Видове когнитивна терапия: какви са те и какви са техните характеристики

Начинът, по който мислим, по който обработваме информацията от заобикалящата ни среда и я превръщаме в собствени умствени схеми, ни обуславя, когато става въпрос за усещане и действие. Такава е тежестта на нашите мисли, че генерирането на изкривени идеи може да доведе до някакъв тип психологическо състояние като тревожност или депресия.

Този факт подтикна създаването на различните видове когнитивни терапии. Благодарение на тях пациентът може да научи ефективни умения и стратегии, които му помагат да модифицира начина, по който мисли и следователно, в който се чувства и държи.

• Свързана статия: "Видове психологични терапии"

Какво е когнитивна терапия?

Терминът "когнитивни" се отнася до мисловните процеси на човека, включително включва внимание, учене, планиране, преценка и вземане на решения. Следователно когнитивната терапия е вид психологическа терапия, която счита, че някои психичните и емоционалните разстройства или състояния са тясно свързани с процесите когнитивна

Това означава, че според теориите, които оформят различните видове когнитивни терапии, хората страдат и се развиват психологически състояния поради начина, по който те интерпретират средата и събитията, които им се случват, а не поради естеството на тези в себе си себе си.

Следователно, мисията на психологическата интервенция чрез когнитивна терапия е, че пациентът е такъв в състояние да намери гъвкави, функционални и адаптивни интерпретации на житейски събития което изпитвате.

Други интерпретации на когнитивната терапия я описват като практическо прилагане на когнитивната психология, което подкрепя психологическа концепция по отношение на различните психични процеси и от гледна точка интрапсихичен. С други думи, разбира се, че в ума на всеки човек има поредица от различни елементи, които го правят различен от останалите.

Основни видове когнитивна терапия

Изборът на един вид когнитивна терапия, в ущърб на друг, обикновено зависи от признаването на различните нужди на пациента. Различните видове когнитивна терапия са по-скоро само техники за намеса изграждат цяла мрежа от приложни науки които могат да приемат различни форми в зависимост от целите, които трябва да бъдат постигнати.

През цялата история на психологията са разработени различни видове когнитивни терапии. Има обаче две, които се открояват над останалите, това са когнитивната терапия на Аарон Бек, която подчертава автоматичните мисли и когнитивните изкривявания; и рационалната емоционална поведенческа терапия на Алберт Елис, в която се работи върху ирационални идеи.

И двете когнитивни терапии обхващат цял ​​набор от терапевтични техники и стратегии, както и методология, която ги отличава. Но винаги се придържа към строг и научен метод.

1. Когнитивна терапия от А. Бек (TC)

The когнитивна терапия от Аарон Бек Това е вид психотерапия, разработена през 60-те години от американския психиатър Аарон Т. Бек. Този тип терапия се основава на когнитивния модел, който установява, че мислите, чувствата и поведението са тясно свързани и че следователно, хората могат да преодолеят своите трудности и да постигнат целите си идентифициране и промяна на безполезни или неправилни мисли.

За да се постигне такава модификация, пациентът ще трябва да работи съвместно с терапевта, за да разработи всички видове умения, които ви позволяват да идентифицирате изкривени мисли и вярвания и след това модифицирайте ги.

В ранните дни на когнитивната терапия на Бек той се фокусира върху лечението на депресия чрез развитие списък с психични грешки или когнитивни изкривявания, които са причинили депресивно настроение. Сред тях бяха произволни изводи, селективна абстракция, прекомерно обобщаване или усилване на негативни мисли и минимизиране на положителните.

С напредването в практиката и изследванията на този вид терапия обаче се забелязва, че тя може да достигне да бъдат изключително ефективни при лечението на много други психологически и психични разстройства, сред които намираме:

• Пристрастявания
• Тревожно разстройство.
• Биполярно разстройство.
• Фобии
• Ниско самочувствие.
• Самоубийствени идеи.
• Шизофрения.
• Отслабване.

Метод: когнитивно преструктуриране

Начинът, по който професионалистът кара човека да учи и практикува тези умения самостоятелно, е известен като когнитивно преструктуриране.

The когнитивно преструктуриране се състои от интервенционна техника, при която пациентът идентифицира и поставя под съмнение своите ирационални или дезадаптивни мисли, известни като когнитивни изкривявания. Стъпките за извършване на когнитивно преструктуриране включват:

• Идентифициране на обезпокоителни мисли.
• Идентифициране на когнитивни изкривявания в рамките на тези мисли.
• Разпит, чрез метода на Сократ, на тези изкривявания.
• Развитие на рационален аргумент за тези изкривени мисли.

2. Елис Рационално-емоционално-поведенческа терапия (TREC)

По средата между когнитивната терапия и когнитивно-поведенческата терапия откриваме Рационално-емоционално-поведенческа терапия на Елис. Това беше изложено за първи път през 1950 г. от американския психотерапевт и психолог Алберт Елис, който е вдъхновен от ученията на различни гръцки, римски и азиатски философи да се развие този тип когнитивна терапия.

Известна още като рационална терапия или рационална емоционална терапия, тя се състои от насочваща терапия активен, философски и емпиричен, който се фокусира върху разрешаването на проблеми и емоционални смущения и поведение, ръководене; и чиято цел е да гарантира, че пациентът води по-щастлив и задоволителен живот.

Една от основните предпоставки на TREC е, че емоционалните промени, които хората изпитват, не се дължат на обстоятелствата, които ги причиняват, но до начина, по който гледните точки на тези обстоятелства се изграждат чрез използването на език, вярвания и значения.

При CRT пациентът научава и започва да прилага тази предпоставка чрез A-B-C-D-E-F модела на смущения и психологическа промяна. Моделът A-B-C твърди, че не бедствието (A) причинява емоционалните последици (C), но и ирационалните мисли, които човек (B) създава във връзка с бедствието. Под неволя можете да разберете както външна ситуация, така и мисъл, чувство или друго вътрешно събитие.

Благодарение на този вид терапия, човекът може идентифицирайте и разберете нелогичните или подвеждащи тълкувания и предположения, които правите по този начин да ги разпитвате (D). И накрая, създаването на (E) по-здравословни начини на мислене води хората до ново чувства (F) и поведения, най-подходящи за обстоятелството (A), разгледано в терапия.

Използвайки различни методи и когнитивни дейности, основани на съкратически диалог и дебат, пациентът може да постигне нов начин за обработка на информация; тоест да се мисли, много по-благоприятно, градивно и емоционално.

Връзка с когнитивно-поведенческата терапия

Ако вземем предвид името му, можем да заключим, че когнитивната терапия и когнитивно-поведенческата терапия имат определени общи аспекти. Традиционно се прави разлика между двата вида терапия, като се отчита нивото на извод и изходната теоретична рамка, независимо дали когнитивна или бихевиорист.

Класическият познавателен ток подкрепя идеята, че в рамките на когнитивните и мисловни процеси намираме обяснение за поведението си. От друга страна, според поведенческия подход, мотивите или причините за нашето поведение могат да се основават само на околната среда, а не на когнитивни аргументи. Така че и двете имат различни отправни точки.

Предпоставките на когнитивно-поведенческия подход установяват, че съществува тясна връзка между поведението и познанието. Изхождайки от идеята, че както познанието, поведението, така и афектът или емоцията са взаимосвързани, и че като направим промяна във всеки от трите, ще можем да модифицираме и другите два аспекта на човек.