Как е психологическата интервенция за справяне с хроничната болка?

Съществуването на болка е част от еволюционен механизъм, който ни позволява да реагираме бързо, когато нещо се обърка със здравето ни. Всъщност е толкова полезно, че всички гръбначни животни и голяма част от безгръбначните имат способността да го усещат и хората с патологии, които предотвратяват болката, имат много по-висок риск да продължат да нарушават целостта си физически.

Въпреки това, по същия начин, по който частите на тялото, отговорни за усещането за болка, могат да бъдат засегнати от a заболяване, което го потиска, може да се получи и обратният случай: че поради промяна болката е практически постоянна, без че има елемент, който уврежда клетъчните тъкани на тялото или нищо не може да се направи за отстраняване на проблема, който генерира. В ситуации като тази говорим за хронична болка; В тази статия ще видим как се подхожда в психотерапията.

• Свързана статия: "Ноцицептори (рецептори за болка): определение и видове"

Какво представлява хроничната болка?

Хроничната болка е субективното и локализирано възприемане на повече или по-малко интензивна болка, която остава относително постоянна след излекуваното време

; може да продължи седмици, няколко месеца и дори години.

Причините за тази промяна могат да бъдат инфекции, чрез подлагане на определени нерви на натиск или прищипване (например поради тумор или операция с усложнения), свързани с хронични патологии, или може да е невропатично, което се случва, когато проблемът е правилното функциониране на нервната система в Да.

Тези чувства на дискомфорт могат да се представят чрез различни субективни преживявания: от убождания, дори изтръпване, парене или дълбока болка, която засяга повече или по-големи големи части на Тяло. По същия начин, Тези симптоми могат да варират в рамките на часове и да се засилят при определени условия.: например в дните на по-голяма физическа активност или в моменти, в които човекът не спира да мисли за собствената си болка.

Техники за психологическа интервенция при хронична болка

Тъй като усещането за болка варира от човек на човек, интервенции Психологическите разстройства трябва винаги да бъдат адаптирани към нуждите на всеки пациент и вида на дискомфорта експеримент. Но излизайки извън конкретните случаи, има поредица от терапевтични процедури, за които статистически е доказано, че са ефективни срещу хронична болка. Ще ги видим по-долу.

1. Техники за релаксация

Техниките за релаксация имат за цел да намалят нивата на напрежение, стрес и тревожност на човека и позволяват фокусът на вниманието да бъде изместен отвъд дискомфорта.

Този тип процедура Те изхождат от предположението, че болката се увеличава с тревожност, стрес и прекомерно активиране на тялото на човека, както на сърдечно ниво, така и на общите нива на напрежение.

• Може да се интересувате от: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса"

2. Биофидбек

Biofeedback се състои от създаване контекст, в който пациентът може да получи информация в реално време за своето ниво на активиране (благодарение на сензори, приложени върху кожата ви), особено във връзка с вашата нервна дейност.

Това позволява на човека с хронична болка да включи серия от полезни стратегии за емоционално управление и регулиране на определени физиологични процеси; по този начин той успява да нормализира променените системи за физиологично активиране и регулиране.

3. Хипноза

Клиничната хипноза е друга от психологичните терапии, които са показали положителни ефекти при управлението и смекчаването на хроничната болка. Това е процедура, основана на внушение и при установяване на състояние на съзнание, подобно на това, което се появява непосредствено преди сън, което позволява на човек да се абстрахира от дискомфорта и да насочи ума към други източници на стимулация.

4. Внимателност

Внимателността е поредица от практики, които благоприятстват появата на психологическо състояние, известно като Внимателност, което ви позволява да се освободите от натрапчивите мисли и емоционалната динамика, които продължават дискомфорта. Вдъхновена е от медитацията на Випасана.

5. Техники, свързани с когнитивно-поведенческия модел и ACT

Хроничната болка обикновено е свързана с психологически проблеми, които надхвърлят самата болка и се отразяват в тревожност и симптоми на депресивен тип; и двата източника на дискомфорт се подсилват. Поради тази причина терапията работи и за отслабване на разстройството поради чисто емоционалния му аспект и свързано с определени вярвания и чувства към себе си и болестта, която човек страда.

Когнитивно-поведенческата терапия е една от най-използваните от психолозите, а приложението му, съчетано с подходящо медицинско лечение, е доказало своя успех в ефективното намаляване на болката на човека и негативните настроения, които го причиняват. Състои се от модификация на системи от вярвания, мисловни модели, мисли и навици, които без да осъзнаваме това подсилват и поддържат разстройството, което ни засяга.

Терапия за приемане и обвързване или ACT (Приемане и ангажираща терапия) е част от контекстуалните терапии, които от своя страна се основават на когнитивно-поведенческия модел. Това се основава на важността да не се възприемат модели на поведение, свързани с избягване на дискомфорт изобщо крайбрежие, тъй като тази стратегия поражда парадоксалния ефект, че се обръща повече внимание на това, което ни прави Чувствам се зле. По този начин той предлага начини за приемане на съществуването на физическа и / или емоционална болка, поне до известна степен, така че останалите преживявания и усещания от всеки ден да намаляват известността и да благоприятстват неговите смекчаване.

Търсите лечение на хронична болка?

Ако се интересувате от стартиране на терапевтичен процес за хронична болка, свържете се с нашия екип от професионалисти. На Крибека Психология Ние имаме дългогодишен опит в справянето с този клас разстройства и свързаните с него психопатологии. Ние предлагаме сесии лице в лице, а също и във формата за онлайн терапия.

Библиографски справки:

• IsHak W.W.; Wen, R.Y., Naghdechi, L.; Ванле, Б.; Данг, Дж.; Кнос, М. и др. (2018). Болка и депресия: систематичен преглед. Harvard Review of Psychiatry, 26 (6): pp. 352 - 363.
• Main, C.J.; Spanswick, C.C. (2001). Управление на болката: интердисциплинарен подход. Ню Йорк: Elsevier.