Каква е добрата част от стреса? 5 източника на потенциал

Стресът обикновено е понятие, което свързваме с негативното, с неудобно преживяване, при което бихме искали да оставим след себе си възможно най-скоро да се върнем в състояние на спокойствие. Това обаче е твърде опростен поглед върху този въпрос.

И е, че ако стресът съществува, той е за нещо. Това е продукт на милиони години еволюция, по време на която явление е толкова важно, колкото нашите механизми за активиране на нервната система не биха могли да бъдат оставени извън естествения подбор. Всъщност стресът съществува при голям брой животни, което показва неговото значение за оцеляването.

Но... Коя всъщност е добрата част от стреса? Ще го видим в цялата статия.

• Свързана статия: „Как да развием меки умения на работното място?“

Положителните страни на стреса: насочване на енергия за постигане на целите

Стресът се основава на поредица от биопсихологични механизми, които ни предразполагат да бъдем по-активирани при определени обстоятелства, по-подготвени да реагираме възможно най-скоро на това, което се случва около нас.

Това носи със себе си чувството, че сме „в напрежение“, защото когато сме стресирани, се чувстваме сякаш не можем почивайте с чиста съвест, докато не сме отговорили на нужда или не постигнем цел, която кара много хора да приемат, че стресът е нещо лошо.

Но въпреки че в някои конкретни случаи стресът може да стане прекомерен или да ни предразположи да развием малки навици здравословното (преяждане, пушене и т.н.), в повечето случаи има потенциал, който трябва да се използва добре. И е, че ако управляваме този импулс от емоции и чувства по подходящ начин, ще помагаме да ни приближи до целите ни.

И точно това е положителният потенциал на стреса; техните различни начини да се приведат в редица цели, които заемат важно място в нашето съзнание, което е възможност да сме в съответствие с това и да им дадем приоритет не само в нашето мислене, но и в нашето Действия. Поради това, Добрата част от стреса може да бъде разделена на следните ползи.

1. Това предполага източник на мотивация

Стресът е постоянно напомняне, че има редица задачи, които трябва да се изпълнят; Само поради тази причина той вече ни предпазва от фактора „забравяне“. За добро и за лошо, стресът ни принуждава да се позиционираме пред перспективата да предприемем действие, което е важно за нас и то значително увеличава шансовете, че в крайна сметка ще го направим.

2. Отваря умовете ни за нови възможности

Стресът ни кара да мислим през различна перспектива, отколкото приемаме в нормалните ситуации; Това ни прави по-склонни да опитваме нови неща, ако служи за отговор на нуждата ни да извършим определено действие. Поради това, ни помага да правим „случайни“ открития, на които не бихме били изложени в нормални ситуации.

3. Добре управляван, той ни позволява да структурираме задачите си

Последователността на нашите действия чрез модел на задачи, при които една отговорност следва следващата, е един от най-ефективните методи. за управление на стреса и това е нещо, което служи не само за облекчаване на това „напрежение“, но също така ни помага да продължим напред ефективно и продуктивен.

Макар че е вярно, че стресът също може да ни накара да не искаме да започнем тази верига от задачи, тези, които са го изпробвали, знаят, че това е начин за облекчаване на дискомфорта, който работи, и след като се запознаем с тази стратегия, е много по-вероятно да прибегнем до нея, когато стресът отново действа като спусък.

• Може да се интересувате от: „Защо е важно да знаете как да управлявате стреса по време на работа?“

4. Помага ни да открием възможности

Стресът служи не само за бързо разпознаване на знаци за опасност; Също така ни позволява да идентифицираме възможности, поводи, които би било болно да пропуснем, защото те могат да ни помогнат да се подобрим. Тези, които добре насочват стреса си, правят това като фуния за късмет, като се има предвид, че те не губят възможност да се позиционират на благоприятно място пред обратите на съдбата, които животът дава.

5. Това ни кара да поемем контролите

Когато изпитваме стрес, желанието ни да поемем отговорността да изпълняваме отговорностите да присъстваме се увеличава, вместо да ги оставяме в ръцете на другите. Тази нужда от контрол може да ни накара не само да постигнем по-добри резултати, но също така е така двигател за нашето собствено обучение, тъй като ни излага на нови предизвикателства.

Искате ли да се научите как да насочвате стреса продуктивно?

Както видяхме, стресът може да бъде източник на мотивация, който ни кара да излезем от зоната на комфорт и да се ангажираме със задачи по по-продуктивен начин. Всъщност понякога тези задачи са свързани с дейности, които обикновено не бихме направили, затова използваме своя творчески потенциал.

За да можете обаче да се възползвате от тези скрити способности в себе си, трябва да свикнете възприемете конструктивно мислене при справяне със стреса и това е нещо, което не се постига просто четене; Необходимо е да се променят навиците и да се прилагат стратегии за емоционално управление към нашето ежедневие.

Ако се интересувате от развитие на този капацитет, вероятно ще се интересувате и от програмата за обучение Управление на стреса: канализиране и проектиране на енергия, онлайн курс, разработен от Escuela Europea de Coaching. Това е програма, насочена към хора със или без предварително обучение в тази област и заинтересовани да подобрят способността си да използват потенциала продуктивен стрес: състои се от общо 12 часа продължителност, разделени на 4 сесии, които се провеждат в синхронна класна стая (т.е. на живо и в директен).

В курса Управление на стреса: насочване и проектиране на енергия, онлайн курс, разработен от Европейското училище за коучинг, преподава се от психологът и треньорът Patxi Rocha del Cura, съдържание като техники за управление на времето, ресурси за правилно идентифициране на стреса и неговите задействащи фактори, развитие на умения за неговото насочване, разговорни умения в лицето на скъпи и повече.

За да видите повече информация за Европейското училище за коучинг и за директни или онлайн курсове, влезте в тях тази страница.

Библиографски справки:

• Achor, S.; Кръм, А. J.; Саловей, П. (2013). Преосмисляне на стреса: Ролята на мисленето е грешна при определянето на реакцията на стреса. Вестник за личността и социалната психология. 104 (4): стр. 716 - 733.
• Ambriz, M.G.J.; Изал, М.; Монторио, И. (2011). Психологически и социални фактори, които насърчават положителната адаптация към стреса и несгодите в жизнения цикъл на възрастните. Списание за изследвания на щастието. 13 (5): 833–848.
• Харгроув, М.Б.; Нелсън, D.L.; Купър, C.L. (2013). Генериране на eustress чрез предизвикателство към служителите: Помогнете на хората да се насладят на работата си. Организационна динамика. 42: стр. 61 - 69.
• Бързо, Дж. ° С.; Бързо, Дж. Д.; Нелсън, Д. L. & Hurrell, J. J. (1997). Превантивно управление на стреса в организациите. Вашингтон, DC: Американска психологическа асоциация.