5-те ефекта от празниците върху вашето здраве и емоционална почивка

Периодът на ваканция е много повече от няколко дни, в които можем да си позволим да се изключим от работата. Това също е феномен, който носи няколко ползи за нашето емоционално здраве.

В тази статия ще видим какви са ефектите от празниците върху нашето психологическо благосъстояние, и начинът, по който ни дава предимства за управление на емоциите ни дори без да напускаме дома.

• Свързана статия: "Психично здраве: определение и характеристики според психологията"

Психологическите ползи от ваканциите

Това са основните аспекти, чрез които почивката ви позволява да се наслаждавате на дни на емоционална почивка и да промените настроението си.

1. Шансът да излезете от рутината

Нещо толкова просто, колкото напускането на седмичната динамика на работата стрУлеснява се да се отървем от голяма част от тези мисли, които са склонни да се движат в главите ни, пораждайки стрес и тревоги.

Тъй като прекарваме повече време, без да сме заобиколени от това, което постоянно ни напомня, че имаме много неща за вършене, е по-лесно да останем в спокойно състояние.

2. Възможността за изключване от социалните мрежи

Няколко проучвания показват, че много хора са склонни да изпитват негативна привързаност с продължителното използване на социални мрежи като Facebook или Instagram, цифрови платформи, които се поддават на посещение, особено в „мъртви времена“ между една отговорност и друга.

На почивка е много по-лесно да насочим вниманието си към много по-предизвикателни задачи без прекъсване, заменяйки тези моменти на преминаване от една снимка към следващата, без да знаем много добре какво получаваме от една преживяване по този начин.

3. Възможност да се свържете със семейството си

Ваканционният период е много добро време за укрепване на семейните отношения, които са били засегнати от липсата на време заедно през всеки делничен ден.

4. Помага за борба със стреса

Статистически, периодът на ваканция върви ръка за ръка с намаляване на нивото на стрес, възприето от самия себе си, както и намаляване на кортизола в кръвта, който е хормонът, свързан със стреса. Получаването на контрол над нашето време е голяма помощ, когато става въпрос за по-добро управление на нашите емоции.

5. Тя позволява да се подобри физическото и, като разширение, емоционалното здраве

Емоционалното благополучие винаги е свързано с физическото благосъстояние. Затова наличието на повече време за придвижване и дори за приготвяне на здравословни ястия (вместо да се налага да се задоволявате с ястията, които се продават в близките магазини и ресторанти) е голямо предимство.

Всъщност е доказано, че в западните общества като цяло сезонът на отпуските е свързан с намаляване на диаметъра на корема и индекса на телесна маса. И като следствие от това, че сме по-добри във физическо отношение, е по-вероятно да бъдем по-добри в емоционално отношение.

Някои последни съвети

За да извлечете максимума от почивката си от психологическа и емоционална гледна точка, следвайте тези съвети.

1. Помислете за пътуване сам

Много хора се чувстват притиснати от идеята да трябва да съобразят очакванията си за ваканция с плановете на другите. Вземете например група млади хора, които планират да наемат ваканционен апартамент на първа линия, за да купонясват почти всяка вечер. Като се има предвид това, Натискът от страна на връстниците може да накара няколко души да приемат, че така ще прекарат няколко от ваканционните си дни.

Ключът обаче не е да се задоволяваме само със страха да изпитаме отхвърляне: че скобата на свободното време е ценен актив, който трябва да можем да посветим на каквото си поискаме. Поради тази причина идеята да пътуваме без придружител, като сами избираме дестинацията, е напълно валиден план и не трябва да създава проблеми по отношение на другите; Просто трябва честно да общувате, че не става въпрос за отсъствие от хората в най-близкия ви кръг, а за това да имате свобода, когато решавате какво да правите.

2. Стойте далеч от сложни сравнения

Социалните медии са пълни с идеализирани ваканции; Ако ги приемем сериозно като истинско отражение на начина, по който хората се наслаждават на почивните си дни, е много лесно да се почувствате зле.

Ето защо е най-добре да избягвате да оценявате всичко от очите на някой, който е посветен само на сравнението на какво което ви се случва по време на ваканционни дни, от една страна, и стереотипа на райските ваканции, от една страна други.

3. Ако останете вкъщи, упражнявайте се умерено

Не напускането на града ни също е напълно валидна опция. Разбира се, тъй като може би няма да имаме причини да отсъстваме постоянно от дома, както би се случило в случая с пътуването. Важно е да не пренебрегвате упражненията.

Има няколко дейности, които ще ви позволят да упражнявате мускулите си и да ги запазите стави, без да се налага да се стига много далеч и няколко от тях могат да се направят в една стая добре вентилирани.

4. В случай, че живеете лошо време, отидете при професионалисти

Много хора пристигат в първия ден на ваканцията, претърпели значителен стрес в продължение на месеци поради натиска на работата. В случаи като този със сигурност простият факт на свободното време ще подобри нещата, но за да подсилите допълнително процеса на емоционално подобрение, можете да се възползвате от посещението при психолога.

Чрез работата, извършена в консултацията, възможно е да се научите да откривате проблемите, които упражняват психологическо износване, и за по-добро управление на емоциите, като също така се оценяват алтернативи на работата, която човек има.

Търсите ли психологическа подкрепа?

Ако се интересувате от стартиране на психотерапевтичен процес, свържете се с нашия екип от професионалисти.

На Психологически пробуждания Имаме многогодишна история, обслужваща хора от всички възрасти и в момента предлагаме възможността за провеждайте сесии както в нашите центрове в Мадрид, Хетафе, Мостолес и Леганес, така и чрез онлайн терапия от видео повикване. На тази страница ще намерите нашата информация за контакт.

Библиографски справки:

• Хайд, А. Л.; Конрой, Д.Е.; Пинкус, А.Л. & Рам, Н. (2011). Разопаковане на ефекта на физическа активност в свободното време: Асоциации между и в рамките на човека със състояния на приятно активирано чувство. Списанието за спорт и психология на упражненията, 33 (6): стр. 884 - 902.
• Сара Д. Pressman, et. към. (2009). Асоциация на приятните развлекателни дейности с психологическо и физическо благосъстояние. Психосоматична медицина, 71 (7): стр. 725 - 732.
• Таруми, К.; Хагихара, А. И Моримото, М. (1998). Разследване на въздействието на отпуските върху здравословното състояние на мъжете. Екологично здраве и превантивна медицина. 3(1): 23 - 30.