Страх от отговорности: какво е това, видове, симптоми и лечение
Има много различни видове фобии, но една от най-често срещаните е тази, която включва страх от поемане на отговорност.
Ще посветим тази статия на събирането на цялата информация, свързана с това явление, за да може читателят да знае как се генерира това. трудност, какви характеристики са свързани с него, какъв тип човек е по-вероятно да страда от него и за какво е подходящо лечение оправи го.
- Свързана статия: "Деветте етапа от живота на хората"
Какъв е страхът от отговорности?
Страхът от отговорности е патология, състояща се от фобия, т.е. ирационален страх, в случая само с идеята да се наложи да приемем ситуация, в която лицето отговаря за управлението или грижите за елемент, задача или човек. Тази фобия получава техническото наименование хипенгиофобия или хипенгиафобия, като поема гръцката дума engys, което означава тесен.
Когато човек страда от страх от отговорности, изправен пред обстоятелство, което създава една от тези възможности, той ще реагира чрез полетно поведение, което също ще бъде видимо непропорционално, тъй като ситуацията няма да бъде обективно заплашително. Освен това субектът, който изпитва тази реакция, няма да знае как да обясни защо това се случва, просто се случва.
Следователно няма да можете доброволно да контролирате реакцията си, но това ще бъде автоматичен и неконтролируем отговор. на тялото ви, което подготвя тялото ви за неизбежен полет от това, което смята за неприятна ситуация и следователно ви излага на риск. Накратко, изправен пред възможността да поеме отговорност за нещо, човекът автоматично бяга, без да знае защо или да може да направи нещо друго.
Очевидно този тип реакция може да се превърне в сериозен дисбаланс за хората, които се страхуват отговорности, тъй като както при всички фобии, не е въпрос, който те са избрали доброволно. Въпреки това, при други видове страхове, например страх от игли, човекът е спокоен, защото това не е ситуация, която се случва често.
Напротив, страхувайки се от отговорности, той изпитва страдание, че може да възникне събитие с тези характеристики по всяко време, тъй като това е много по-правдоподобен вариант всеки ден, дори ако говорим за отговорности като дете мащаб.
Последици от тази фобия
Нека си представим за момент какъв би бил животът на човек със сериозен случай на тази фобия. В зависимост от това кога се появяват тези страхове, бихте могли да имате проблеми дори от училище, увеличавайки шансовете си за отпадане по-рано. Това също би попречило на потапянето му в света на работата, причинявайки му затруднения както при достъп до първа работа, така и при повишаване.
Това може дори да ви разстрои просто заради акта за среща с някой друг, дори с приятел. Очевидно е, че страданието от такива неприятни реакции към такива рутинни ситуации би довело до: дисбаланс за човека, който би повлиял на настроението му и дори би могъл да предизвика друга поредица на патологии.
Следователно, хипенгиофобията или страхът от отговорности не е разстройство, което трябва да приемаме с лека ръка, защото като всички фобии, може да причини дискомфорт и сериозни щети в живота на пациента, който го страда, с тази разлика, че причинителите на тези специфични страхове са много по-изобилни в ежедневието на хората, отколкото тези стимули, които събуждат други видове фобии.
Друг риск, пред който са изправени хората, които се страхуват да поемат отговорност, е този от правят страха им все по-мощен, тъй като полетът или делегацията, която извършват, за да не се налага да се изправят пред ситуацията, действа като подсилване (те избягват дискомфорта) и правят този отговор по-вероятен в бъдеще. Но в същото време, по по-рационален начин, те пораждат страдание на човека, тъй като са наясно, че за тях е все по-трудно да се изправят пред страха от отговорности,
- Може да се интересувате от: „Синдромът на Питър Пан: възрастни в капан в Невърленд“
Видове страх от отговорности
Вече знаем от какво се състои страхът от отговорности и сериозните последици, които може да има тази патология. По-долу ще се задълбочим в различните видове, които можем да разделим въз основа на характеристиките на ситуацията, която причинява страха.
1. Страх от грешки
Една от основните причини, която предизвиква страх от отговорности у тези хора, е възможността за грешка. Тази опция автоматично ги блокира и ги кара да избягат от ситуацията, което представлява заплашителния стимул за тях.
