Как да излезем от зоната си на комфорт? 7 клавиша за постигането му

Най-общо казано, зона на комфорт Това е състояние на духа, което не позволява личностно израстване и всички онези явления, свързани с изучаването на поведения, които ни карат да постигнем висока степен на удовлетвореност от начина, по който се живее животът.

Въпреки че тази зона на комфорт може да изглежда приятно (тъй като ни позволява винаги да продължаваме с включен „автоматичен пилот“), това не е достатъчно стимулиращо място и в дългосрочен план не излизането от него може да направи чувстваме се празни и изпада в апатия или определена динамика на поведение, свързана с депресия.

Между теб и мен... какво е това, което те държи на котва там? Разбира се, че сте искали да се засилите, да бъдете смели и да завладеете света, но не сте. Може да страдате, но не си вдигате пръста, защото сте в зоната си на комфорт. Ако се страхувате и желаете да оставите миналото, за да се борите за това, за което винаги сте мечтали, не бъдете толкова твърди към себе си и излезте от зоната си на комфорт. Ще видите, че ви очаква нов и вълнуващ свят!

Причини, поради които трябва да излезете от зоната си на комфорт

Искате повече причини да се откажете от сивата рутина и да излезете там, преследвайки мечтите си? Тук ви оставям шест причини, поради които трябва да помислите да напуснете зоната си на комфорт.

1. Ще ви направи по-силни като личност

Излизането от зоната ви на комфорт може да ви изплаши или да ви накара произвеждат безпокойство, но изправете се пред страха и ще видите, че не е било толкова лошо. Чувството за несигурност е нещо естествено и дори ни предупреждава, че пътят няма да е лесен. Но когато страх Обездвижва ви, след това се превръща в проблем, който няма да ви позволи да развиете истинския си потенциал. Започнете, като признаете, че несигурното бъдеще ви плаши, но възприемете положително мислене за това.

Позволете си да падате от време на време и да го виждате като друга част от израстването като личност. Ако излезете от зоната на комфорт и се насладите на ученето, след време ще можете да погледнете назад и да се почувствате горди от себе си. Вашето лично развитие започва оттук, така че помислете какво ви мотивира, не си ли заслужава да направите крачка напред и да се борите за мечтите си?

2. Това ще ви направи по-креативни

Излезте от зоната на комфорт стимулира креативността чрез познаване на нови възможности и скъсване с това, което е рутина. Изследване, публикувано в Приложна когнитивна психология (2012), показва, че учениците, прекарали семестър, са от тяхната страна са имали по-високи резултати при два теста за креативност от тези, които не са учили отвън.

От друга страна, друго проучване разкри, че черта на личността на "отвореността за преживяване", един от Голяма 5, е най-добрият предиктор за творчески постижения. Тази черта на личността е характерна за индивидите, които са склонни да рискуват, да се предизвикват или постоянно да опитват нови неща.

3. Ще ви позволи да придобиете самочувствие

Напускането на зоната на комфорт и предприемането на необходимите стъпки за постигане на целите ви ще има положителни ефекти върху вашите вярвания за самоефективност (или самочувствие), тоест във възприятието, което имате за това дали ще успеете да постигнете целите си. Тази концепция е въведена от канадския Алберт бандура, един от най-признатите психолози и разработил Теория на социалното обучение: което обяснява регулирането на мотивацията и човешкото действие.

Затова излезте от зоната на комфорт и се подложете на изпитание Ще ви накара да видите с очите си, че владеете определени умения, които ще ви позволят да излезете от ситуации, които априори може да изглеждат сложни. Възприятието за положителна самоефективност е свързано с положителни мисли и стремежи за успешно поведение, по-малко стрес, безпокойство и възприемане на заплаха, заедно с адекватно планиране на начина на действие и очакване на доброто резултати.

4. Това ще ви помогне да продължите с личното си развитие

Като млади хора сме по-склонни да рискуваме, но с напредването на възрастта се научаваме да се страхуваме от провал, да можете да достигнете до научена безпомощност и до парализата (Знаете ли „парализата на анализа“?). Това може да бъде сериозна емоционална цена, ако не променим начина си на мислене, тъй като може да бъде пречка да продължим с нашата трансформация към по-добро благосъстояние.

В книгата си "Самообновяване" писателят Джон Гарднър заявява: * "Ние плащаме много висока цена за нашите неуспехи и това е огромна пречка за нашия растеж. Това кара нашата личност да не се развива и не позволява изследване и експерименти. Няма учене без известни трудности. Ако искате да продължите да растете, трябва да преодолеете страха от провал ".

5. Ще срещнете нови хора и ще изживеете нови полезни преживявания

Излезте от зоната на комфорт ви позволява да имате нови преживявания, да правите дейности, които не са били във вашия дневен ред и да се срещате с нови хора. Това ще ви позволи да имате по-приятен живот и ще ви позволи да създадете нов приятелства. Може дори да срещнете любовта на живота си, за да излезете от зоната си на комфорт.

