Виктор Фернандо Перес: «Най-големият двигател на стреса е контролът»

Стресът може да приеме много форми и повечето от тях не са проблемни. Понякога обаче излишният стрес поражда неудобни или директно болезнени преживявания и ни води до самосаботаж.

В ситуации от този тип обикновено се питаме за причините за това психическо състояние, което ни кара да се чувстваме стресирани; За да разберем напълно причините за тези проблеми, важно е да знаем за стреса като цяло, а не само за този, който ни кара да се чувстваме зле.

За да научите повече по темата, днес ви предлагаме интервю с психолога Виктор Фернандо Перес Лопес.

• Свързана статия: „8 основни съвета за намаляване на работния стрес“

Интервю с Виктор Фернандо Перес Лопес: произходът на стреса

Виктор Фернандо Перес Лопес е основател на ENDI En Directo: Terapia y Coaching. В това интервю той говори за произхода и причините за стреса.

Виктор, от около 2 години хората в нашия свят са изправени пред много високи нива на стрес, може би отчасти поради драстичната промяна в начина ни на живот и като последица от пандемия. Възможно ли е промяната поради обстоятелства извън нашия контрол да е причина за патологичен стрес?

instagram story viewer

Не. Въпреки че може да бъдем съблазнени от убеждението, че промяната като условие за адаптация е един от факторите, който причинява патологичен стрес, това не е така. Зададох ви го чрез въпрос: Какво би се случило, ако нямате някаква промяна в живота си и всичко остане непроменено и „очевидно перфектно“?

Отначало щеше да е удобно, но мисля, че в един момент бих могъл да се отегча.

Вярно е, но в допълнение към това, вероятно е, че без да имате в ръцете си илюзията, че можете да ръководите съдбата си, бихте се почувствали и силно стресирани, като не сте в състояние да контролирате нищо.

Без емоции няма стрес, но също така не намираме смисъл в живота, затова трябва да „приемем“ определена степен на стрес и да почувстваме емоции. Стресът е свързан с емоциите и не е възможно да се отдели напълно от тях.

Предполагам, че има милиони хора, които живеят със стрес, който не е добър за тях, как така хората се стресират по негативен начин?

Според проучвания на стреса при хората патологичният стрес възниква, когато голям брой необичайни състояния застрашават благосъстоянието или целостта на човек. Въпреки че може да се случи и изолирано събитие, за което е дефиниран „посттравматичен стрес“.

И така, ако промяната не е най-стресиращият фактор, какъв би бил факторът (ите), отговорен (и) за това защо хората стресират по негативен начин?

Според мен патологичният стрес се установява от някои състояния. Например, когато физическата почивка, както и състоянието на сън-будност не са достатъчни за дълги периоди от време и като следствие нямате това, което наричаме „спокоен сън“.

Също така, когато има претоварване на изисквания, което не позволява достатъчно възстановяване, за да протичат нормално нашите процеси.

Или когато отрицателното събитие изисква човек да има незабавна способност за адаптация и това е травмиращо събитие, то води до това, което споменах, „посттравматичен стрес“.

Като се има предвид, че стресът е форма на адаптация в нашето тяло и в ума ни, има ли някаква степен на стрес, която считаме за положителна?

Не бих говорил за положителен стрес, предпочитам да го нарека нормален стрес.

Възможно ли е да живеете без никакъв стрес?

Не; стресът е част от живота. Според Американската психологическа асоциация, за нейното съкращение на английски "APA", когато остър стрес се повтаря, това води до остър епизодичен стрес и ако, като част от вярвания, социален, семеен и екологичен натиск надхвърлят границите, в които е възможно човек да се справи, съществува риск той да се превърне в стрес хронична.

В резултат на това, според мен, не можем да говорим за положителен или отрицателен стрес. Това силно влияе върху възприятието и състоянието, в което хората са подложени на определен вид стрес и инструментите, с които трябва да се справят.

Какви алтернативи съществуват за справяне с хроничния стрес по най-добрия начин?

Силно се препоръчва упражнение. Изпълнявана постоянно и правилно увеличавайки степента на интензивност, тази дейност е най-много наподобяващ вид стрес, който може да бъде укрепващ фактор и да намали риска от стрес патологични.

Чрез упражнения човек може да избере нивото на интензивност на физическата си активност и да стане по-силен. С течение на времето упражненията се превръщат в изключително полезна дейност.

Друга дейност, която препоръчвам, е практикуването Внимателност; Чрез тази практика тялото и умът имат възможност да влязат в здравословен баланс в „тук и сега“.

И накрая, терапия за достъп. С помощта на квалифициран специалист по психология или коучинг те се превръщат в мощни инструменти за коригиране на ситуации на патологичен стрес.

Има ли бърз път към намаляване на хроничния стрес?

Според мен всички алтернативи, които споменах, са от огромна помощ за нормализиране на нивата на стрес. Когато обаче хората отиват при професионалист, точно когато демонстрират пред себе си това са готови за промяна и там се случва магията на обновлението и истинската промяна с помощта на експерт.

Какви заключения бихме могли да направим относно причините за стреса?

Според мен най-големият двигател на стреса е контролът, а не промяната.

Можем да осъзнаем, че промяната е постоянен, постоянен и неизбежен фактор. Докато контролът не е задължителен и това е в нашата способност да изберем да освободим споменатия контрол в полза на нещо или някой и дори да решим кога искаме да го имаме отново.

Благодаря за информацията, която сподели с нас, Виктор. Има ли нещо, което бихте искали да добавите?

Да правилно. Знаем, че има милиони хора, които живеят в условия на хроничен стрес поради множество трудности. В ENDI En Directo разполагаме с квалифициран екип от специалисти и всички те могат да помогнат на хора, които преживяват периоди на стрес, с които е трудно да се справят.