2. Паниката да не се мери
Вторият вариант не е свързан с възможността да сгрешим, а се отнася до страха от не отговаря на това, което другите очакват от нас. Тази мъка се превръща в отхвърляне на ситуацията, като напълно елиминира тази хипотетична опция, като не действа в един или друг смисъл.
3. Страх да не бъдеш осъден
Подобно на предишната точка, но с различни нюанси, съществува и страхът, че другите ще ви осъдят за поведението ви. По тази причина човек се страхува от отговорности ще предпочетете да напуснете мястото, преди да рискувате да получите отрицателна обратна връзка на тяхното поведение.
4. Терор от загуба на контрол
Тези хора също няма да се чувстват комфортно в ситуации, които са извън техния контрол, тъй като това са моменти, които пораждат стрес в хипотезата, че предполагат поемане на отговорност от тяхна страна. Това би бил четвъртият вид страх от отговорности, с който бихме могли да се сблъскаме.
5. Ужасът не е популярен
И накрая, типологията, която също причинява дискомфорт на тези хора, се отнася до сценария, при който въпросният индивид е етикиран като непопулярен. Това е вариант на страха да не бъдеш осъден, с тази разлика, че в този случай конкретният страх е да получи решение, което го класифицира като неотносим или непопулярен.
Като избягвате социални ситуации поради страха си от отговорности, вие от своя страна ще се страхувате, че няма да бъдете популярни Това ще рискува да влезе в омагьосан кръг, който може да увеличи страданието, претърпяно от това човек.
Как да преодолеем този психологически проблем
Най-важният въпрос, който всеки, който страда от това разстройство, ще си зададе е, как мога да преодолея страха от отговорности? Както при повечето здравословни проблеми, и в този психически случай няма бързо решение. Но добрата новина е, че фобиите имат добра терапевтична прогноза. Ето защо първият и основен съвет е да се привлече помощта на експерт-психолог.
Въпреки че вашата клинична преценка ще бъде ключът към решението, това са някои от линиите на действие, които бихте могли да предприемете.
1. Практикувайте техники за релаксация
Човек, който страда от тревожните ефекти, причинени от страх толкова често, ще трябва да намери инструменти, които ви помагат да намалите това физиологично активиране, за да започнете да възвръщате състояние на неутралност. Техника, широко използвана за това, поради лекотата на обучение и ефективност, е тази на дълбоките вдишвания..
Можете също така да прибегнете до по-сложни техники като медитация или внимателност, които изискват повече обучение.
2. Прогресивна експозиция
За да се справите със страха от отговорности, терапевтът ще ви насочи по пътя на контролирано излагане на стимулите, които ви причиняват страх. За това засегнатото лице ще бъде това, което се подготвя списък със ситуации, които пораждат по-малка или по-голяма паника, с цел постепенно преодоляване една по една, без да предизвиква преливане в емоциите на пациента.
Това е деликатна процедура и следователно винаги трябва да се извършва от експерт по психология, тъй като това е поведенческа техника, която изисква обучението да бъде ефективно. Такъв инструмент, злоупотребяван, би могъл да има обратен ефект, като провокира твърде бърз подход към отвратителния стимул.
3. Познавателна работа
В допълнение към физиологичните условия и поведение, важно е да прекарате известно време в работа върху погрешни мисли, които изпитва човекът със страх от отговорности. Те са свързани с видовете, които видяхме в предишната точка, свързани със страха да не бъдеш осъден, да не бъдеш на ниво, да не направиш грешки и т.н.
Благодарение на помощта на психолога, пациентът ще може да рационализира ситуациите и да преодолее тези негативни мисли.
4. Работа за самоуважение
И накрая, трябва да се стимулира самочувствието на човека, защото след толкова много преживявания отрицателни и с онези мисли, за които говорихме, е много вероятно да е имало отслабена.
Библиографски справки:
- Андре, С. (2005). Психология на страха: страхове, тревоги и фобии. Кайрос
- Капафонс, J.I. (2001). Ефективно психологично лечение на специфични фобии. Псикотема.
- Orgilés, M., Rosa, A.I., Santacruz, I., Méndez, X., Olivares, J., Sánchez-Meca, J. (2002). Добре установени и високоефективни психологични лечения: поведенческа терапия за специфични фобии. Поведенческа психология.