Двата вида психологически лечения за пристрастяване към тютюна

Може би този, който чете тази статия, се опитва да се откаже от пристрастяването си към тютюна или се опитва да помогне на някой, който иска да се откаже от тютюнопушенето. Нормално е това да е така, тъй като тютюнопушенето е една от най-честите и най-вредни зависимости.

Както и да е, в тази статия ще намерите най-важната информация за основните видове лечение на пристрастяване към тютюна.

• Свързана статия: „14-те най-важни вида зависимости“

Вредните последици от употребата на тютюн

Смята се, че тютюнът съдържа приблизително 2550 компонента, които се увеличават експоненциално, когато цигарата се запали, с две, които са най-представителни: катран и никотин. Последният е този, който наистина има силата на пристрастяване на тютюна, освен че причинява вредни ефекти на сърдечно-съдово ниво.

Пристрастяването към тютюна достига такъв мащаб, че се изчислява, че има степен на пристрастяване от 32%, което е много по-високо от това на други вещества, като например алкохол, който има процент от 15% и канабис от 10%. Това ни позволява да изведем отчасти причината за изключителната трудност при успешното завършване на който и да е от различните видове лечение за отказване от пристрастяването към тютюна.

Сред многото проблеми, причинени от пристрастяването, са следните, които ще бъдат разгледани по-долу.

На първо място, те са сърдечно-съдови заболявания. Различни проучвания изчисляват, че 1 от 5 смъртни случая, причинени от сърдечно-съдови заболявания, се дължат на употребата на тютюн.

Тези данни са открити поради връзката между консумацията на никотин и активиране на парасимпатиковата нервна система, което води до увеличаване на сърдечната честота и налягане артериална.

По отношение на рака е известно и широко изследвано, че тютюнът играе важна роля във външния си вид и по-конкретно ракът на белия дроб обикновено се развива с най-голямо честота. Изчислено е, че 4 от 5 смъртни случая от рак от обичайна употреба на тютюн са от рак на белия дроб.

Стареенето на кожата е друга от най-честите последици, причинени от пристрастяването към тютюна. Изследователите откриха, анализирайки няколко субекта, че обичайната и продължителна консумация на тютюн произвежда „цигарената кожа“, характеризиращ се с това, че е бледа, сивкава и набръчкана. В друго проучване пристрастяването към тютюна в младостта е свързано с преждевременна поява на бръчки по кожата.

Употребата на тютюн също е свързано със сексуална дисфункция, тъй като има вредно въздействие върху по-малките артерии, което затруднява процеса на ерекция. Трябва да се отбележи, че последните изследвания установиха, че има подобрение в сексуалната реакция при мъжете когато са се отказали от пристрастяването към тютюна и това може да се дължи на повишената им парасимпатикова активност организъм.

Други данни, причинени от тютюнопушенето, които трябва да бъдат подчертани, са следните:

• Смята се, че причинява 80% от смъртните случаи от респираторни заболявания, като емфизем и хроничен бронхит.
• При изследванията е установено, че пристрастяването към тютюна е свързано с развитие на язви и повече бюлетини за настинка.
• Проучванията са съгласни относно връзката, установена между обичайната консумация на тютюн и по-ниската плътност на костната маса.

• Може да се интересувате от: „Влиянието на тютюна върху мозъка“

Основни видове психологическо лечение на тютюнопушенето

Има изследване, което заключава, че Ако човек с пристрастяване към тютюна успее да се откаже за поне 16 години, продължителността на живота му може да стане сравнима с тази на човек, който никога не е пушил.

Разбира се, тази надежда не е една и съща във всички случаи, тъй като е установено, че отказването от тютюнопушенето намалява шансовете за развитие на заболяване сърдечно-съдови заболявания, но това не се случва с намаляване на риска от развитие на рак на белия дроб при тези, които имат дълга история като пушачи.

В социалната сфера пушенето някога се е гледало в обществото по положителен начин; Вместо това днес започва да се случва обратното.

В скорошно проучване беше установено, че 90% от участващите субекти биха предпочели да имат отношения с не пушачи и сред причините са миризмата на тютюн, невъзможността да понася дима или лошия дъх, които навикът може да причини на тютюнопушенето.

Следователно, важно е да се възползвате от най-ефективните техники и лечения за пристрастяване към тютюна, което ще видим по-нататък.

• Свързана статия: „8-те ползи от посещението на психологическа терапия“

Многокомпонентно лечение на пристрастяване към тютюна

Това лечение за спиране на тютюнопушенето може да се прилага както индивидуално, така и в групи и се провежда в рамките на 6 или 7 сесии. Тези сесии продължават приблизително 1 час и с честота една сесия седмично.

Най-важната техника, използвана при това лечение, е известна като RGINA (Постепенно намаляване на поглъщането на никотин и катран) и се състои от следните цели:

• Направете оценка на изходното ниво, което се състои в това да знаете броя на дневните цигари, които обикновено консумирате.
• Постепенно намалете количеството консумиран катран и никотин, като сменяте всяка седмица с друга марка че не е свикнал да пуши, така че чувството му за награда, когато става дума за пушене, изчезва намаляване.

Дадени са и инструкции за попълвайте лист за саморегистрация всеки ден отбелязване на броя на цигарите, които консумирате, за да можете да видите по представен начин постепенното намаляване на изпушените цигари.

Този метод, който търсите е постепенно намалявайте употребата на цигари, докато достигнете определена цел (стр. (напр. консумирайте половината от това, което сте правили преди) и, когато сте готови, напълно изкоренете навика да пушите.

Това е добър вариант за хора, които имат доста изразена тютюнева зависимост, така че те би било почти невъзможно да се откажат внезапно, тъй като синдромът на отнемане би им причинил огромно дискомфорт.

