75 неща, които можете да правите, когато ви е скучно

Скуката обикновено се разглежда като нещо временно, ситуация, в която няма какво да правим, което ни причинява умора и негативно състояние на духа.

През последните години обаче скуката се свързва и с други явления като стрес: това е случаят на синдрома на изтощение или скуката на работното място. Този синдром се проявява с три характеристики: незаинтересованост, скука и неизискваща, тоест от еднообразни задачи.

• Можете да научите повече в тази публикация: "Boreout синдром: скука на работното място"

Психология и скука

Изследователите се интересуват от скуката от десетилетия. Първите проучвания са проведени през 1926 г. и са публикувани през Британски медицински вестник. Изследването заключава, че монотонните и повтарящи се задачи причиняват скука, което от своя страна е свързано с умствена умора. Имаше индивидуални различия, когато ставаше въпрос за преживяване на скука. През следващото десетилетие бяха проведени няколко експеримента в лабораторията, с наблюдението, че скуката е пряко свързана с умората.

Досега проучванията бяха ограничени в заключенията си. Едва през 80-те години, когато Норман Д. Сундберг, допринесе някои интересни резултати за психологията. Той осъзна това хората, които са били по-отегчени, са по-склонни да страдат от тревожност, агресивност, депресия, пристрастяващо поведение и са имали по-големи трудности при общуването с другите. Днес е известно, че екстровертите са по-склонни към скука, отколкото интровертите или креативните хора.

Неотдавнашна статия, публикувана в Перспективи за психологическата наука, разглежда различни приноси от различни области на психологията, като невропсихология и Социална психология, и определя скуката като: „Отрицателно състояние на желание за нещо, но без да можете да се ангажирате задоволителни дейности, които обикновено са свързани с откази в невронните мрежи на внимание ".

Има три фактора, свързани с скуката. Първо, трудността да се основава на предишна информация (емоции, мисли) или навън (дразнители от околната среда), необходими за задоволително извършване на дейността. Второ, осъзнаването на това. И трето, да мислим, че средата е виновна, например това е скучно или няма какво да се направи.

75 неща, които трябва да направите, когато ви е скучно

Но, Какво можем да направим, когато ни е скучно? Ако ви е скучно и искате да излезете от тази ситуация, която ви причинява дискомфорт. Можете да използвате някои от тези съвети.

1. Прочети книга

Четенето ви носи големи ползинапример ви помага да упражнявате паметта си, да научавате нови неща или да съчувствате по-добре. Със сигурност у дома имате книга, която все още не сте чели.

• Ако не, в този пост можете да намерите списък с най-добрите книги по психология: "25-те най-добри книги по психология, които не можете да пропуснете.”

2. Обадете се на приятел, с когото сте загубили контакт

Нямате какво да правите? добре Вдигнете телефона и се обадете на приятел, с когото не сте разговаряли от известно време.

3. Направете скайп

Ако живеете извън вашата страна и все още не познавате много хора. Направете видеообаждане с приятел или член на семейството.

4. Актуализирайте автобиографията си

Ако не знаете какво да правите актуализирайте вашето резюме или автобиография, или за печат или на различните страници за работа. Ако не търсите активно работа, това ще ви помогне да я поддържате актуална.

5. Разгледайте YouTube

За да убиете скуката, можете да сърфирате в YouTube и да откривате видеоклипове, които са в мрежата. Или да видите „youtuber“, или да научите нещо ново.

6. Гледайте документален филм

Можете да гледате документален филм, който е в мрежата, за да се забавлявате не самоно да науча нови неща.

• Свързана статия: "15 абсолютно важни документални филма по психология”.

7. Медитирайте

Можете да отделите това време за медитация.

Ако не знаете как да го направите, можете да се научите да медитирате с тази статия: "Как да се научите да медитирате, в 7 лесни стъпки”

8. Вземете вана с мехурчета

По това време няма какво да правите. Отпуснете се и вземете балон. Със сигурност ще се почувствате по-добре.

9. Използвайте приложения за запознанства

Можете да използвате този момент на скука, за да спечелите някого. Така че можете да използвате някои от приложенията, които са на пазара. Все още получавате среща.