6. Новите предизвикателства могат да ви накарат да стареете по-добре

Проучване, проведено през 2013 г., установи, че усвояването на нови умения, като същевременно поддържаме силна социална мрежа, ни помага да поддържаме добра умствена острота с напредването на възрастта.

Директорът на изследването Дениз Парк, изследовател от Тексаския университет в САЩ, заключи: „Изглежда, че излизането, за да се занимаваш, не е достатъчно. Важно е да излезете там и да правите непознати и предизвикателни психически дейности, тъй като те осигуряват страхотна стимулация както психически, така и социално. Когато сте в зоната на комфорт е възможно да сте извън зоната за подобрение ”.

Някои препоръки за постигането му

Разбира се, много е лесно да се каже, но е много по-сложно да се направи. И въпреки че напускането на зоната на комфорт е сложно от самото определение на тази концепция, това не е невъзможна мисия. Ако имате нужда от помощ или улики, за да излезете от зоната си на комфорт, можете да следвате тези указания за поведение.

1. Предизвикайте себе си и се представете най-добре

Напускането на зоната на комфорт е важен аспект на личностното израстване, какъвто е Не е възможно да мислим, че ще стигнем до мястото, на което искаме да направим това, което е справедливо и необходимо и ще бъдем потопени в същата рутина, както винаги.

Постигането на нови висоти включва риск да правим неща, в които не сме толкова добри или които ни причиняват известен страх или несигурност (поне в началото). Според Изследване извършено от група психолози, малко безпокойство може да бъде положително, за да подобрим представянето си и ни позволява да продължим да се развиваме професионално. Затова превръщайте онези ситуации, които ви причиняват безпокойство, в стимулиращи ситуации и никой да не ви спира. Не го наричайте нервен или несигурен, а „вълнение“.

2. Помислете за стила си на правене на неща... и действа в обратна посока

Потърсете ситуации, които могат да ви принудят да излезете от зоната си на комфорт. Експериментирайте с танцови стилове, които никога не бихте свързвали с това, което сте, включете се в творчески проекти, които ви принуждават да мислите по различен начин, за да изпитате предизвикателни контексти, към които да се адаптирате. Ако възнамерявате да управлявате тези промени и те не са прекалено екстремни, това ще ви накара да станете по-гъвкави и да приемете по-добре променливостта и промените.

3. Потърсете съществени промени в нещата около вас

Да правиш нови неща, с които не си свикнал, нищо като излагане на нови среди. Физически роман, буквално. Ключът е да предложите целта да се изложите на нови ситуации, като направите пространствата, в които се намирате различни.

Продължете и променете начина, по който се обличате или декорацията на къщата си, движете се в различни среди и, разбира се, пътувайте колкото можете или дори отидете да живеете някъде другаде, дори за известно време. Това ще има ефект върху вас подобно на предишния съвет, само в този случай вместо променяйте ситуациите, чието значение не бихте свързали с вашия човек, ще направите същото и с интервалите физически.

4. Предвиждайте всички оправдания, които ще направите

Имайте предвид, че когато си поставяте неудобни за вас цели в зоната си на комфорт, несъзнателно ще търсите много оправдания, за да не го правите. Преценете тези оправдания за това какви са те: изобретения, чиято единствена цел е да рационализира приемането на комфорта.

5. Излагайте се повече на срещи с нови хора

Не обичате ли да говорите с хората? Принудете се да го направите, дори тялото ви да не ви моли. Не е необходимо диалогът да бъде перфектен, нито хората да вземат най-добрия образ за вас. Действайки естествено, всичко ще тече както трябва и ще бъде забавно да видим колко лесно могат да работят взаимодействията с другите, ако не мислите много добре какво казвате.

6. Накарайте приятелите и семейството си да си сътрудничат

Ако хората в най-близкото ви обкръжение знаят, че искате да излезете от зоната си на комфорт, те ще ви помогнат да го постигнете и може би ще ви подготвят „изненада“. По същия начин, когато поемете инициативата и предприемете нови и вълнуващи проекти, те ще ви подкрепят и вероятно ще ви покажат признаци на подкрепа или възхищение, който ще служи като подсилване.

7. Дайте шанс на духовната си страна

Знаете ли ползите от медитация Или Философия на внимателността? Има навици, които подобряват настроението ни и ни освобождават от много вярвания, които ни закрепват в зоната ни на комфорт. Разработване на a духовен мен иТова е един от най-практичните начини за постигане на емоционално благополучие, способно да сложи край на рутинния живот. Можете да започнете, като прочетете това компилация от будистки фрази, може би те вдъхновяват.

Библиографски справки:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Излезте от зоната си на комфорт: 52 предложения, за да поемете контрола над живота си. Издания Oniro.
• Хеми, М. (2013). Смеете ли да мечтаете?: Поставете срок на годност на мечтата си и излезте от зоната си на комфорт. Издания на Paidós.