6 полезни и лесни за прилагане дейности за самопознание

Самоанализът е сложно действие. Колкото и да се опитваме, винаги ще се съмняваме, че не сме сигурни дали наистина се познаваме или продължаваме да имаме изкривен образ на себе си.

Един от най-добрите начини да опознаете себе си е прибягването до дейности за самопознание, извършвани с други хора.. Може да изглежда иронично да правим самоанализ в компания, но истината е, че ако знаем как ни виждат останалите от нас могат да имат по-реалистичен образ и по-реалистични изисквания към себе си себе си.

След това ще видим няколко от тези дейности, всички извършени в групи, но които, разбира се, служат за по-доброто опознаване като индивиди.

• Свързана статия: "Аз-концепция: какво е и как се формира?"

Препоръчителни дейности за самосъзнание

Можем да разглеждаме като дейности за самопознание всички онези упражнения, които служат за извършване на самоанализ и в същото време ни помагат да подобрим представата, която имаме за себе си. Тези дейности ни позволяват да подобрим нашата концепция за себе си, да я разграничим реалистично и да видим че въпреки че имаме своите слабости, ние също имаме определени силни страни и че никой не е такъв перфектно.

Този тип упражнения имат в себе си терапевтичен компонент, тъй като идентифицираме нашите характеристики и разбираме, че другите също имат своите слабите места могат да бъдат намалени сюрреалистични очаквания и невъзможни самоизисквания на спазвайте. Освен това в хода на тези дейности характеристиките, които смятате, че притежавате, и тези, които имате, се споделят, изразяват и обсъждат. други виждат в него, виждайки, че в много случаи представата, която имаме за себе си, е по-негативна от другите имат.

Дейностите за самопознание, които ще видим по-долу, се извършват в групи. Причината за това е, че за да имаме добро самопознание за себе си, е необходимо много пъти да знаем как другите ни виждат това, въпреки че те могат да имат своите мнения и образ предубедени от това как сме в действителност, споделянето на тяхната гледна точка с нашата може да ни помогне да пренастроим нашата концепция за себе си и да намалим очакванията, както вече направихме. споменати.

1. Емоционалната диаграма

За да извършим тази дейност, ще ни трябват листове в квадрат и маркери с различни цветове. На един от тези листове ще направим графика, чиято ос Y ще бъде интензивността на нашите емоции (стр. напр. от 1 до 10) и оста X ще представлява течението на времето (стр. през цялата седмица). Идеята е представете всяка емоция с цвят и я нарисувайте на графиката според интензитета, възприет във времето, или в същия ден, или през седмицата, и в кои моменти се чувстваме по-добре и в кои по-лошо.

Въпреки че може да се мисли, че промените в настроението могат да бъдат представени дихотомично, от гледна точка на радост-тъга, тази графика ни позволява да го направим по многоизмерен начин. В допълнение към добавянето към същото измерение, можем да добавим и други редове като този за забавление / заетост-скука / празен ход и друг за спокойствие / апатия-нервност.

Може да се случи, че има моменти, когато се чувстваме щастливи, но и на нас ни е скучно, докато в други може да сме тъжни, но заети или апатични. Промените в настроението могат да бъдат много видове и линиите на графиката ще ни позволят да видим тези покачвания. и спадове, като вземем перспектива за времето и го свържем с това, което всеки ден ни кара да се чувстваме Така.

2. Знайте какво искаме

Ще дадем на участниците няколко листа, в които те ще напишат началото на няколко изречения и тяхната задача ще бъде завършете възможно най-бързо това, което ви идва на ум, но във връзка с техните чувства, желания и воля. Идеята е, че макар да не мислят прекалено много или да си чупят главите, винаги отговарят, като се позовават на себе си.

Някои примери за изречения за попълване:

• Аз искам…
• Необходимо ...
• Надявам се…
• Не мога…
• Скоро…
• В моята работа / клас ...
• Страхувам се…
• Харесвам…
• Аз ...
• Мечта…

След като отговорим, ще накараме участниците да се срещат свободно в групи, т.е. позволявайки им да споделят с онези приятели или хора, с които се разбират най-добре. Всяка от тези групи ще има отговорник, който ще трябва да обобщи мненията на всички по онези въпроси, които водещият е посочил, че Те трябва да бъдат съставени, за да се избегне прекалено дълго упражнение, особено тези, в които смятате, че ще има повече съвпадения.

