7 психологически съвета, за да се насладите на празниците

Лятната ваканция е най-очакваният период за голяма част от населението, моментът, в който сме интернализирали че ще можем да имаме няколко дни подред, за да се откъснем от рутината и по-голямата част от нашите отговорности труд. Простият факт обаче, че обичаме да се наслаждаваме на ваканционния период, не означава, че знаем как да се възползваме от него и да използваме неговите възможности. Всъщност не са малко тези, които, без да го осъзнават, се самосаботират през това време на годината и имат проблеми да се насладят на всички предимства, които ни носи свободното време.

За да се възползвате максимално и да се насладите максимално на този период, важно е да знаете няколко стратегии за управление на емоциите и психологически здравословни практики, които ще ви помогнат да се насладите на почивката си и да направят тези дни не просто облекчение от липсата на професионални задължения.

• Свързана статия: „Емоционално управление: 10 ключа за доминиране на емоциите ви“

Психологически препоръки, за да се насладите на почивката си

Това са няколко общи съвета и препоръки, които от гледна точка на психологията ще ви помогнат да извлечете максимума от почивката си.

1. спазвайте график

Наличието на повече или по-малко структуриран график през ваканционните седмици действа като механизъм за психологически контрол, за да ви попречи да си губите времето.

Наличието на много часове свободно време, в което всичко е импровизирано, може да бъде от полза в началото, но в дългосрочен план в крайна сметка се оказва непосилно, ако повтаря се твърде много, защото ни излага на много ситуации, в които трябва да решим какво да правим и чувстваме натиска да трябва постоянно да оценяваме нашите решения.

Защото трябва да планираме предварително определен дневен график да знаем по всяко време дейностите, които можем да извършваме. В противен случай липсата на структура на деня ще ни кара да попадаме винаги в едни и същи форми на забавление. „по подразбиране“, което в дългосрочен план не е много задоволително: лека закуска между храненията, проверка на нашите социални мрежи отново и отново, и т.н.

По този начин ще избегнем максимално заседналия начин на живот, ще се отдалечим от прекомерната консумация на телевизия или др. устройства, които ни дават малко, а ние ще можем да извършваме други смислени и обогатяващи дейности по време Денят.

• Може да се интересувате: „Управление на времето: 13 съвета как да се възползвате от часовете на деня“

2. Поддържайте активен социален живот

За да избегнете твърде заседналия социален живот и да прекарвате много часове сами вкъщи, за да почивате, От голямо значение е да поддържаме социалния си живот активен, както с приятели, така и с околната среда семейство. Това минава споделят моменти на активна и смислена комуникация, като се възползвате от факта, че със сигурност всички ще имате по-голяма наличност, ако вашият ваканционен период съвпада.

Поддържането на активен социален живот означава да прекарваме време в срещи с любимите си хора, да излизаме на питие, провеждане на съвместна културна дейност или ходене на екскурзия през уикенда с тези, които ни правят щастливи живот.

• Свързана статия: „6-те вида социални умения и за какво служат“

3. Намерете време за себе си

Както видяхме, по време на ваканционния период е важно да прекарвате време с приятели и семейство, за да си починете, да презаредите батериите и да се насладите на тяхната компания; но също толкова е необходимо да намираме време за себе си и да не се чувстваме виновни, че понякога искаме да останем сами.

Тези моменти на интроспекция са необходими не само за да се отпуснем, но и за да преформулираме приоритетите си. и мотивации и създаване на дългосрочни планове, измисляне на вълнуващи проекти и други дейности, които ние те могат да устоят, когато ежедневната работа се натрупва и не можем да излезем от инерцията на графика труд.

Ключът към успеха във ваканционната почивка е да знаете как да намерите баланса между дейности и часове прекарано със семейства или приятели и времето, което посвещаваме, за да си починем, извършвайки онези дейности, които най-много ни се случват те пълнят

• Може да се интересувате: „23 хобита, които да правите у дома и да се забавлявате“

4. Ограничете използването на социалните мрежи

Почивките ни помагат да си починем няколко дни и да се отпуснем, но също така могат да доведат до увеличаване на часовете, в които сме свързани със социални мрежи от всякакъв вид.

Всеки знае, че социалните мрежи могат да имат много негативно въздействие върху потребителите, които прекарват твърде много часове свързани с тях, и дори могат да доведат до пристрастяване. Ето защо, препоръчително е да се обмислят фази на дигитална „детоксикация“ които ни позволяват да мислим отвъд масовото бомбардиране от стимули, на които сме подложени от платформи като Facebook, Instagram и др.

5. изследвайте нови преживявания

Изследването на нови преживявания по време на ваканционния период означава правим всичко, което не можем или нямаме време през останалата част от годината.

Ваканциите ни позволяват да прекъснем връзката и да изследваме нови места и преживявания, нещо, което можем да постигнем, като посещаваме места непознати от собствения ни град или провинция, отиващи на екскурзии сред природата или пътуващи до нови градове с чар.

• Свързана статия: „Отвореност към опита: как изглежда тази личностна черта?“

6. избягвайте сравнения

За да бъдем щастливи в живота, най-добре е да избягваме да се сравняваме с други хора и да не се оставяме да бъдем увлечени от социален натиск и конвенции, които установяват, че ваканцията трябва да предполага голям разход на пари за пътуване екзотично.

В този ваканционен период трябва да извършваме онези дейности, които ни изпълват с истина и ни правят щастливи, бягайки от социалните условности и без да се сравняваме с хората около нас или с инфлуенсъри и знаменитости.

7. Отидете на психолог, ако трябва

Важно е да не забравяме, че грижата за психичното ни здраве през лятото е толкова валиден и препоръчителен вариант, колкото всеки друг, и това ще ни позволи да преодолеем онези препятствия, проблеми или психологически промени, които ни пречат да живеем живота си нормално. В допълнение, модалността на онлайн терапията позволява да не прекъсваме психотерапевтичния процес, дори ако пътуваме в други страни.

В този смисъл, ако искате да имате професионална психологическа подкрепа, свържете се с нас; в Психология и психотерапия Мигел Анхел Ние ще можем да ви служим, като предоставим на ваше разположение нашия опит от няколко десетилетия в сектора.