Как да забравим някого и да се почувстваме по-добре: 10 съвета

В определени контексти на живота много хора изпитват желание да забравят определени хора, които са били важни за тях в миналото.

Прекъсвания, процеси на скърбене, съкращения на работа... Всеки може да има своите причини чувство на страх от болезнени спомени, но истината е, че понякога е добре да се предприемат действия срещу тази форма на дискомфорт.

В тази статия ще направим преглед някои от психологическите улики за това как да забравим някого, дори ако не е окончателно и просто се подчинява на желанието да се почувствате по-добре в лош момент.

• Свързана статия: "Видове памет: как човешкият мозък съхранява спомени?"

Как да забравя някого?

След като срещнем човек, информацията се обработва несъзнателно от нашите висши психични процеси.

Лицето, гласът, цветът на кожата и т.н. Това са някои от първите характеристики, които усвояваме от другите, когато ги срещнем, докато вървим познавайки в по-голяма степен някой, който открива нови неща в този човек и има все повече и повече характеристики, които ние запомняме. Срещата с някого е процес, който отнема време и забравянето на някого също.

Терминът "забравяне на някого" се отнася до състояние на подобрение, което е достигнато когато паметта на човек вече не ни влияе негативно. Да видим как може да се постигне.

1. Вземете по-реалистична перспектива

Вижте нещата такива, каквито наистина се случват, а не такива, каквито бихме искали да бъдат. Избягвайте отричането, изправете се пред реалността такава, каквато е, въпреки че в момента не ви харесва. Това ще ви попречи да губите време и енергия Опитвате се да промените нещо, което не можете Това е един от най-добрите съвети за това как да забравите някой, който има проблеми с приемането на начина, по който животът им се е променил напоследък.

2. Не дръжте миналото

Разберете, че времето непрекъснато се движи и това означава, че обстоятелствата могат да се променят от един момент към друг; трябва да се адаптираме към промените. Гарантирането, че нещата винаги са едни и същи, е ирационално и безумно.

3. Избягвайте да потискате емоциите си

Не трябва да мълчим това, което чувстваме. Всъщност изразяването на емоциите ни помага много да забравим някого. Трябва да си позволим възможността да кажем какво чувстваме. Можем да го обсъдим с добър приятел или да отидем на терапия, ако е необходимо.

• Може да се интересувате: "6-те неудобни истини за раздялата

4. Вземете стари хобита

Отделянето на време за повторна връзка със себе си е от съществено значение, когато искаме да забравим някого. Връщането към занимания, които преди са генерирали удоволствие, е добър начин да го направите; Това помага да съсредоточим ума си върху себе си и е начин за предотвратяване на натрапчиви мисли.

5. Дайте ни възможност да се запознаем с нови хора

Когато дойде времето, след като отделим време да се свържем отново със себе си, е добре да общуваме с нови хора. Дайте ни възможност да се срещнем с някого и да се насладим на процеса. Не всички мъже са еднакви, както и жените ...

6. Избягвайте състоянието на безпокойство

Това, че са ни провалили в миналото, не означава, че същото ще се случи и в бъдеще. Лошият опит служи като преподаване; идеалното е да се храним с тях, за да се осъзнаем в кои аспекти на нашата личност трябва да работим, за да станем по-силни в лицето на несгоди.

Не трябва да мислим, че в бъдеще ще се получи зле, защото не трябва да е така.

7. Избягвайте ненужен контакт

Става въпрос за доброволно намалете вероятността да имате информация за човека, когото искаме да забравим. Избягвайте обаждания, текстови съобщения, „случайни“ срещи... Дори е препоръчително да премахнете човека от социалните мрежи, за да не се блъскате в неговите актуализации.

8. Отървете се от интимността с този човек

Колкото по-малко сме близки с човека, когото искаме да забравим, толкова по-близо сме до постигането му. Това включва както физическа, така и емоционална близост. Избягвайте дългите и дълбоки разговори с този човек е цел, която трябва да постигнем.

Спането с някой, когото искате да забравите, е непродуктивно и за двата пола, но е особено вредно за жените. Физическата близост кара жените да произвеждат окситоцин, хормон, който предизвиква чувство на връзка и привързаност.

9. Пазете всякакъв спомен от очите ни

Въпреки че успяхме да прекъснем връзките с човека, когото искаме да забравим, За нас ще бъде особено трудно да го направим, ако имаме предмети, които ни носят паметта на този човек на видими места в къщата ни, например писма, юбилейни подаръци и т.н. ...

Идеалното е да премахнем тези неща от очите ни. Не трябва да ги изхвърляме, просто ги дръжте на място, където те не са изложени на очите ни.

10. Разберете, че всичко е краткотрайно

Тази стъпка е фундаментално важна за нашата цел и е, че ако успеем да променим нашето мислене социалните отношения също ще ни улеснят да се справим с естествените процеси на общество.

Забравата е естествена част от социалния живот. Като се има предвид, че нищо не трае вечно, можем да се наслаждаваме на връзките си по здравословен начин, радвайки се на добрите времена и изправени пред лошите. Ако трябва да се сбогуваме, ще можем да го направим с вдигната глава, знаейки, че винаги ще има нови хора, нови преживявания.

В заключение

В зависимост от нашите личностни характеристики, някои стъпки за това как да забравим някого може да са по-лесни от други; Трябва да можем да идентифицираме това и да положим специални усилия в онези, които ни усложняват.

И ако смятате, че професионалната помощ си заслужава, има психотерапевти, специализирани в раздяла на двойки това може да бъде много полезно и че те могат да ви помогнат както лично, така и онлайн.

Библиографски справки:

• Дудай, Ю. (2006). „Повторна консолидация: предимството да бъдете пренасочени“. Настоящо мнение в невробиологията. 16 (2): 174–178.
• LeDoux, J.E. (2007) Консолидация: Оспорване на традиционния възглед. В: Roediger, H. Л., Дудай, Ю. и Фицпатрик С. Лекарства. Наука за паметта: Концепции. Ню Йорк: Oxford University Press, pp. 171–175.