6 ключа за преодоляване на трудно детство

Детството е не само етапът от живота, характеризиращ се с невинност; Той е и този, в който сме по-деликатни, по-податливи на психологически щети. Това не е маловажна подробност, като се има предвид, че има много опитности или условия на живот могат да се окажат отрицателни за уязвимите хора и без възможност за търсене на помощ извън семейство.

• Свързана статия: "6-те етапа на детството (физическо и психологическо развитие)"

По този начин белезите на трудно детство могат да продължат да се показват, когато сме пораснали и навлезли в зряла възраст. Това обаче не означава, че трябва да се примирим с него. Колкото и дискомфортът и мъката понякога да са непоносими, в повечето случаи е възможно значително да се подобри начина, по който живеем с това минало. За да допринесем за това, по-долу ще видим някои насоки за преодоляване на трудно детство, както и размисъл за това как трябва да се справим с тази задача.

Емоционална болка, която идва от миналото

Някои хора говорят за това чувство като за някакъв емоционален хак: болката идва при нас чрез уязвимостите от миналото, Въпреки че вярваме, че ако не бяхме преминали през цялото това страдание, днес щяхме да бъдем напълно завършени хора и способни на всичко, без да посвещаваме много усилия.

С други думи, травматични събития и мъки, преживени през първите ни години от живота ни лишиха не само детството, но и зрелостта. Петното на травма тя постоянно се разпространява, докато се опитваме да избягаме в бъдещето.

Не е нужно обаче да сме роби на нашето минало, дори ако то се е случило по време на детството, момента, в който осъзнаваме какъв е светът. Винаги има възможна промяна, както ще видим.

Как да преодолеем трудно детство

Трябва да имате предвид, че всеки случай е уникален и следователно, ако наистина страдате от миналото си, най-добре е да потърсите персонализирано лечение, което психолозите могат да ви дадат във вашата консултация. В краткосрочен план обаче можете да използвате тези инструменти, които ви предлагаме по-долу.

1. Научете за ефектите от психологическата травма

Това е важно като В повечето случаи съществува прекалено детерминирана концепция за травма, която е склонна към песимизъм..

Вярно е, че травмите могат да допринесат за нас като възрастни, които имат различни проблеми емоционално управление и регулиране на вниманието, но това не означава, че хората, които са имали трудно детство систематично да развиваме PTSD, нито че този тип опит трябва да ни остави белязани задължително.

Всъщност дори в случаи на тежко насилие и малтретиране в детството има много хора, които израстват достигне зряла възраст без значителни психически проблеми и без по-ниска от средната интелигентност очакван.

Какво означава това? Че в много случаи хората със сложно минало се сблъскват със състояния на дискомфорт, породени от песимистична продължителност на живота и базирани на проблем, който го няма. Ето защо, когато става въпрос за преодоляване на трудно детство, е необходимо да бъде ясно, че цялото или голяма част от това чувство на дискомфорт може да възникне от измислица.

2. Сменете социалните кръгове

Възможно най-далече, трябва да се опитаме да се измъкнем от хора, които в миналото са ни карали да се чувстваме зле и които в момента нямат намерение да ни помагат. По този начин ситуации, които ни напомнят за травмиращи събития, ще се появяват по-рядко.

3. Водете активен социален живот

Прекъсването на изолацията е добър начин да се прекъсне руминацията, тоест склонността да се поддавате на повтарящи се мисли, които в крайна сметка се превръщат в мании.

Хубавото на активния социален живот е, че ви помага да живеете в настоящето и да избягате от спомените, които се връщат отново и отново. Изграждането на живота тук и сега е добро решение за предотвратяване на ума да запълни тази празнина с елементи, принадлежащи към миналото.

От друга страна, след като прекарате известно време в компанията на приятели и близки, не е необходимо да налагате тази стратегия на себе си. И то е, че спомените, които създават дискомфорт, колкото и интензивни да са в началото, могат да загубят енергичност при висока скорост, ако свикнем да не ги призоваваме често в продължение на няколко месеца.

4. пази се

Много пъти преживяването на скандални ситуации ни кара автоматично да фиксираме идеята си за Аза към всички дискомфорт и уязвимост, претърпени в миналото. Това може да ни накара да се държим така, сякаш изобщо нямаме значение, което означава, че се отнасяме един към друг по същия начин, по който животът се отнасяше към нас. Ако тези сложни ситуации са се появили по време на детството, освен това има възможност да не сме познавали друга версия на себе си, която не е тази на ролята на жертвата.

За да прекъснем този порочен кръг, е необходимо да се принудим да вземем сериозно собственото си благополучие. Това включва, наред с други неща, да се храните добре, да спортувате, да спазвате добра лична хигиена и да спите добре. С други думи, ние трябва да посветим усилия, за да покажем себе си потенциала, който съществува в нас самите, дори ако в началото не ни се иска.

По този начин тези убеждения, свързани със самия образ на себе си, ще се променят, докато самочувствието ни се подобри значително и заедно с това и нашите очаквания.

5. Преинтерпретирайте миналото

Няма единна интерпретация на живота ни: колкото и да се стараем, никога не достигаме обективно възприятие на нещата. Това е особено вярно, когато освен че разглеждаме фактите, вземаме предвид и емоциите, с които са свързани.

Всъщност нашата памет работи по такъв начин, че спомените постоянно се променят. Простият акт на запомняне на нещо, докато сте в интензивно емоционално състояние, може да направи събитията, които предизвикваме, по-съвпадащи с тези емоции.

Познаването на този факт може много да ни помогне да не вярваме сляпо, че запазваме онези болезнени спомени от детството поради факта, че преживяването е било истинско и ни е причинило дискомфорт. Може би запазваме този спомен, защото сме се научили да го свързваме с негативни настроения, дори стигайки дотам, че да изкривяваме съдържанието му.

Така че не се колебайте да интерпретирате миналото, без да се страхувате от несъзнателно модифициране: последното е неизбежно, но ние можем да предотвратим това да ни навреди емоционално.

6. Потърсете професионална помощ

Има случаи, в които колкото и усилия и усилия да се влагат, се постига много малък напредък в преодоляването на травмите и проблемите, изпитани в детството.

Това не се дължи на липса на воля, а на нещо много по-просто: по същия начин, както тези умствени промени излизаме от влиянието на нашата среда, за да се измъкнем от този вид емоционално тресавище, имаме нужда от някой, който да ни помогне от отвън. И че някой трябва да е специалист по психично здраве.