Наистина ли знаете какво е самочувствието?

Един от най-честите проблеми, с които се сблъскваме при консултации, е самочувствието. Много пъти вярваме, че сме усвоили тази тема, но оттогава не е така Самочувствието е толкова сложен аспект, колкото и основен за грижата за нашето психично здраве.

• Свързана статия: "Ниска самооценка? Когато станете най-лошият си враг"

Как се конфигурира самочувствието?

Основата на цялото самочувствие идва от нашите вярвания и ценности. Следователно би трябвало да се съсредоточим повече върху това, което искаме за себе си, а не върху това, което трябва да бъдем, тъй като в много случаи се опитваме да угодим на другия, като се държим или се държим като човек, какъвто не сме, губейки част от нашата същност, нашата автентичност.

Този момент изглежда фундаментален, тъй като когато се опитваме да бъдем нещо, което не сме, в крайна сметка плащаме много високи разходи нашето психично здраве, тъй като трябва да действаме постоянно или да искаме да бъдем по начин, по който не сме, можем да стигнем Оставете.

Самочувствието се изгражда още от ранното ни детство

. Изграждането му е повлияно от социалните взаимоотношения, нашето възпитание, нашите матрици на обучение. Това модифицира и оформя, в зависимост от околната среда, връзките, които установяваме с други, така че тя ще бъде динамична и променяща се през различните етапи на нашия живее. Следователно опитът ми също се променя.

Много пъти е трудно за хората да идентифицират това явление и те идват на консултация за симптоми като тревожност или депресия, които прикриват негативното самочувствие без страдалецът да забележи.

Важно е да се погрижим за това как се чувстваме, тъй като именно това ще ни съпътства по време на живота ни както със самите нас, така и с взаимоотношенията ни с другите.

Как да открием тези проблеми?

Някои от симптомите, които могат да ни помогнат да осъзнаем ниско самочувствие, са мисли като: „Не съм уверен в себе си“, „Не съм Харесвам "," Не се отнасям към другите, както бих искал "," Чувствам се виновен "," Завиждам на живота на другите "," Винаги съм наясно със своите слабости ", и т.н.

Самочувствието е от съществено значение, за да допринесем за нашето здравословно развитие във всички области: работа, личен и семеен живот, в моето самоанализиране... Ако не затвърдя собствената си вяра, кой ще го направи?

• Може да се интересувате: "Как да подобрим приемането на тялото? 10 полезни съвета"

Самочувствието като необходимост

Когато говорим за самоуважение, ние се основаваме на пирамидата на Маслоу; Това е теория на мотивацията, която обяснява какво движи човешкото поведение. Състои се от 5 нива, подредени йерархично според нуждите, през които преминаваме.

1. Биологични нужди

Те са жизненоважни нужди за оцеляване, основните биологични процеси (дишайте, яжте, спите, пийте вода, хранете се). Това са най-основните в йерархията, когато те са удовлетворени, отиваме на второ ниво.

2. Нужди от сигурност

Всички ние трябва да имаме някакво чувство за сигурност в живота си. Когато говорим за сигурност, имаме предвид личната сигурност, физическата сигурност, сигурността на заетостта и ресурсите, семейната сигурност, здравната сигурност. Ние се фокусираме върху това да се чувстваме защитени в различни аспекти от живота си. Това ниво е свързано с очакванията, които имаме.

3. Необходимост от членство

Става въпрос за социалните нужди. Тук са нашите емоционални връзки, нашите социални взаимоотношения. В този момент емпатията играе основна роля..

Тази необходимост непрекъснато се представя в нашето ежедневие, когато се появява желанието да се оженим, да имаме деца, работа, която ни харесва, социално приемане и т.н.

4. Нуждае се от признание

Това е свързано с това как ценим себе си и как ценим другите. Увереността и сигурността, които имаме, нашето собствено приемане.

В този момент е, когато говорим за самочувствие, да се чувстваме добре за себе си, да имаме добра себе-концепция, да разпознаваме и оценяваме постиженията си. Когато тези нужди не са удовлетворени, ние се чувстваме непълноценни и безполезни и възниква лошо самочувствие.

5. Нужди от самоактуализация

Това е най-високото ниво на нужди и най-различното оттогава тук е нашето духовно и морално развитие, нашата житейска цел, потенциалът ни да постигнем по-пълноценен живот и да достигнем щастие. Това е най-уникалната и субективна потребност на всеки човек; За да стигнете до там, трябва да се чувствате добре със себе си, да се цените и най-важното да се приемете.

Стълбовете на самочувствието

За да задълбочим този въпрос за самочувствието, препоръчваме да започнете да опознавате себе си повече, отделете малко време и помислете как се чувстваме. Доволни ли сме от себе си? Правим ли това, което ни харесва? Доволни ли сме от живота, който изграждаме? Бихме ли променили нещо? Единственото нещо, което произтича от нашите погрешни вярвания, е липсата на увереност и негативната себе-концепция.

Има три основни стълба, които да работят върху самочувствието: на когнитивно ниво „какво мисля“, на афективно ниво „какво чувствам“, на поведенческо ниво „какво правя“. Тези три равнини са от съществено значение за създаване на добро самочувствие, тъй като е важно те да са в хармония.

Как да го подобрите?

Препоръчваме няколко начина за повишаване на самочувствието ви:

От една страна, не оставайте в миналото, тъй като то не може да продължи да ви осъжда в настоящето и по-малко в бъдещето.

От друга страна, вярвайте в себе си, в качеството си, в това, което сте, в това, което мислите. Вие сте главният герой на живота си и вие пишете сценария и решавате какви са следващите сцени от живота ви и кой ще ви придружава.

Не се малтретирайте, не се тормозете, ако не ви харесва нещо, променете го, но не оставайте в това, наказвайте себе си отново и отново.

И накрая, празнувайте постиженията си, никой освен вас не знае какво ви е коствало да постигнете целите и задачите си в живота. Отдайте си стойността, която заслужавате, отново и отново, като мислите позитивно, тъй като си струвате много.

Научете се да обичате себе си

Ние сме тук, за да ви помогнем да задълбочите повече самочувствието си. За всякакви въпроси, не се колебайте да свържете се с PSiCOBAi.