10-те основни правила за освобождаване на емоционален баласт
Емоционална тежест, как можем да се отървем от емоционалната тежест? Има ли начин да намалите емоционалната тежест, стреса и натрапчивите мисли?
По време на живота си изпитваме вредни чувства, които остават скрити в жизнената ни памет. Последицата е бреме на недоволство, страдания, страхове и конфликти, но, Можем ли да направим нещо по отношение на емоционалната си хигиена?
Как да се отървем от емоционалното плъзгане
След това ви предлагаме декалога на десетте техники за премахване на тези емоционални заряди. Емоционалното плъзгане трябва да бъде изчистено, преди да можете да се справите с него.
1. Фокусирайте позитивните мисли и контролирайте отрицателните
The безпокойство тя процъфтява върху негативни мисли, тъй като те генерират огромно количество дискомфорт. Точно обратното на положителните. По такъв начин, че с положителни утвърждения ще можем да пермутираме мисълта с инструмента на езика, тоест ако се повтаряте: „Мога да го направя“, „Обичам се“, „струва ми“ това не е достатъчно, необходимо е да се вярва на тези думи и да се интернализира, за да влязат в сила.
По този начин трябва да подобрите това, което искате да привлечете и умът ви ще ви отведе под ръка в емоционалното царство и ще можете да го постигнете.
2. Изградете цели
Склонни сме да приоритизираме преките си ежедневни нужди прекомерно, това ни отвлича от това, което мислим и чувстваме ежедневно. Не можем да предвидим бъдещето, но можем имаме възможност да управляваме целите така че, въз основа на малки предизвикателства, които са в обсега ни, да тръгваме придобиване на увереност.
3. Отношението определя състоянието на ума
Помните ли онзи ден, когато всичко се върна назад? Или, напротив, случвало ви се е да ставате с десния крак и сякаш всичко да се превръща в перфектен и вкусен синхрон? Разликата е в отношението, с което се сблъскваме всеки нов ден. Ние виждаме света според нашето вътрешно състояние: колкото по-оптимистични сме да интерпретираме какво Това ни се случва, колкото по-добра стойност получаваме от себе си - самочувствието - и толкова по-добра адаптация към половината.
Следователно позитивното отношение се основава на a добро самочувствие
- Препоръчваме нашата статия „10 ключа за повишаване на самочувствието ви за 30 дни“
4. Воля и действие
The Ще това е нашата способност да решим дали да извършим действие или не. За да имате добра предразположеност към доброволни действия, трябва да сте възприемчиви, да дадете приоритет на стъпките, които да следвате и да визуализирате положително целта. Така че, волята трябва да е искрата, която ни води към действие.
5. Зона за обучение и зона на комфорт
Често се самоналагаме a зона на комфорт в който се чувстваме сигурни и защитени. Но тази област може да доведе до страх от неизвестното и да ни потопи в нежелана изолация на живота. За да живеем пълноценно живота е необходимо да изследваме нови хоризонти, да изгубим страха от движение напред, като стигнем до нови светове, които ни осигуряват нова мъдрост и лична зрялост.
Когато решим да оставим живота да ни изненада, без мързеливи страхове, ние се съгласяваме с това, което е известно като „зона за обучение”.
6. Да искаш, да можеш и заслужаваш
Необходимо е да бъдем много ясни, от съществено значение е да разберем, че това, което наистина ни определя, не са положителни мнения или критиката, на която сме изложени от другите, но оценката, която правим за себе си, т.е.: самочувствие, доверието, което имаме във възможностите си.
7. Самочувствие: към благополучие
За да се постигне правилна прогресия в самоувереност Препоръчително е да се опознаем и да знаем какви са нашите потенциали, за да се съсредоточим върху тях. Трябва да се грижим за себе си и да бъдем емоционално самодостатъчни, с нагласата да се съобразяваме с ограниченията си и да правим самокритика, ако е необходимо.
Също така е от съществено значение да отделяте по един малък момент всеки ден отпуснете се Y. заложете на чувство за хумор.
8. Обърнете страницата, без да забравяте
Не трябва да забравяме, а да преодоляваме. Трябва да обърнем страницата на всички тези загуби, връзки, разочарования, дискомфорт, страхове, връзки и емоционални рани. Болката е част от онези лоши времена, но страданието трябва да се управлява. Опитвам премахнете лошите спомени ще работи само срещу вас.
Трябва да признаем лош епизод, за да можем да го оставим малко по малко. В този смисъл, важно е да се знае капацитет, нареченустойчивост.
9. Критики: как да ги поберем
Разликата между конструктивна и негативна (или деструктивна) критика се крие в намерението, използваните думи и начина на изказване. Колкото и разрушителна да е критиката, ако приемникът не й придаде значение няма да го преживее като престъпление. Следователно, когато отправяме критика, трябва да бъдем предпазливи и да покажем признателност, също уважение, търсете възможността за момента и винаги давайте на въпросното лице възможност да отговори, зачитайте правото му реплика.
Тази точка е от ключово значение за отпускането на нашите емоционално участие през деня.
10. Комуникацията
И накрая, и като основа на личния баланс в нашите емоции, ние имаме комуникация. Да знаете как да общувате и да се разбирате е жизненоважно да се разбирате. Качеството на комуникацията може да определи пълноценен живот или поредица от конфликти.
Препоръчително е вземете предвид няколко точки, ако искаме комуникацията да бъде ефективна:
Имайте правилното отношение
Съсредоточете се върху определена тема
Слушайте внимателно
Изразете се ясно и директно
Кажете какво мислим и чувстваме
Приемете мнението на другия
Не приемайте нищо за даденост
Бъдете последователни с това, което казваме, и това, което изразяваме с невербален език
