Ценностите като насоки на живота

Замисляли ли сте се дали живеете живота, който искате да живеете? Какво е важно за вас в живота? Как искаш да бъдеш?

Това са въпроси, които не си задаваме много често и зависят от това колко сме внимателни. Оставяме се да се увлечем от ритъма на живота, който водим, без да осъзнаваме как живеем и какво е наистина важно за нас.

Това лично отражение върху живота, който искаме да живеем От съществено значение е да поемем контрола над живота си и да се насочим в посоката, в която искаме.

• Свързана статия: Какво е социална психология?

Какво представляват ценностите?

От детството родителите ни ни предават различни послания, които всеки от нас интернализира. Например „трябва да бъдете щедри и да споделяте играчките“. Благодарение на тези съобщения, научаваме кои действия са важни и ни определят като личност.

Тези действия, които определят какво е наистина важно за нас, са нашите ценности. Те са нашите принципи, те служат като насоки и мотивация в живота. Те ни казват как искаме да бъдем, как искаме да се отнасяме към света и това, което наистина си струва за всеки от нас.

Ценностите са избрани посоки на живот, нашите точки на компаса определят къде искаме да отидем, къде искаме да ориентираме пътуването си.

Тъй като адресът не е нещо, което има край, до което може да се стигне, стойност никога не изтича, никога не приключва. По този начин, ако една от ценностите ми е да бъда здрав човек, винаги ще мога да правя нещата в съответствие с тази стойност. Като например яденето на балансирана диета, упражненията, здравословните навици и т.н.

Това никога не приключва, нито ако тренирате за сезон, ще постигнете ли тази стойност (успяхте да постигнете цел, например бягане на маратон).

Стивън Хейс, в книгата си Излезте от ума си, влезте в живота си, говорете за ценности чрез метафората на „автобуса на вашия живот“. На това пътуване вие ​​сте шофьорът на този автобус. Ще се качат пътници (емоции, спомени, мисли, усещания ...), които ще се опитат да бойкотират пътуването ви, като искат да тръгнат в посока, обратна на вашите ценности. Понякога се увличаме от тях, водещи начин на живот или вземащи решения, които не ни карат да се чувстваме добре. Но те не са тези, които контролират автобуса, вие решавате в каква посока ще отидете, къде ще върви животът ви, независимо от пътниците, които ви придружават по време на пътуването.

Стойността не е чувство, тъй като може да се почувства, но стойност не може да се има, сякаш е обект. Това не е в бъдещето, не е резултат, нито желание, нито цел, която трябва да бъде постигната.

Целите ни водят в посока на нашите ценности. Те са нашите пътни карти, „видимата“ част от ценностите, тоест елементите, нещата, ситуациите, до които може да се стигне.

Поставянето на цели и задачи ни помага да останем на път. За целта първо бихме идентифицирали и изяснили нашите ценности, след което бихме си поставили цели и цели според ценностите и накрая бихме определили действията, които трябва да извършим, за да постигнем казаните цели.

Упражнения за идентифициране на ценностите

Както обсъждахме, за да живеем ценен живот, трябва да действаме според нашите ценности. Проблемът идва, когато не знаем как да идентифицираме какви са тези ценности.

Следователно първата стъпка ще бъде да идентифицираме и изясним нашите ценности в различните области на нашия живот. Тази работа в терапията може да се извърши с помощта на упражненията по-долу.

1. Участвайте в собственото си погребение

Преди да започнем, кажете ви, че това не е някакво болезнено упражнение. Целта на това упражнение е да откриете как бихте искали да ви запомняттъй като това може да ви даде информация за това, което цените и какво е важно за вас.

Обмислете първо това, което се страхувате, че може да ви кажат. Ето какво може да ви каже любим човек и какво бихте искали да каже. Какви неща бихте искали да чуете? Понякога, когато погребват хората, те пишат епитафия, каква фраза бихте искали да има надгробният ви камък?

2. Представете си, че сте на 80 години

За да направите това упражнение трябва да си представите, че сте на 80 години и се обръщате назад, за да видите живота си такъв, какъвто е днес. След като това стане, завършете следните изречения:

• Прекарах твърде много време в притеснения за ...
• Прекарах твърде малко време в неща като ...
• Ако можех да се върна назад във времето ...

3. Десет ценни области

Състои се от откриване на вашите ценности в следните области: брак / партньор / интимни отношения; деца; семейни отношения (различни от тези на нуклеарното семейство); приятели / социални отношения; кариера / заетост; образование / обучение / личностно израстване / развитие; свободно време / забавление, духовност, гражданство; Здраве и здраве.

Когато изпълнявате това упражнение можете да разберете кои области са наистина важни за вас и кои не. Ако има област, в която не намирате никаква стойност, можете да я оставите празно. Няма добри или лоши отговори, тъй като няма по-добри или по-лоши стойности.

• Може да се интересувате: "„10-те типа ценности: принципи, които управляват живота ни“

Завършване

Това е удобно че всеки от нас работи върху своите ценности, върху това как искаме да бъдем, в каква посока искаме да поемем живота си.

Благодарение на това ние се мотивираме към промяна, ние предприемаме действия, като установяваме краткосрочни и дългосрочни цели и цели, които ние те предоставят смисъл, насока и ни карат да се чувстваме комфортно с тях и със себе си, защото те са в съответствие с нашите стойности.

Ако искате да ви придружим в този процес на изясняване и живот според вашите ценности, не се колебайте да го направите свържете се с нас.