Чувствате ли се виновни, когато се храните?

Чувствате ли се виновни, когато се храните? Или мислите за калориите, които тази храна има в чинията ви? Или визуализирате под формата на мишлен какво поглъщате в този момент?

Чувствата за вина са един от ключовите психологически елементи за разбирането на проблемите на диета и дори да не върви ръка за ръка с разстройства като анорексия или булимия, трябва да знаете управлявайте ги. Ще потопим зъбите си във всичко, което е свързано с наднорменото ни тегло и преяждането ...

• Свързана статия: "Ниска самооценка? Когато станете най-лошият си враг "

Някои исторически факти, свързани с храната

Може да е интересно, когато разглеждаме връзката ни с храната, да мислим това нашето тяло е продукт на еволюцията на живите същества в продължение на милиони годинии че през по-голямата част от тази еволюция храната не е била толкова лесно достъпна, колкото сега. Помислете, ако смятате, че това може да ви помогне, как би живял праисторическият мъж / жена и колко трудно би било външните условия в онези контексти, в които първата цивилизации ...

Представете си, че вашият прародител от преди много поколения не е ял от няколко дни и че изведнъж пред него се появява храст, пълен с малини. Какво преяждане! Няма време за губене, за да не дойде някой от съперничещото племе, така че... Докато не приключат, не остава нито един! Тогава тялото ще се погрижи да съхранява излишните хранителни вещества под формата на мазнини, тъй като през останалата част от седмицата може да няма повече малини. Можем да наречем този начин на хранене "бързо, свърши".

Да се ​​върнем към сегашните времена, както в телевизионните сериали, скачайки във времето... Днес отиваме в супермаркета и ни очакват множество храни с най-добрите си опаковки, чакащи да бъдат избрани, да отидем на касата и да бъдем изядени у дома... въпреки че живеем в света на изобилието, отново се активира режимът "бързо, свърши", и без да сваляме якето си вече отворихме шоколадовото барче.

Още няколко факта, които затрудняват нещата за нас, са, от една страна, предпочитанията на човешкото тяло към храни, богати на захари и мазнини (в в миналото те са имали повече резерви, днес те масово създават здравословни проблеми) и, от друга страна, че когато тялото покрие резерви, има тенденция да се движи по-малко.

• Може да се интересувате от: "Anorexia nervosa: симптоми, причини и лечение"

От лошо управление на храните до вина и обратно

Тъй като обикновено не сме наясно с всичко това, което е в нашето биологично наследство като вид, понякога, докато напълняваме, започва самокритика, срам, дори унизително отношение към себе си... И какво обикновено създава това? Е, това състояние на дискомфорт, което обикновено искаме да коригираме... Познахте, хапвайки повече мазни, сладки или много солени продукти.

Един от най-обещаващите подходи за намаляване на този „бърз, прекален“ цикъл на хранене до самокритичност е Терапия със състрадание, по-специално CFT-E (терапия със състрадание за фокусиране върху хранителните разстройства) от Кен Гос, в която в допълнение към разработването на цяла работа Изправен пред трудности, свързани с храненето, се предлага модел, структуриран в шест стъпки за подобряване на връзката с храна. Ако искате да започнете този подход, в Psikonet го разработваме с няколко пациенти, обадете ни се!