Интервю с Хавиер Арес: въздействието на COVID-19 върху живота като двойка
Отвъд идеализираната концепция за любов, която много хора използват, за да интерпретират взаимоотношенията, има реалност: любовта съществува само докато е свързана с контекст, а този контекст е несъвършен свят.
Най-яркият пример за това видяхме през последните месеци с глобалната пандемия от коронавирус. Тази промяна в нашата среда има ефект (за добро или за лошо) върху много взаимоотношения, които трябваше да се адаптират към обстоятелствата.
За да разберем по-добре това съответствие между любовта към живота като двойка и сложната реалност на едно общество, което е нащрек за COVID-19, разговаряхме с психолога Хавиер Арес.
- Свързана статия: "4-те вида любов: какви различни видове любов има?"
Интервю с Хавиер Арес: ефектът от пандемията на коронавирус върху взаимоотношенията
Хавиер Арес Аранц Той е общ здравен психолог, специализиран в интервенция при емоционални и релационни проблеми (при двойки или в семеен контекст). В това интервю той говори за последиците, които вълната от коронавирусни инфекции има върху браковете и връзките за запознанства.
Кои според вас са типовете двойки и семейства, които най-вероятно ще развият нови проблеми, докато няма ваксина срещу коронавируса?
На първо място, трябва да вземем предвид, че няма двойки, които са имунизирани срещу този вирус, очевидно. За съжаление, това ще засегне всички тях и това може да бъде връзка или начин за създаване на различия.
Мисля, че добър урок от проблема е, че ни помага да сформираме екип, който ни прави по-силни пред него. Да, трябва да обърнем внимание на двойки, които вече са били отслабени преди, и ми позволете да направя това сравнение, но корпусът на кораба може да издържи известно време с малки пукнатини без ремонт, но много малко, когато a буря. Затова е важно корпусът на лодката да е в добро състояние, за да не потънем при малки премеждия.
Това може да се екстраполира към двойка, в смисъл, че винаги трябва да разрешаваме конфликти, когато възникнат, третирайте всичко с добра комуникация и не изпадайте в големи битки на егото, където единствените губят нас.
Трябва не само да отидем двойка терапия когато има проблем, но и когато искаме да инвестираме в здравето и бъдещето си, да научим нови умения и да бъдем по-ефективни. Единството е сила и още повече пред неочакваните премеждия и тук най-силно се отразява личният труд на всеки един.
Мерките за социално дистанциране водят до това хората да общуват по-малко на улицата. Може ли това да превърне двойката в контекст, който е твърде потискащ или скучен в много случаи?
Двойките имат в ръцете си пътя, който искат да поемат, уважавам, че някои решават да поемат по-дълго съвместното съществуване като наказание, от което могат да се извлекат само негативни неща, но се възхищавам на тези, които виждат ново предизвикателство в това събитие.
Двойка в добро здраве не трябва да се страхува от това, тъй като силата на връзката ще бъде изпитана.
Важното е и двамата да запазят своите пространства и автономия. Не защото прекарват повече време заедно, ще трябва да правят всичко заедно през цялото време, това уморява всеки.
Трябва да знаете, че ако не поддържаме личните си дейности, ще загубим част от личността си и това ще ни накара да се чувстваме измъчени, така че предлагам да бъде правете дейности заедно, разбира се, но също така предлагам да запазите вашите собствени дейности, като различни хобита, упражнения, накратко: поддържане на нашата градина вътре.
Фактът, че прекарвате повече време у дома, може да причини безпокойство и други психологически проблеми, които, ако на лицето му липсват лични инструменти, евентуално може да сключи сделка с близките си да се влоши.
Поради тази причина не трябва да се изоставяме и да отделяме няколко минути на ден, за да се погрижим за спокойствието си. Като?. Например, ако имаме безпокойство, само фактът, че говорим за това с партньора си и го изплюем, ще ни накара да се успокоим и в същото време ще ни сближи. Това са малки стъпки, които може да са трудни в началото, но насърчавам двойките да насърчават това и да увеличат връзките.
Съвместното съществуване при тези обстоятелства трябва да се приеме като предизвикателство, в което участват и двамата. хората във връзката и благодарение на това ще се създаде чувство за екип, което в много отношения ще подобрявам.
Друг проблем с прекарването на повече време у дома е, че ни кара да въртим главите си повече и да сложим това, което наричам "пералнята". Влагаме мисъл в него и го обикаляме. Това само повдига въпроси и ни наказва с проблема, като не можем да го изхвърлим от ума си. Поради тази причина, както казах по-горе, връзките на съюза трябва да бъдат подкрепени от течна комуникация.
Здравната криза с COVID-19 изглежда отстъпи място на друга икономическа криза. Дали трудността при намиране на работа е един от най-честите източници на психологически дискомфорт в двойките?
Повече от доказано е, че лошото управление на външните стимули, които достигат до нас, прави околната среда нека бъдем по-избухливи и най-малкото да избухнем с тези, които ни обичат най-много и са най-близки до нас, в случая нашите двойка.
Несигурността да не се знае какво ще се случи в бъдеще, защото много членове на двойките са в ERTE или по-лошо, загубили са работата си, логично засяга хората. Какво можем да направим, да се възползваме от подкрепата на нашия партньор като съюзник в този процес и да разчитаме на него чрез диалог да го преодолее и да облекчи тези чувства.
Логично е да изпитвате емоции като ярост, гняв или безпокойство, но не е приемливо да се спирате върху тях и да ги използвате като начин на живот. Създаването на начин за справяне с проблемите ще поддържа уважението и ще увеличи съпричастността, нещо много важно в тази ситуация.
