7 добавки, които помагат за подобряване на интелигентността

Изследването на интелигентността психолозите винаги са се интересували и затова са проведени много изследвания, за да се опитат да разберат какво всъщност е това качество и как можем да го подобрим.

Въпреки че повечето от усилията на специалистите са насочени към мисията за по-добро разбиране на Някои изследвания имат характер на интелигентността и генетични и образователни фактори, които могат да й повлияят се престори, че знае какви хранителни вещества могат да подобрят интелектуалното представяне.

• Може да се интересувате: "Теории за човешкия интелект"

Хранителни вещества и добавки, които подобряват нашата интелигентност

Има много изследвания, които изглежда показват, че храната влияе върху нашето интелектуално представяне. Пример за това е проучване, проведено от Холфорд и Лоусън, в което те забелязват, че има силна положителна корелация между диета с високо съдържание на захар и прости въглехидрати и ниска интелигентност.

В този смисъл има и много изследвания, които са се опитали да открият съществуващата връзка между приема на определени хранителни вещества и подобряването на изпълнението на някои функции когнитивна.

В следващите редове можете да намерите списък с хранителни вещества и добавки, които могат да помогнат за подобряване на интелигентността или по-добре да го запазите с времето.

• Свързана статия: "Ноотропици: какви са те и как те повишават вашата интелигентност?”

1. Креатин

Хората, които са в контакт със света на физическите упражнения, със сигурност са чували за креатина, органично вещество, намиращо се в мускулите и нервните клетки на живите организми. Той има подобна структура на аминокиселините.

Креатинът увеличава спортните постижения, особено когато работи върху анаеробна издръжливост, сила, скорост или сила. Използва се и от тези, които искат да увеличат мускулната си маса, защото задържа течност в мускула, което позволява да се получи по-мускулест образ.

Според някои изследвания креатинът също подобрява когнитивните показатели. Данните показват, че подобрява паметта и вниманието, както и играе роля в клетъчната енергия.

2. Кофеин + L-теанин

Кофеинът е добре познат стимулант, който се консумира по целия свят. Той носи редица ползи за хората; например увеличава будността и намалява умората, има защитен ефект срещу деменции, ускорява метаболизма и помага за отслабване. Има и диуретично действие.

Проучванията обаче предполагат, че кофеинът само по себе си не подобрява изпълнението на задачи, които засягат ученето и паметта, но го прави, ако се комбинира с L-теанин, аминокиселина, която можем да намерим в зеления чай. Той също така създава други предимства като подобрения в работната памет, внимание, концентрация и промяна на фокуса на вниманието, както и визуална обработка.

3. Испански градински чай (Salvia Lavandulifolia)

Това тревисто многогодишно растение се среща в Испания и южната част на Франция. то е ароматна билка, която повишава нивата на ацетилхолин. Следователно, той носи ползи в паметта и подобрява настроението. Научните изследвания също така заключават, че е полезно в случаите, когато човек страда Алцхаймер. Той също така произвежда антидепресант, анксиолитичен, естрогенен и противовъзпалителен ефект.

4. Родиола Роза

Това растение расте в студените райони на северното полукълбо и принадлежи към семейство Crassulaceae. Изглежда, че научните данни показват, че подобряването на познанието и паметта, в допълнение към други психологически ползи като намалено ниво на психическа умора и тревожност. По същия начин ползите от него се появяват в ситуации, в които е необходимо да се използва памет, изчисление, умения за концентрация и скорост в аудио-визуалното възприятие.

5. Panax Ginseng (азиатски женшен)

Лесно е да намерите женшен във всяка държава, какъвто е много популярна добавка, която се използва от векове като част от китайската медицина, но която днес се използва и на Запад. Проучванията показват, че тя се подобрява работна памет и продължителност на вниманието. Също така има ободряваща функция на сексуално ниво, намалява умората и подобрява настроението.

6. Гинко Билоба

Както и в предишния случай, друга от най-известните добавки в наши дни е Гинко Билоба. Това е уникално дърво, родено в Китай, свързано с подобрения в паметта, вниманието и концентрацията. Проучванията показват, че той е ефективен за употреба при пациенти с деменция. Има и анксиолитичен ефект.

7 Омега-3 мастни киселини

Въпреки факта, че мазнините са склонни да имат лоша репутация, особено поради наситените и транс-наситените мазнини, тъй като те насърчават затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания, има и здравословни мазнини.

Сред здравословните мазнини откриваме полиненаситените, а едни от най-известните са Омега-3 мастните киселини, които се намират главно в рибите, но също така и в ядките. Консумацията му е свързана с по-малко свързан с възрастта когнитивен спад, поради което благоприятства профилактиката на болестта на Алцхаймер. Изследванията показват, че той подобрява паметта, концентрацията и продължителността на вниманието. Освен това подобрява настроението.