От голяма полза е, ако пациентът има приятел, партньор или роднина, на когото да се облегне през цялото време и най-вече, когато силите му са слаби, когато става дума за борба с пристрастяването към тютюна.

Сесия 1

Лечението започва с даване на информация за предимствата на постепенното намаляване на консумацията на тютюн, като се продължава с назначаването на някои насоки за попълване на листа за саморегистрация, където пациентът трябва да запише честотата, с която обикновено пуши и в кои часове и места обикновено пуши, така че и двамата (психологът и пациентът) да могат да видят критичните ситуации, които водят до по-голяма консумация.

Удобно е също така да се договори терапевтичен договор, в който са определени насоките, които пациентът трябва да следва, и поставените цели, които трябва да се постигат на седмична база.

• Може да се интересувате от: "Придържане към лечението: защо някои пациенти отпадат?"

Сесия 2

В тази фаза провежда се психообразование за тютюна и проблемите, които може да причини продължителната му консумация, придружена от брошура, изработена от професионалисти, която го илюстрира. След това извършената миналата седмица саморегистрация ще бъде анализирана, за да може да се наблюдават моментите, в които желанието за пушене нараства.

Продължава с съвети за контролиране на онези стимули, които ви карат да искате да пушите, така че да се научите да го контролирате (стр. (напр. места, където ви се пуши най-много, часове от деня, когато пушите най-често и т.н.).

В груповите сесии ще бъдат обсъдени причините и недостатъците, когато се опитвате да се откажете от пристрастяването към тютюна.

• Свързана статия: "Психообразование по психологическа терапия"

Сесия 3

В тази фаза Започва, като помага на пациента да реши възможни проблеми, възникнали миналата седмица при намаляване на консумацията на цигари.

След това саморегистрацията се анализира, като ви насърчава да продължите да намалявате консумацията си постепенно и, ако е необходимо, Ако се чувствате готови, трябва да намалите употребата на тютюн до половината от това, което сте използвали консумират.

Също така важно Продължете да анализирате съвместно стимулите и ситуациите, които предизвикват по-голямо желание да пушите, за да ви помогне да придобиете модели и навици, които могат да противодействат на това желание.

Сесия 4

В съответствие с предишната сесия, тя започва с разрешаване на възникнали затруднения през предходната седмица при продължаване с намалена консумация на тютюн. Продължава с анализ на саморегистрирането на консумацията, за да продължи да помага на пациента със ситуационен и личен контрол когато става въпрос за желание да пушите по-интензивно.

Сесия 5

Следвайки същата динамика като предишните сесии, започвате с решаване на проблеми, които са ви били представени в предходната седмица по отношение на навика им за консумация се извършва анализ на саморегистрацията на консумация на тютюн и, последен, на пациента е поверена целта да потисне напълно навика за пушене оттук нататък, работещи и затвърждаващи предварително научените стратегии за контролиране на ситуациите и стимулите, които увеличават желанието за пушене.

• Може да се интересувате от: "10 съвета как да се научите да контролирате импулсите"

Сесии 6 и 7

Както и през останалите седмици, сесиите започват, като помагат на пациента да обсъди и разреши проблемите, които може да са възникнали, за да се запази пълното въздържание от употребата на тютюн.

Следващия, Появилите се симптоми на отнемане се оценяват, за да ви помогнат да управлявате стратегии, за да ги държите настрана колкото може по-далеч.

Обучение на умения, които позволяват на пациента да се изправи пред рискови ситуации, които увеличават желанието за пушене и в допълнение, Практикуват се поведения, които предполагат алтернатива за извършване в онези моменти, в които той се изкушава да възобнови навика си да пуши.

• Свързана статия: "Синдром на отнемане на наркотици: неговите видове и симптоми"

Когнитивно-поведенческо лечение (CBT) за пристрастяване към тютюна

CBT, като лечение на пристрастяване към тютюна, има висока ефикасност, доказана в няколко изследвания и се характеризира с използване на няколко техники с цел лечение на различни проблеми от различен вид, които се намесват в поддържането на навика за да пуша.

В първите сесии на това лечение основната цел е да се опита да мотивира пациента в неговия ангажимент за промяна на навиците за да се откаже от тютюнопушенето и за това се използват стратегии като договора за извънредни ситуации, който се състои от при договаряне на насоките, които трябва да се спазват по отношение на тютюнопушенето, за да се постигне намаляване на потребление. От друга страна се обсъждат предимствата и недостатъците на спирането на тютюнопушенето.

Това лечение също така използва техниката, известна като RGINA, с цел постепенно намаляване на консумацията на цигари.

Други стратегии, използвани в CBT, са контрол на стимулите, свързани с обичайната консумация на тютюн, обучение за решаване на проблеми, които възникват в време за отказване от навика, промяна на навиците на начина на живот за по-здравословни, като редовни физически упражнения и насоки за обучение за самоуправление на стрес.

CBT, След постигане на пълно изкореняване на тютюнопушенето, той се фокусира главно върху подобряване на стратегиите на пациента за предотвратяване на рецидив. За това се практикуват стратегии за управление на рискови ситуации, обучение на стратегии, които позволяват отхвърляне на консумацията на тютюн и търсене на социална подкрепа чрез близки приятели или, ако е необходимо, асоциации за подкрепа на хора, които са в същото ситуация.

Продължителността на CBT за прекратяване на пристрастяването към тютюна, в най-интензивните формати, се състои от 1 седмична сесия от 60-90 минути за 6-12 седмици. След това последващите последващи сесии, които се провеждат, за да помогнат на пациента да поддържа въздържание или, в случай на рецидив, да го насърчи да възобнови нов опит за изоставяне.