• Статия: "10-те най-добри приложения за запознанства. От съществено значение!"

10. Практикувайте йога

Направете няколко йога упражнения или вижте някаква рутина в YouTube, която можете да следвате. Ще направите услуга на духа и тялото си.

11. Кухня

Имате свободно време, нали? Защо не се възползвате от него, за да приготвите вкусна вечеря.

12. Гледане на филм

Можете да видите дали правят филм по телевизията или да изтеглите такъв, който винаги сте искали да видите.

13. Отидете на кино

А защо не отидете на кино? Така че виждате филм и освен това ви дава въздух.

14. Отивам на разходка

Можете да се възползвате от тази скука, за да се разходите край морето или планината. Така се наслаждавате на природата и откривате нови места

15... или отидете да тичате

Ако предпочитате, можете да отидете да тичате. По този начин се възползвате от тренировки не само на физическо, но и на психическо ниво.

16. Излезте с кучето си

Ако не искате да се разхождате сами и ако имате куче като домашен любимец, изведете го на разходка.

17. Вземете мотора

Ако предпочитате, можете да вземете и мотора и отидете на разходка, за да откриете нови места.

18. Подредете дома си

Ако имате свободно време и не знаете как да го използвате, подредете къщата си в ред.

19. Проучване

Направете усилие да учите, ако нямате какво да правите. Не напускайте кабинета за последната седмица на изпита.

20. Проучете собствената си ваканция

Че идват празниците и все още не знаете къде да отидете? Потърсете в интернет дестинация, която може да е интересна.

21. Пее

Ако обичате да пеете, намерете караоке песен в YouTube и я изпейте. Не сте добри в това? И какво още дава. Вие сте сами.

22. Играйте онлайн игра

Има хиляди онлайн хазартни игри. Изберете този, който ви харесва и се забавлявайте.

23. Отидете на бар и пийте кафе

Разходката до мястото ще бъде чудесна за вас и така можете да прекарате известно време далеч от дома.

24. Направи пъзел

Какво ще кажете да се забавлявате с пъзел? Ще бъдете заети да се опитвате да го завършите дълго време.

25. Гледайте музикални видеоклипове

Поставете музикален канал на телевизора си или търсете песни, които харесвате в YouTube.

• Свързана статия: "10-те песни, които ни карат да се чувстваме най-добре (според науката)”

26. Освежете ученето от миналото

Можете да вземете книгите от университета или института, които сте запазили и направете преглед на това, което сте изучавали през деня си.

27. Правете силови тренировки без тежести

Вземете силови тренировки в собствения си дом или градина. Не е нужно да използвате тежести.

28. Подремвам си

Възползвайте се от това свободно време, за да подремнете и по този начин се изправете пред останалата част от деня по-отпочинали.

29. Слезте до басейна

Ако времето позволява, слезте до басейна и се потопете. Ще се освежите и ще се почувствате по-добре, след като го направите.

30. Правете покупки онлайн

Можете да се възползвате от възможността да си купите нещо, от което се нуждаете, чрез интернет. Сега не купувайте компулсивно.

31. Упражнявайте ума си

Възползвайте се от това време, за да упражните ума си с игри за обучение на мозъка. Или просто попълнете азбучна супа

32. Посетете туристически обект във вашия град

Посетете туристически обект във вашия град или град. Със сигурност не сте били преди, въпреки че сте били толкова близо.

33. Стартирайте блог

Можете да създадете блог, където да разказвате своите преживявания или да говорите за това, което харесвате. Има някои страници за това, например Wordpress или Blogspot

34. Покани приятел

Можете да поканите приятел на вечеря, да играете конзолата или да гледате филм.

35. Отидете в обществената библиотека

Ако нямате подръчна книга и не искате да я купите, можете да отидете в обществената библиотека и да прекарате следобеда там.

36. Възползвайте се от възможността да направите нещо, от което се нуждаете

Възползвайте се от възможността да направите нещо, от което се нуждаете, било то да отидете в банката, да се обадите или да се присъедините към фитнеса.