След като всички групи обобщят отговорите си, ще се извърши общото обединяване, отговорникът на всяка група ще говори като говорител. На този етап можете да видите, че има повече съвпадения, отколкото несъответствия, което ще помогне на участниците да се чувстват нормално, да видят, че всеки има несигурност и страхове подобни и, в случай че не ги споделят, това, което е сигурно е, че всички те имат нещо, което ги причинява несигурност.

• Може да се интересувате от: „Какво е емоционална интелигентност?“

3. Ехото

Класът е разделен на групи от 5 или 6 участника, като всички те имат хартия и молив за писане. Ще ви помолим да бъдете честни с вашата група и да приемете другите мнения, които вашите колеги ще изкажат.

Започваме като даваме достатъчно време всеки да напише на листа си имената на членовете на своята група и до всяко име трябва да поставите как мислите, че е всеки от съучениците ви.

След като групата приключи, всеки от нейните членове ще започне, като каже мнението си за себе си и пожелае на глас, например:

„Мисля, че съм срамежлив, но в крайна сметка решен“

След като кажете това за себе си, останалите участници ще отговорят, като ви кажат какво мислят за него. Човекът, който получи тези отговори, ще запише какво казват колегите за него или нея, за да запише казаното за него. А) Да всяка група ще действа вътрешно, като коментира какво мислят техните участници за своите съученици и за себе си.

В крайна сметка всичко ще бъде общо, като се коментира не какво са казали за колегите си, а как са видели, че мненията и Виденията, които другите имат за себе си, съответстват на самите тях, ако са по-негативни или положителни от тях. те очакваха. Това упражнение служи за противопоставяне на собствения ни образ с този, който виждаме другите от нас самите, въпреки че трябва да продължим внимателно и се уверете, че упражнението трябва да се прави в група, в която няма лоша динамика или тормоз.

4. Дървото на времената

В това упражнение за самосъзнание на всеки участник се дава лист хартия и трябва да му бъде позволено свободно да използва молива, цветовете, четките и всеки предмет за рисуване.

Всеки трябва да направи дърво, което да представя живота му, дърво от времената, което ще съдържа следните части: нашето минало, представено в корените и началото на ствола; настоящето, представено в багажника и основните клонове; и бъдещето, представено в по-малки клони, листа, плодове, цветя ...

След като всеки направи своето дърво, това, което е направил, ще бъде споделено. Също така може да се предложи всеки, който желае, да го остави изложен на видно място в класната стая че другите също са мотивирани да го закачат или поне да видят полезността на този тип дейност.

Това упражнение Идеално е не само да опознаете себе си, но и да видите какво мислят другите за това как е преминал собственият им живот, и ако имате много висока продължителност на живота или, в противен случай, не сте много амбициозни.

5. Кръгът

Това упражнение се състои от изчертаване на кръг, който Участниците ще попълват като кръгова диаграма, като всеки посочен сектор представлява нещо, което заема определено място в сърцето, ума или волята им.. Сред тези важни аспекти, които те могат да представляват, са семейството, приятелите, обучението, работата, хобитата ...

При споделянето участниците ще коментират защо са направили графиките си по този начин, като посочват важността на темата или аспекта, които те са решили да представят с най-голяма процент.

6. Филмът на живота ми

На всеки участник се дават няколко правоъгълника от непромокаема хартия (между 4 и 8), с големина на слайд. За изпълнението на това упражнение също ще е необходимо да има цветни маркери с различна дебелина, даващи на участниците пълна свобода да нарисуват важни сцени от живота си, които по-късно ще трябва да представят на своите връстници, сякаш е слайдшоу.

Целта на това упражнение не е да обясни изображението, тъй като то вече ще бъде проектирано, а участникът да обясни какво е чувствал в тази ситуация, детайлизирайки вашите чувства, желания и нагласи обобщено в описателна фраза. Изложбата може да бъде придружена от фонова музика, която е съобразена с чувствата, които участникът се опитва да обясни. Можете също така да се опитате да поставите по-голям акцент върху изложбата чрез диалози и ономатопея.