Тревожност след Коледа: какво е и как да се справим с нея

Обикновено свързваме Коледа със специален период, който по някакъв начин е изключен от ритъма и динамиката, които изпитваме през останалата част от годината. Няколко дни, които дори за много хора, които не са религиозни, означават помирение, любов и като цяло това, което преобладава в спокоен контекст.

Като се има предвид това, не е изненадващо, че е относително често да се страда проблеми с тревожността през дните и седмиците след коледните празници. В тази статия ще разгледаме неговите характеристики, възможните причини и какво да направим по този проблем.

• Свързана статия: „Видове тревожни разстройства и техните характеристики“

Какво представлява тревожността след Коледа?

Тревожността след Коледа се състои от излишък от безпокойство, улеснен от прехода от празничния период на коледните партита към връщането към рутината. Тази бърза промяна от една ситуация в друга е трудна за управление на някои хора, които не са успели „Отточете“ уменията си за справяне и се подгответе за по-бързо темпо на живот и конкурентен.

Във всеки случай тревожност след Коледа не е само по себе си психопатологична промяна, и следователно не се появява в диагностичните ръководства. Това обаче може да бъде форма на дискомфорт, достатъчно сериозна, за да се наложи професионална помощ.

Как да разпознаем този проблем?

Тревожност след Коледа изразява се чрез типичните симптоми на тревожност, когато достига прекомерно високи нива за човека (Като се вземе предвид, че определена степен на безпокойство не е проблематична и всъщност е естествен феномен при всяко здраво човешко същество). Най-често срещаните са следните:

• Проблеми със съня
• Затруднено концентриране върху задачи
• Раздразнителност и склонност към разочарование
• По-голямо мускулно напрежение от нормалното
• Главоболие
• Склонност към фокусиране на ума към песимистични прогнози за това какво ще се случи
• Постоянно уморено чувство
• Склонност към световъртеж
• Общо неразположение и мускулни болки
• Повишена сърдечна честота
• Извършване на повтарящи се движения за справяне с него стрес (гризане на нокти, дърпане на косата и др.).

Тези симптоми идват и си отиват, представяйки се с относителна честота в зависимост от ситуациите, на които е изложен човекът, и спомените и мислите, които му минават през ума.

Причини за това явление

Това са някои от факторите, които водят до появата на следколедна тревожност.

1. Обратно към работните изисквания

След Коледа вече няма заразна тенденция да бъдем разбиращи и помирителни с другите; Това е особено забележимо на работното място.

2. Чувство за вина за разходи

След Коледа психологическите ефекти от маркетинговите кампании, проведени на тези дати, изчезват и пристига обективната реалност на парите, похарчени за покупки и хранене. Да осъзнаете това може да бъде тежък емоционален удар.

3. Проблем с свързването на двата края

Към предишния елемент трябва да добавим проблемите, които много хора изпитват, за да прекарат месеца с наличните пари в банковата сметка, т.е. практически усилия за спестяване.

4. Дискомфорт поради промяна на хранителните навици

След няколко дни продължителни, обилни ястия може да се развие физически до емоционален дискомфорт ( лошата диета благоприятства възпалителните процеси, а те, проблеми, свързани с тревожност и депресия). Също така, и психологически Може да е трудно да преминете от семейни ястия, които продължават няколко часа, до ситуация, в която имате половин час, за да приготвите нещо през работния ден.

Да направя?

Тревожността след Коледа обикновено не ескалира до психологически стрес и в повечето случаи тя се изчиства за няколко седмици. Въпреки това, понякога е удобно да имате психотерапевтична подкрепа, за да се адаптирате бързо към новата ситуация и да развият необходимите умения за управление на емоциите. От друга страна, ако дискомфортът продължи твърде дълго, това може да означава, че има някакъв вид психологическа промяна, която трябва да бъде адресирана в кабинета на психолога, преди да стане хронична.

Искате ли да имате професионална психологическа помощ?

Ако търсите услуги за психотерапия, за да преодолеете по-добре или да се справите с някакъв вид емоционален дискомфорт, който ви засяга във всекидневния ви живот, свържете се с нас. На Психомастър Ние обслужваме хора от всички възрасти и предлагаме терапия за хора, семейства и двойки. Сесиите могат да бъдат директни в нашия център, разположен в Мадрид, или онлайн чрез видео разговор.

Библиографски справки:

• Davison GC (2008). Ненормална психология. Торонто: Вероника Висентин.
• Peiró, J.M. (1993). Задействания на работния стрес. Мадрид: Евдема.
• Персон, П. Б. & Zakrisson, A. (2016): Стрес. Acta Physiologica, 216 (2): стр. 149-152.
• Segerstrom, S.C.; Милър, G.E. (2017). Психологически стрес и човешката имунна система: Мета-аналитично проучване от 30 години проучване. Психологически бюлетин. 130 (4): стр. 601 - 630.
• Силвърс, П.; Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Различия между страх от черти и тревожност от черти: последици за психопатологията Преглед на клиничната психология. 31 (1): стр. 122 - 137.