37. Изпратете писмо до някой важен в живота ви

Личните писма са застрашени от изчезване с новите технологии. Отделете време да напишете писмо на ръка и да го изпратите по пощата. Ще изненадате човека, който го получава.

38. Направете няколко снимки

Ако се разхождате, използвайте възможността да направите няколко снимки на пейзажа или местата, които посещавате.

39. Намерете вашите приятели от гимназията във Facebook

Можете да прекарвате време в спомени за добри времена в миналото и опитвайки се да се свържете със стари колеги или приятели.

40. Научете как да си направите любимия коктейл

Наслаждавате се на хубавия коктейл, когато излизате с приятел. Защото не използвате това време, когато ви омръзне, за да разберете как да го направите.

41. Пера

Не е забавно, но се възползвайте сега, когато можете да изперете прането, за да оставите дрехите чисти.

42. Напишете свой собствен роман

Скучно ли ти е Е, разгърнете креативността си и напишете своя собствена история или роман. Никой друг не трябва да го чете.

43. Излезте, за да купите подарък за роднините си

Рожденият ден на роднина наближава или Коледа е точно зад ъгъла. Възползвайте се от възможността да отидете в магазина и да си купите подаръци.

44, Упражнявайте хобито си

Ако обичате сърф, конна езда или рисуване, това е моментът да се насладите на деня.

45. Танц

Поставете музиката на взрив и оставете тялото си да ви води. Танцувай, танцувай и танцувай.

46. Напишете стихотворение

Вземете тетрадка и напишете стихотворение, мислейки за човека, когото толкова обичате.

47. Оправи си градината

Тъй като ви е скучно, използвайте възможността да напуснете красивата градина.

48. Посетете приятел на изненада

Не е нужно да се обаждате на приятеля си. Просто застанете пред вратата на къщата му и го изненадайте.

49. Да играем боулинг

Може би можете да се възползвате и да го поканите на боулинг. Те със сигурност ще го оценят.

50. Играйте с прическата си

Изпробвайте нови прически за себе си и прекарайте следобеда, гледайки коя ви подхожда най-добре.

51. Почисти стаята си

Сега нямате оправдание да объркате стаята си. Отделете това време, за да оставите стаята чиста и организирана.

52. Подгответе монолог и тренирайте

Подготовката на монолози е една от най-предизвикателните дейности. В много случаи дори не е необходимо да сте близо до компютър, за да търсите документация, просто разкажете история и тренирайте на глас.

53. Излезте в едно естествено пространство и упражнявайте

Природата е пълна с ресурси, които можем да упражняваме на открито. Освен това въздухът ще бъде по-чист, отколкото в по-голямата част от фитнес залите.

54. Практикувайте рисуване

Започнете да рисувате и виждането на постигнатия напредък е много мотивиращо, особено ако започнете от нулата.

55. Датира едно старо приятелство

Всяко оправдание е добре да се срещнем отново.

54. Практикувайте рисуване

Започнете да рисувате и виждането на постигнатия напредък е много мотивиращо, особено ако започнете от нулата.

55. Датира едно старо приятелство

Всяко оправдание е добре да се срещнем отново.

56. Научете се да правите оригами

Това хоби е толкова стимулиращо и креативно, колкото и просто, тъй като за упражнения в него ви трябват само листове хартия и равна повърхност.

57. Научете езици

Чудесен начин да упражнявате ума си, докато придобивате такава полезна компетентност като възможността да говорите с повече хора и да разширите CV-то си.

58. Създавайте видео есета

Благодарение на интернет става все по-лесно да създавате домашни аудиовизуални парчета в който изразяваме идеите си от изображение и звук.

59. Запишете се за онлайн курс

Друг отличен начин да използвате свободното си време за учене е да се запишете за онлайн курс от голямото разнообразие, което мрежата от мрежи предлага.

60. Излезте да видите животни

Ако комбинирате това хоби с фотографията, можете да получите ефектни образи.

61. Научете за историята

Хубавото при изучаването на историята е, че рисуването по разказвателни линии улеснява запаметяването.

