Пирамидата на Маслоу след пандемията

Смятате ли, че пандемията е променила реда на вашите нужди? По време на задържането видяхте ли, че приоритетите ви са различни? Да... Звучи ли ви позната пирамидата на Маслоу?

Пандемията е достигнала до всички нас, независимо дали искаме или не. И с това трябваше да се върнем към начина, по който да отговаряме на нашите нужди, сякаш бяхме гледайки калейдоскоп и се обърнете, за да видите кое изображение е най-подходящо за нашия нов реалност.

• Свързана статия: „Абрахам Маслоу: биография на този известен хуманистичен психолог“

Маслоу и неговата пирамида на нуждите

Маслоу, психолог и един от основателите на хуманистичната психология, отдавна говори, че всички хора имаме нужди, които са подредени по йерархичен начин, и че те ще ни накарат да действаме по определен начин, за да ги задоволим. Той ги поръча в 5 блока, които, от най-малкия до най-големия, ще бъдат следните.

1. Физиологични нужди

Това би било тези най-основни за оцеляване от по-биологично естество, като храна, питейна вода, дишане, почивка, репродукция или хомеостаза.

2. Нужди от сигурност

Тази категория ще включва физическа сигурност, заетост, ресурси, семейна сигурност, здраве, морал и частна собственост.

3. Нужди от членство

Известни също като социални нужди, според Маслоу може би по-малко основни. Би се приятелство, обич и сексуална близост.

4. Нужди от признание

На това ниво те биха намерили самопризнание, самоуважение, уважение, увереност и успех.

5. Нужди от самоактуализация

Това би било най-високото ниво, върха и в тази категория щеше да падне потенциално развитие, креативност, спонтанност, приемане на факти, решаване на проблеми и липса на предразсъдъци.

Какво ни казва пирамидата на Маслоу за нашите нужди в пандемия?

Маслоу ни каза това за да отговорим на по-висока нужда, първо трябваше да удовлетворим предишнатаС други думи, без да сме покрили физиологичните нужди и нуждите от безопасност, не бихме могли да задоволим нуждите на принадлежността. Но по-късно се видя, че не е необходимо някои потребности да се покриват, за да възникнат други.

Пандемията, и по-специално затварянето, направи много от тези нужди по-спешни от други, че някои не могат да бъдат покрити или ни е предизвикателство да променим начина, по който ги удовлетворяваме.

Започнахме с най-основните, физиологичните, които бяха първите, изстреляни непосредствено преди затварянето. Трябва само да си спомним празните рафтове за храна или спорните запаси от тоалетна хартия. Ако използваме Маслоу като ръководство, изглежда логично: хората се опитват да се запасят с основите, за да живеят в безпрецедентна ситуация, която ние не знаехме.

След като бяха удовлетворени най-жизнените нужди, дойде нуждата от сигурност, за защитаваме здравето си с помощта на гелове, маски, спазване на дистанция и др. Но за съжаление много хора видяха, че нуждите им от сигурност са силно засегнати, било защото са предали вируса и здравето им е било е бил силно засегнат в краткосрочен и дългосрочен план, било защото са загубили работата си или са влезли във високопоставените ERE. Ситуацията по заетостта Това също се отрази на семейната сигурност, ресурси и имущество, така че много семейства видяха живота си да се промени 180 градуса.

Ако, от друга страна, сте имали по-голям късмет и основните нужди и нужди за сигурност са били покрити, със сигурност потребностите от принадлежност (среща с приятели, чат, споделяне и изготвяне на планове) се появиха силно През този период трябваше да сме у дома и вие трябваше да прибегнете до видео разговори, за да видите и да се свържете с много от любимите си хора. И впоследствие нещата не станаха по-лесни, тъй като все още имаше ограничения за среща с приятели и семейство.

Разбира се, лятото и Коледа бяха предизвикателство да не скочим във всичко, от което се нуждаехме луди, и където здравето трябваше да бъде поставено на първо място преди обичта, за да сме сигурни.

В този момент, много хора започнаха да чувстват, че животът им има определени недостатъци на други по-високи нива, и те бяха склонни да се задълбочат в своите нужди от самореализация, като преосмислят своите взаимоотношения и техните ситуации на живот с цел търсене на промяна към по-добро и това е отбелязано при увеличаване на използването на услуги психологически.

А сега това?

И сега, когато можем да кажем, че постепенно излизаме от тази пандемия, Къде си в пирамидата? Какво ви трябва в момента? Налагало ли ви се е да реорганизирате приоритетите си, защото ситуацията ви се е променила?

