тревожност или неспособност да се контролира гнева.. Освен това мисленето, че всичко, което другите ни казват или правят с нас, се прави, за да ни навреди, също е симптом на психологически проблеми.

Тълкуването на света във враждебен ключ е пристрастие, чиято причина е много лошо и ниско здраве психически и може да ни направи изолирани от другите, тъй като може да им писне от нашия начин лекувайте ни.