62. Слушайте аудиокниги

Много добър начин да се забавлявате или да се учите, без да се налага да приковавате очите си в определено място.

63. Регистрирайте се за езиков обмен

Практика по чужд език докато истинското взаимодействие с някого е много стимулиращо.

64. Посетете доброволец

Има много хора, които ще оценят времето, което можете да им посветите.

65. Рециклирайте

Има много креативни начини за повторно използване на стари или прекалено използвани материали за друга цел.

66. Отглеждайте нещо

Наблюдението на растежа на плантацията може да бъде много мотивиращо.

67. Излезте да се срещнете с хора

Дори не ви е нужно много сложно оправдание, за да започнете разговор.

68. Композирайте музика

С обикновен микрофон и определени компютърни програми е достатъчно да съставите експериментални парчета, дори ако нямате опит в него.

69. Реновирайте дома си

Малките промени могат да преобразят една стая.

70. Участвайте във форуми

Дебатите на тези виртуални платформи помагат да се научат по различни теми.

71. Наслаждавайте се на осъзнати мечти

Като спите, можете да се научите да контролирате мечтите си, за да правите почти всичко. Това явление е известно като „осъзнато сънуване“.

72. Научете керамика

Създаването на глинени фигури е едно от най-креативните хобита, които могат да се правят, без да се излиза от дома.

73. Превеждайте текстове

Има много произведения, които са достъпни само на един или няколко езика. Има общности от хора, посветени да ги превеждат по безкористен начин, за да споделят тези текстове със света.

74. Създавайте видеоклипове

Днес всеки може да създава видеоклипове и да ги публикува в Интернет, като спечели аудитория. Хванете го!

75. Научете хореография

Освен да танцувате спонтанно, можете да опитате да се усъвършенствате, като научите сложна хореография.

Meyo: приложение, което ви помага да опознаете по-добре приятелите си

Забелязвали ли сте някога, че имате проблеми с отварянето наистина дори с приятелите си или че изобщо трудно ги опознавате? Това е напълно нормално, тъй като личните отношения са трудни. Съществуват обаче научно доказани начини да ги подобрите, изразявайки се по-добре, доказвайки се като някой на които може да се вярва и в крайна сметка да се отворят с другите и че другите се отварят, когато са с теб.

И Meyo е първото приложение на пазара, което с подкрепата на психолози от най-високо ниво, ви дава всички инструменти, за да опознаете приятелите си повече и да ви познаят по-добре. Така че, много внимателен към пускането му (безплатно) през седмицата на 16 март 2020 г., защото Meyo е призован да направи революция в пазара напълно.

И това приложение, в случай че трябва да подобрите отношенията с приятели, ви дава стотици съвети, стратегии, предизвикателства, идеи, помощ и всякакъв тип съдържание, което ще ви бъде полезно за придобиване на харизма, позитивност, оптимизъм и което ще ви помогне да се научите да слушате, общувайте, изразявайте идеите си и че другите искат да бъдат с вас, отворете се и, следователно, знайте и ви уведомете по-добре от вашите близки скъпа.

Но това е само едно от безбройните му предимства. Здравословни рецепти, домашни упражнения, предизвикателства при бягане и колоездене, сесии за медитация и йога, насоки за преодоляване на страховете и фобиите, съвети за преодоляване на раздялата, начини за по-добър сън, техники за по-добро представяне психически, помощ за преодоляване на работния стрес, стратегии за спасяване

Всичко, от което се нуждаете, за да поддържате и подобрявате физическото и емоционалното си здраве, Meyo може да ви даде. Защото да си здрав не просто не е болен. Да бъдеш здрав е да се радваш на живота, да бъдеш най-добрата версия на себе си и да имаш силни връзки с приятелите си, да се отваряш с тях и да ги караш да го правят с теб.

• Можете да изтеглите Meyo, когато пожелаете, както за Android що се отнася до iOs.

Библиографски справки:

• Maier, X. (2018). Изкуството да се забавляваш. Херес де ла Фронтера: Гнездо на мишки.