Мерче Мориана: «Изкуството е нещо присъщо на човека»

Емоциите никога не са нещо, което ни влияе по еднопосочен начин: по същия начин, по който те имат ефект върху нас, като личности ние също можем да възприемем стратегии и рутини, които ни позволяват да ги модулираме, въпреки че никога не ги контролираме пълен.

Пример за това имаме в използването на творчески терапии като начин за управление на стреса и различни видове емоции с капацитет да ни изтощават психологически, ако изглеждат в излишък. Тук ще поговорим за това с експерт в областта на арт терапията Мерче Мориана.

• Свързана статия: „Видове стрес и техните задействания“

Интервю с Merche Moriana: позитивно управление на стреса с креативни терапии

Мерче Мориана е треньор и арт терапевт с консултации в Барселона и Esplugues de Llobregat, а също така предлага своите услуги чрез Интернет. В това интервю той говори за потенциала на творческите терапии за подобряване на уменията за управление на стреса.

Има ли изкуство терапевтичен потенциал?

Това е много интересен въпрос. Изкуството е присъщо на човека, ние представяме света по стените от праисторически времена и създаваме предмети с естетическа цел.

Това изглежда се дължи на факта, че художественото поведение на човешкото същество се намира в развитието на нашия мозък. От една страна, способността да се организира и интерпретира сензорна информация. От друга страна, той има функция за социална връзка. Човекът се нуждае от своето психологическо благосъстояние, за да бъде с другите хора. И изкуството обединява личната памет с колективната памет, за да предадем това, което знаем като култура.

По този начин художествената продукция на личността е спонтанна и позволява да се възстанови естествената способност на индивида да се отнася към себе си и към света, който го заобикаля по-задоволително.

Терапевтичната стойност се крие точно в изследването на околната среда или конфликта по безопасен начин, чрез символичната стойност на тези умствени конструкции. С други думи, художествената продукция е символично представяне на живота на индивида. И от това представяне можем да предложим терапевтичен път.

Може ли да се каже, че творчеството е, наред с други неща, начин за насочване и изразяване на болезнени емоции?

Разбира се. Творчеството навлиза в неизвестното или неизследваното, така че може да се приложи към когнитивното развитие и субективния компонент на емоциите.

Влизането в болезнени емоции включва преживяване на определени травмиращи ситуации, така че е естествено да се появят определени съпротивления или да се активират механизми, за да се избегне тяхното усещане.

Художествената продукция обаче им позволява да бъдат изследвани индиректно, без да се обръща внимание към самата емоция, а в нейната символична форма. Установява се диалог между тази нова форма и индивида. Ние имаме достъп до събитието, за да бъде преобразено чрез преосмисляне на емоционалното му съдържание.

Това се случва, защото по време на творческия процес се активират различни области на мозъка ни, включително различни системи памет, като например епизодична, където се съдържат автобиографични подробности и категорична памет, която съдържа информация за света, себе си и други. И други области на мозъка, свързани с образуването на асоциации и синтез.

От ваша гледна точка кои са основните стълбове на творческите терапии?

На първо място, изяснете, че целта на творческите терапии не е естетическа. Творчеството не се ограничава до живопис, скулптура, музика или танци. Въпреки че обикновено го свързваме с „произвеждането на нещо“, творчеството също търси нови, по-подходящи отговори, вместо да остане в застой; е да се провери дали е необходимо да се промени.

Стълбовете на творческите терапии за мен са основно три. Първият е да помогнете на човека да изследва вътрешния си опит и субективното значение. Второто е да се наблегне на специфични човешки характеристики като решение и самореализация. И третото, развитието на потенциала, присъщ на човека, да бъде автор на собствения си живот, тоест да ръководи живота си, а не минали неразрешени събития.

Може ли всеки да бъде креативен, като се научи да бъде креативен чрез упражнения?

Разбира се. Да бъдеш креативен е интелектуален ресурс, който може да се развива и възпитава. Всички сме креативни, всеки по свой собствен начин се развива и използва креативността си всеки ден, тъй като креативността е способността да генерира нови идеи, да мисли първоначално.

За да се насърчи творчеството, любопитството трябва да се засили; задавайте въпроси, разследвайте, експериментирайте и изгубете страха от грешка. Недостатъците се превръщат в възможности да виждаме нещата по различен начин.

Творчеството ни помага да бъдем по-мотивирани, да имаме повече позитивни мисли, като обогатяваме контакта с околната среда.

За да освободим творческия си порив, първата стъпка е да се отървем от предразсъдъците, придобити през целия живот. Чрез сетивно възприятие, като докосване, зрение... можете да започнете творческата игра и да се отворите за нови стимули.

Поради тази причина творческото преживяване е идеално, тъй като позволява да се играе, да се експериментира сетива с боя, хартия, глина, музика и други елементи, с намерение да изразят и общуват.

В случай на управление на стреса, как може да се използва потенциалът на творчеството?

Произходът на стреса възниква във възприемането на определен дисбаланс между изисквания, външни или вътрешни, и наличните ресурси за преодоляването му. Така че креативността е способността да се намират решения или иновативен принос за преодоляване на тези ситуации, независимо дали те са ежедневни или жизненоважни.

Има и защитен ефект, тъй като е научно доказано, че извършването на творческа дейност в продължение на 45 минути намалява нивата на кортизол, хормона на стреса.

Творческото изразяване е модулатор на стреса, защото помага за изразяване и общуване на чувства, улесняващо размисъл, комуникация, като следствие намалява стреса в междуличностните отношения и вътрешноличностни.

Как се случват промените към по-доброто в човека, който се научи да модулира стреса, като засили своята творческа страна?

Това, което е ясен индикатор за мен, че настъпват промени, е настроението на човека. Те преминават от тъжни, притеснени, притеснени до постепенно усещане за по-леко, изразително, по-усмихнато.

Творчеството ни кара да бъдем по-оптимистични, казва ни нещо като; Въпреки че сега не можете да го видите, знам, че ще намерите решение. И за да бъдем по-издръжливи, неудобствата, несигурността и страданието се приемат като част от живота. Учите се от преживяванията и сте интегрирани в нова мисловна карта. Това, което ме накара да страдам вчера, днес е нещо осезаемо, което мога да модулирам със собствените си ръце.

Обичам, когато виждам трансформацията в лицата им, от самото начало на упражнение с недоверие и определени резерви и гордостта и удовлетворението при завършването му. Креативната терапия е активна терапия, човекът участва активно в тяхното усъвършенстване, по този начин се вижда самочувствието облагодетелствани, предразсъдъците към себе си се преодоляват и страхът от изправяне пред ситуации се губи от страх, че са такива стресиращо. Накратко, чувствате се ефективно и ценно аз, така че се адаптирате по-гъвкаво към преживяванията.