Разбира се, всички сме наясно, че пандемията не ни е оставила безразлични. Може да сте направили преглед на своите ценности или да сте видели, че приоритетите ви са се променили.

Продължавайки с пирамидата на Маслоу, изглежда, че най-основните нужди отново са покрити. Въпреки това, възстановяването на второто ниво на нужди (безопасност, особено свързана с работата и здравето) ще ни струва най-много.

По отношение на работата панорамата е разнообразна и пълна с несигурност: може да сте безработни и пътят напред е да продължите да търсите. Или че трябва да активирате отново бизнеса си след загубите; или че трябва да се пренастроите и да се върнете в офиса след повече от една година работа от разстояние.

На ниво физическо здраве, въпреки че ваксините вече са тук и се забелязва връщане към нормалността и премахване на маски, вероятно има много хора, които все още ще усещат, че несигурността и защитният инстинкт тежат още и Ще им отнеме време да се върнат към нормалното, към физическия контакт и да премахнат всички мерки за превенция и хигиена.

Не можем да забравим за нашето психическо и емоционално здраве и грижите за него, защото може би това е една от потребностите, която се появява най-много при това прогресивно възстановяване на „новото нормално“.

Преди COVID-19 и неговите многобройни последици, хората имаха по-бързи ритми, изпълнихме дейности, които не са възможни при пандемия, виждахме нашите приятели по-често и при други обстоятелства, и т.н. Но След задължителното спиране трябваше да седим да или да с проблеми или дискомфорт, които не бяхме посещавали дълго време, или с някои нови емоции, чувства или ситуации, към които трябва да се адаптираме.

Със сигурност, повторното свързване със семейството и приятелите ни е една от най-желаните нужди и че можем да възобновим. Възможността да се виждаме, да правим планове, да споделяме, да се прегръщаме (колко много сме пропуснали!)... На този етап е важно всеки да прегледа как се справя и какво е подходящото темпо, за да се свърже отново.

Тоест, вместо да планирате или да присъствате на среща с много хора, както преди, може да се наложи да отидете забавете, ако се чувствате съкрушени и ви остават само няколко приятели на разходка навън, за пример. Важно е да възобновите социалните взаимоотношения, но още по-важно е да го направите по най-приспособения и уважителен начин със себе си.

А самоактуализация?

Може би сте забелязали, че вече не сме говорили за последното ниво на йерархията, така нареченото ниво на самореализация че както каза Маслоу, само след като покрием по-ниските нужди, те ще възникнат и ще можем да отговорим на началници. И изглежда, че в този случай, пандемията ни държеше много заета в опитите да се реорганизираме, адаптираме и оцелеем на по-основни нива.

Вярно е, че определени въпроси започнаха да звучат като, например, кой искам да бъда, когато всичко това свърши? Или какви са моите приоритети или най-важното за мен? Но тези въпроси произтичат в много случаи от чувство на празнота или загуба на това, което сме имали преди, и от факта, че имаме повече време със себе си, за да можем да наблюдаваме себе си.

Възможно е, когато се задоволят нуждите за сигурност и социални, и ние отново ще попълним тези пропуски, ние сме в по-добро разположение да разгледаме тези въпроси от друг ъгъл, не от липса, а от необходимостта да растеме.

Въпреки суматохата, която тази пандемия предизвика, която почти обърна пирамидата с главата надолу, ние сме изправени пред несгоди, приспособявайки се към новото и неочакваното. Известният устойчивост и търсенето на нови начини да направим и доставим това, от което се нуждаем.

Видяхме, че някои от тези нужди, за които Маслоу говори, са били преразгледани по време на пандемията или са били по-належащи от други, когато ситуацията напредва или се променя. Точно сега, когато започваме да излизаме от него, трябва да ги проверяваме отново със съвест и търпение.

• Спри, за да почувстваш как си, провери се. Чуйте какво имате нужда.
• Вземете под внимание вашия контекст, вашата среда: каква е вашата ситуация сега?
• Уважавайте и приемайте ритъма си: напредвайте малко по малко и постепенно.
• Наслаждавайте се на това, към което се връщате.
• Познайте работата си и напредъка си.
• И накрая, помолете специалист за помощ, ако имате нужда от нея.

Интересувате ли се от психологическа помощ?

На TherapyChat Наясно сме, че след задължителната почивка сме модифицирали нуждите си и трябваше да седят да или да с някои нови емоции, чувства или ситуации, на които трябваше адаптиране.

Може би психичното здраве е тази висяща задача, която отлагате дълго време, но която вече не можете да направите. Ако търсите подкрепа в това отношение, в TherapyChat имаме страхотен екип от експерти, които могат да ви насочат, за да можете да постигнете най-добрата си версия.