Изправени пред безработица, трябва да създадете план за намиране на работа, да започнете да се движите и да създадете рутина от това, да зададете дневен график за изпращане на автобиографии (да ги носите в ръка, мисля, че не е добра идея в момента), говорете с приятели и им кажете, че търсим работа, за да могат да разчитат на нас и накрая: не се отказвайте да опитвате, в крайна сметка постоянството е всичко.
Също така имайте предвид, че прекарването на повече време у дома може да ни улесни да разширим знанията си и например да вземем безплатни курсове в Интернет с официална диплома. Просто като потърсите в Google техните собствени курсове, ще видите страхотна оферта, която повтарям, че е безплатна.
И накрая, нека не забравяме свободното време, моля. Има хиляди начини да прекъснете връзката, без да харчите големи суми пари или дори безплатно, като days of doors отворени в музеи, практикуване на някакъв спорт, безплатни улични концерти или това, което предлагат самите центрове социални. В интернет има уебсайтове, специализирани в дейности от този тип и от опит мога да ви кажа, че са ми оправили следобедите през много уикенди.
Прочитът, който трябва да се направи от това, е, че ако сте в тази ситуация, намерете в кризата възможност да се подобрите.
В случай на двойки с деца, какви нови предизвикателства предполага наличието на COVID-19 в живота им?
Тези двойки трябва да знаят, че върху тях е голяма отговорност, тъй като от тяхна страна ще дойде имплантиране в техните малки на нови навици за чистота и образование по отношение на това, което се случва с нас Тези дни.
От друга страна, има нови начини, като със сигурност много родители започват да работят от вкъщи и поради тази причина те ще прекарват повече време с децата си и ще трябва да действат като учители и болногледачи също; и мисля, че би било препоръчително да запомните, че това винаги се прави въз основа на три основни стълба: разбиране, дисциплина и обич.
За да го осъществите, чувствата трябва да се контролират, внимателно да се анализира как да се действа в ситуации на физическо и психическо изтощение, които ще се появят през този период. Тук те ще имат предизвикателството да могат да прекарват повече време с тях и да знаят в какво да го инвестират.
Мисля, че е логично да търсим междинна точка в семействата, където да извършваме съвместни дейности, с които да създаваме нови връзки. Тези дейности не е задължително да са в рамките на домашната сфера, те могат напълно да бъдат навън и в тях те могат да насърчават аспекти на образованието, като например навика да се спортува няколко пъти седмично или четене.
Друго важно предизвикателство ще бъде възможността да говорим с тях за проблема, който изпитваме. За това ще седнем да говорим за това в различни аспекти.
На първо място, ние ще бъдем отворени към вашите въпроси: за да нямате съмнения и по този начин да видите, че има точки, които трябва да разберете.
Освен това трябва да отговорим на всички въпроси: дори и на тези, които не знаем, отговаряйки, че не знаем отговора. Важно е да бягате от лъжи или въпроси, като ги омаловажавате.
Също така е от ключово значение да използваме дейността, така че синът ни да придобие умения за изразяване: ние ще го оставим да изрази себе си и да се чувства комфортно.
И накрая, трябва да обясним мерките, които имаме, и как да стигнем до тях. Мерките за ограничаване трябва да са ясни и следователно всички участници трябва да знаят защо ги използваме, как да ги използваме и кога да ги прилагаме.
Как се адаптирате като психолог към евентуални проблеми във взаимоотношенията, които могат да възникнат с разпространението на коронавируса?
Първото нещо е да знаем с какво си имаме работа. Голяма икономическа, здравна и социална криза. Професионалистите по психично здраве трябва да се адаптират към новите условия, които нашите пациенти могат да представят, и най-добрия начин адаптирането е непрекъснато обучение, за да не остаряваме и да продължим да бъдем компетентни и възможно най-професионални.
Психологията трябва да бъде възможно най-ефективна и ефикасна, за да не изпадаме в лоши пороци като терапия с говорене и приемане на пациенти в консултация в продължение на години, като ги учи на теорията какво им се случва и не им дава инструменти, с които да се справят с проблемите си и това е грешка.
Имаме възможност да покажем, че нашата професия е наука, която помага на хората и спасява животи, изясняваме, че сме необходими здравни специалисти и успяваме да погребем стигмите, които остават относно отиването в психолог.
Също така е важно да се адаптирате към технологията и да се опитате да достигнете до възможно най-много области, като го направите възможно най-удобно за пациента. Обичам, когато хората са изненадани колко ефективно е видеообаждането, те буквално идват да ми кажат, че не намират разлика между него и консултация лице в лице и дори самият пациент е укрепен, тъй като когато е вкъщи, той е в комфортна среда и следователно ще бъде по- отворен.
Какви са основните съвети, които давате на двойките в контекста на кризата с коронавируса, дори ако не обмислят да отидат на терапия?
На първо място, трябва да се насърчава споделената независимост: пазете своите пространства. Вашият партньор има право да гледа сериали, вие имате право да играете на компютъра или конзолата, нека не губим собствените си обичаи.
Освен това трябва да се насърчава диалогът. При най-малкото неудобство, седнете и поговорете, нека предотвратим създаването на снежни топки. В момента имаме проблем, нека седнем да поговорим и да решим проблемите, много пъти основната опора на един конфликт е липсата на комуникация.
От друга страна, трябва да се опитате да имате продуктивно време. Тоест трябва да използвате времето си по възможно най-изгодния начин. Ако не можете да отидете на почивка, разбирам, че това е отрицателно, но тъй като сте изправени пред тази ситуация, опитайте се да я използвате, за да създадете нови навици като двойка в това съжителство, че ще бъдете заедно.
И накрая, много е важно да имате възможност за подобрение. Приемете го като предизвикателство, това няма да продължи вечно, ще е временно и ако го приемем като наказание, не само ще ни засегне повече, но и ще го изживеем като покаяние.