Емоционална интелигентност в ежедневието

Понякога настоящите проблеми не се дължат на липса на ресурси, а на лошо управление на емоциите ни.

В този смисъл трябва да се отбележи, че според няколко проучвания емоционалната интелигентност допринася за 80% успех в живота. Само 20% ни осигуряват рационална интелигентност.

• Свързана статия: "8-те типа емоции (класификация и описание)"

Какво е емоционална интелигентност?

Емоционалната интелигентност е начинът, по който се изправяме пред света и себе си, най-добрият начин да опознаем себе си и заобикалящата ни среда. то е набор от умения, които карат човека да се свързва по-добре или по-лошо с другите и със себе си. Важността на управлението на емоциите е в основата на емоционалната интелигентност, ако можем да ги разберем, можем също така да ги модифицираме и дори да ги предвидим.

Например, знаейки как да разпознаем емоцията, управлявайки я навреме, ние сме в състояние да спрем състоянията на депресия, безпокойство, гняв, фрустрация... Като можем да разпознаваме и разбираме емоциите, ще можем да ги контролираме в себе си и в хората около нас в нашата лична и работна среда, с което освен това

може да се превърне в отличен инструмент за помощ на другите.

Многобройни изследвания показват, че емоционалната интелигентност е пряко свързана с успеха и чувството за благополучие. Хората с силно развита емоционална интелигентност се адаптират лесно към заобикалящата ги среда, учат бързо и знаят работят много добре в екип, така че те са хора с големи социални умения, силно мотивирани, креативни, уверени, с добро самочувствие. Те се справят много добре с критиката и знаят как и кога да кажат своевременно и необходимо „не“ по категоричен начин.

Има много ползи от развитието на тази способност и затова е важно да започнете да я тренирате от най-ранна възраст. Това ще ни помогне да подобрим концентрацията и способността за учене, да опознаем по-добре себе си и да се развием голяма съпричастност с другите, така че нашите социални взаимоотношения ще бъдат по-задоволителни и ще бъдем по-мотивирани общ. Разбира се, това е голяма помощ в лицето на промените, тъй като фактът, че имаме повече емоционална интелигентност, ще направи разликата да бъдем повече или по-малко издръжливи пред несгодите.

Тъй като това е нещо, което пряко влияе на нашия живот и нашето благосъстояние, дори на психичното ни здраве, ние не му придаваме значението, което заслужава, а Може би трябва да му обърнете дори повече внимание, отколкото на други въпроси като изучаване на езици, практикуване на спорт или учене, тъй като се оказва, че това е основата за всичко.

• Може да се интересувате от: "Емоционална психология: основни теории за емоциите"

Как да тренираме емоционална интелигентност

Емоционалната интелигентност може да е нещо вродено на човека, но също така е нещо, което може да се тренира от ранна възраст или като възрастен чрез различни техники и стратегии.

По-лесно е да тренираме, когато сме млади, тъй като на този етап имаме по-голям капацитет за учене и много по-отворен ум. Психологически сме по-гъвкави.

С обучение по емоционална интелигентност можете да помогнете на малките да преодолеят типичните истерики, понасяйки по-добре неуспехите и разочарованията, свикнете ги да се фокусират върху намирането на решения, вместо да се блокират, когато са изправени пред проблем; да се бори срещу страховете, като ги научи да управляват емоциите си, първо ги открива, разбира ги и след това търси лекарство чрез игри.

За тях това ще бъде забавна игра, която с порастването им ще им помогне да се контролират, да се отпуснат, да обърнат повече внимание и да постигнат целите си, както в живота, така и в света на работата.

Първото нещо е да идентифицираме емоцията в себе си или в другите хора. Ние сме емоционални същества, откакто сме родени и затова е важно да знаем как да ги разпознаем. Също така е важно да знаем как да се свържем с тези емоции, да не ги отхвърляме, да не ги потискаме, защото ако ги потиснем, те ще се проявят през целия ни живот. Веднага щом разпознаете дадена емоция, важно е да я приемете, тъй като емоциите не са нито добри, нито лоши, те са адаптивни и са автоматични при възникващ стимул.

Всяка емоция подготвя тялото ни за различен вид реакция. Например, с гняв сърдечната честота се увеличава и адреналинът изстрелва нагоре, за да увеличи наличната енергия; по този начин тялото е подготвено за енергични действия. Обаче със страх кръвта отива към краката, за да избяга и тялото ви започва да развива обща бдителност. Понякога това може да бъде объркваща емоция или резултат от няколко емоции, но трябва да разпознаете основната емоция във всеки сценарий. Например; Гняв ли е или мъка? Понякога изглеждаме ядосани и това, което всъщност сме, е притеснено или притеснено. Емоцията е непосредствена, тя е мигновена.

Бъдете наясно с негативните последици от емоциите, които изпитвате. Как ви боли това чувство? Разберете причината, каква беше задействащата ситуация, която ви накара да се чувствате по този начин?

Бъдете наясно със себе си, познавайте емоциите си и ги управлявайте, разпознавайте емоциите си в другите; съпричастност и по този начин по-добре управлявайте отношенията. Питайте, интересувайте се какво се случва с него. Винаги има причина за всичко, практикувайте емпатия.

Намерете причината за това поведение в другите или в себе си. Изключете за поне няколко часа. Технологично, социално и професионално. Опитайте се да изчистите ума си и да се отпуснете. Посветете се на себе си. Вземете решения или търсете решения, за да избегнете ситуациите, които пораждат тази емоция.

Изучаването на стратегията за това как може да се направи също може да бъде положителна мисъл. Научете се да казвате положително не, като добавите учтива алтернатива. Можете да отхвърлите всяко предложение, без да наранявате чуждите емоции. Дръжте се дистанцирано от хора, които имат негативно влияние върху вас, в противен случай можете да им помогнете, стойте далеч. Тренирането на вашите емоционални умения днес с обучение за емоционална интелигентност е основно за времето, в което живеем.