Ключовото умение за вземане на по-добри решения в живота

В тази статия ще говоря за това, което считам от моя опит в психотерапията за най-решителното умение по отношение на обуславянето на качеството на живот на човека и неговото удоволствие. Можем да кажем, че това е най-описателната способност на чертата, известна като „зрялост“.

И каква е тази способност? Казвам ти. то е способността да се забави незабавна награда или награда в полза на по-голяма дългосрочна награда.

След това ще ви разкажа за някои експерименти и други реални ситуации, в които е това качество ключът и как в много случаи той определя качеството на решенията на дадено лице през неговите живот. Нека разберем „добрите решения“ като най-адаптивните и функционални действия според контекста. Не говорим за богатство например.

• Свързана статия: "14-те най-важни вида зависимости"

Експеримент с деца (и бонбони)

През 60-те години известният психолог от Станфордския университет на име Уолтър Мишел, координира поредица от експерименти с цел изучаване на капацитета забавете незабавните награди при децата, в полза на по-късно по-високо възнаграждение.

Много е възможно някога да сте виждали видеоклип, свързан с този експеримент, тъй като те са много популярни. По принцип в експериментите участват деца, които са оставени сами за 15 минути в стая (наблюдавана със скрита камера) с някои сладкиши пред тях.

Преди да излезе от стаята и да остави детето само с бонбоните, възрастният обясни на детето, че ако не яде бонбони (незабавна награда), ще получи още повече, когато възрастният се върне в стаята (по-висока просрочена награда в метеорологично време). Решението, което в крайна сметка носи повече бонбони на детето в дългосрочен план, може да се счита за по-умно.

По това време тези експерименти бяха много популярни, но не постигнаха очаквания успех по отношение на научните заключения. Мишел и сътрудниците му се опитаха. демонстрират взаимовръзката между тенденцията за отлагане на наградите с успех в други области в живота на възрастните.

Те обаче не успяха да демонстрират своите заключения при последващи повторения на експериментите, тъй като други фактори като социално-икономическия статус на семейството и т.н. не бяха взети предвид

Последици от тази способност при психологически проблеми

Въпреки че експериментите с деца не успяха да покажат корелациите, които са планирали, не може да се отрече, че това е определящо умение в живота на възрастните.

В терапевтичния контекст се наблюдават много ситуации, при които способността да се фокусирате върху дългосрочните награди е жизненоважна за психичното здраве на човека през целия му живот.

В областта на пристрастяването на практика това е парадигмата. Един от ключовите елементи на всяка зависимост е неспособността на човека да се откаже от употреба (или пристрастяваща дейност) в търсене на дългосрочни награди.

По принцип приятните ефекти, които наркотикът или пристрастяващата дейност осигуряват на човека, засенчват други дейности (време със семейството, упражнения, трудов живот и т.н.).

Наред с много други аспекти, терапията работи, за да помогне на човека да възвърне способността си да блокиране на незабавни удовлетворения (наркотици) въз основа на по - голямо, но по - късно добро (физическо здраве и психически).

Това се случва и при управлението на други по-ежедневни цели, като диета или установяване на по-здравословни навици в живота ни.. Да знаете как да кажете не на шоколадова кифла в преследване на дългосрочната цел (идеалното тегло, естетическа или спортна цел и т.н.).

Можете да намерите още много примери, които да обяснят лошото придържане на някои хора към навиците по-безопасни и здравословни, като хвърляне на пластмасите в определените контейнери, здравословно хранене, отказване от тютюнопушенето, и т.н.

• Може да се интересувате от: „Как да контролираме импулсивността? 8 съвета, които помагат "

Най-голямата пречка за заплахата от пандемията

Всички бяхме свидетели на скорошни примери. През първите месеци на пандемията на COVID-19, някои хора пренебрегват здравните препоръки, чрез които могат да спасят живота около себе си и да гарантират безопасността на цялото население.

В този пример някои хора не са знаели за дългосрочната награда (индивидуално и колективно здраве) за неспособността им да се откажат от удоволствията непосредствени събития като отиване на дискотека, празнуване на промоцията на футболен отбор, посещение на площада в нощта на Сан Хуан или концентриране на много хора в същото пространство.

Някои много незрели хора просто не можеха да отложат тези неща след пандемията. „Искам бонбоните сега, не по-късно. Не съм склонен да чакам, въпреки че знам, че ще взема още бонбони по-късно. Искам го сега".

Всеки човек трябва да поставя нещата в мащаб и да взема решения всеки ден. Способността да не бъдете „заслепени“ от непосредствени удоволствия е жизненоважна за вземането на по-добри решения, според контекста и обстоятелствата, според реалните нужди на индивида и обществото.

Психолог във Валенсия (или онлайн терапия)

Ако имате някакъв психологически проблем, мога да ви помогна. Ще намерите моята информация за контакт в тази страница, или на моя уебсайт luismiguelreal.es.