Акрофобия (страх от височини): какво е това и как да го преодолеем?

Има голямо разнообразие от фобии; практически всяка ситуация, която можем да си представим, може да се превърне във фокус на патологичен страх. Акрофобия или страх от височини, който е екстремен, Това е един от онези видове фобии, които с различна степен на интензивност нападат някои хора, когато са близо до скала или стръмен склон или дори когато си го представят.

В тази статия ще видим от какво се състои акрофобията, какви симптоми произвежда и какви мерки за психологическа намеса могат да бъдат полезни за справяне с нея.

Какво е акрофобия?

Акрофобията е краен страх от височини това е донякъде инвалидизиращо за тези, които го изпитват и това, следователно, уврежда качеството на живот. Следователно това е ирационален страх, тъй като не е адаптивна реакция на опасност, която наистина представлява заплаха

За щастие в градския живот обикновено няма толкова много места, на които човекът е изложен на места, където световъртежът може да бъде преживян в сравнение с околността. планински, но тази фобия може да се появи и в асансьори с прозрачни стени, покриви, стръмни или стълби, мостове и балкони, разположени на голяма надморска височина или етажи на кристал.

Какво още, в много случаи не е необходимо да сте близо до високо място, за да се отприщят симптомите на акрофобия; Понякога просто си представяме ситуации, в които наблизо има скала и се появява усещането за силен дискомфорт. Ето защо страхът от височини от този тип може да засегне много хора, където и да живеят. Всъщност се смята, че акрофобията засяга между 2 и 5% от населението и е много по-често при жените, отколкото при мъжете.

• Свързана статия: "Аерофобия: когато страхът от летене е патологичен"

Разлики между акрофобия и световъртеж

Световъртежът и акрофобията не са едно и също, въпреки че за първото често се говори като за синоним на това, което изпитваме чрез страх от височини.

Разликата е, че световъртежът е по-специално илюзия това ни кара да забелязваме, сякаш нещата около нас, включително земята, се въртят или разклащат, което ни кара да загубим равновесие. Когато това се случи в ситуация, когато сте близо до пропаст или подобна низходяща кухина, това явление е известно като световъртеж на височина.

По този начин акрофобията е свързана със световъртеж от височина, но технически тя не е еднаква и във всеки случай последното може да бъде един от симптомите на страх от височина.

Симптоми на екстремен страх от височина

Както при всички видове фобии, акрофобията се изразява чрез поредица от симптоми, които се изразяват в конкретни ситуации. Какво още, много от тези симптоми се споделят с останалите патологични страхове, като източник на страх (или спусък), който варира най-много.

По този начин основните симптоми на акрофобия са следните:

1. Възбуда и мускулно напрежение

Инвалидизиращият страх от височини се изразява между другото чрез състояние на мускулно напрежение което кара цялото тяло да се тресе от треперене. Това се случва, защото симпатикова нервна система той се активира силно, кара мускулните влакна да получават повече сигнали за активиране, така че да са готови да реагират бързо.

2. Безпокойство

Очакването на произшествия и нещастия поради наличието на скала прави безпокойство Какво това е състояние на физиологично и когнитивно активиране при което целият фокус на вниманието е концентриран върху възможните опасности. Това причинява дискомфорт и освен това възпрепятства мисленето толкова рационално, колкото би могло да се направи в друг контекст.

3. Паника

Вълна от страх, чрез която цялата мисловна дейност на човека е насочена към преживяване на смесица от усещания, произведени от очакването на болка или смърт и в същото време сензорни стимули които пристигат за настоящата ситуация и които, в случай на акрофобия, са свързани с постоянното оценяване на разстоянието между себе си и дъното на скалата или обица.

Когато това чувство на страх е много екстремно и настъпва внезапно, могат да възникнат пристъпи на паника.

4. Загубен контрол

Един от когнитивните аспекти на акрофобията е загубата на контрол, т.е. неспособност за добро управление на изпълнителните процеси като управлението на грижите или изготвянето на планове и последователна последователност от действия.

5. Тахикардия

Рязкото увеличаване на пулса в кръвта също причинява появата на чувство на задух.

6. Главоболие

След като се появят останалите симптоми, много често се среща и главоболие, произведени от промени в кръвното налягане и от свръхактивиране на нервната система.

Преодолейте страха от височини

Патологичният страх от височини може да бъде лекуван чрез психологическа намеса, благодарение на които повечето от симптомите ще отшумят (въпреки че в повечето случаи те не изчезват от всичко).

The Когнитивни поведенчески терапии Те са тези, които са показали най-голяма ефективност в това отношение. Конкретни, изложбата се използва широко както при този, така и при други видове фобии

Лечение на акрофобия чрез експозиция

Излагането включва постепенно изправяне пред източника на страх, поставяне на прости, краткосрочни цели.

За целта можете да отидете физически на високи места (отначало придружени от психотерапевта) или да използвате ресурса на виртуалната реалност.

Всеки път, когато се премине цел, например престой близо до скала за 30 секунди, тя преминава към по-сложна фаза. По този начин той спира за поредица от тестове йерархично подредени според нивото им на трудности напредъкът се натрупва. Преминаването през тази поредица от ситуации маркира възходяща крива на трудност.

Разбира се, за провеждането на изложбата е от съществено значение да има надзор и ръководство на професионалист достатъчно инструктирани по тези техники и посветени на областта на здравната психология.