Живот след разпадане на брака

За някои хора прекратяването на брак е облекчение, източник на щастие. Но в много случаи това преживяване е болезнено; и не само болезнено, но и върви ръка за ръка с липсата на справки за това какво да правим по-нататък.

Последното се случва, когато раздялата или разводът се преживяват като скръб: по същия начин, по който се претърпява при загуба на член на семейството или приятел, краят на нашия брак поражда чувство на загуба способни да предизвикат силна мъка, както и предизвикателството да се адаптират към загубата на проекта и начина на живот, свързан с този съюз с друго лице. Възстановяването от него е болезнено, но далеч невъзможно.

• Свързана статия: „Как психотерапията помага при развод?“

5 ключа, които да имате предвид, за да възстановите живота си след развод

Всеки случай е уникален и няма безпогрешни рецепти, които да работят във всички случаи; за това е предназначена психотерапията, за да се осигури персонализирано лечение, адаптирано към нуждите на всеки един. Въпреки това, ключовите идеи по-долу могат да бъдат полезни при започване на съставянето на структурата на това какъв ще бъде един живот след развод или раздяла.

1. Не се опитвайте да изтриете тези спомени, но не прекарвайте деня да ги храните

За да се приспособите към живота след развод, трябва да намерите баланс между това да не избягвате спомените от брачния ни живот, от една страна, и ориентацията към стимулите, които настоящето и бъдещето представят сега други.

Ако се опитате да блокирате спомените и мислите, свързани с брака ви, не само няма да успеете, но и ще им дадете повече сила и важност, да бъдете нащрек, в случай че се появят в съзнанието ви. И ако се посветите на това да пресъздавате отново и отново това, което се е случило в брачния ви живот, ще отнеме много време, за да преодолеете мъката.

2. Не бъдете обсебени от това, което би могло да бъде

Този вид идеи служат само като магнит за натрапчиви мисли. свързано с вина. След като започнем да храним тези фантазии, е много лесно човек да се обади на следните, с последващо емоционално изтощение. Освен че ни причинява страдания, това ни предразполага да помним постоянно всичко, свързано с брака, което противоречи на предишната препоръка.

• Може да се интересувате от: „Руминация: досадният порочен кръг на мисълта“

3. Годежът е приключил - действайте по съответния начин

Важно е да се запази независимостта и да се защити достойнството на човека като личности във всички контексти, включително в брака. Когато обаче сте част от една връзка, имате поредица от ангажименти, които не правите можем да пренебрегнем и че те поемат отговорност да вземат предвид интересите на другия човек.

С раздялата емпатията все още е важна, но повечето от тези ангажименти изчезват; Това е другата страна на монетата. Следователно е важно да не оставате с лошото в това да живеете заключени в носталгия по този свързан съюз и с лошото нещо за Повярвайте, че трябва да се държите като съпруг или съпруга на този човек, без да сте такъв (и без да живеете заедно или да имате такива близки отношения, както преди). Това само ще ви причини разочарование и ще ви накара да натрупате недоволство, виждайки, че не получавате нищо в замяна на тези жертви.

4. Ако имате малки общи деца, не забравяйте, че тяхното благосъстояние е приоритет

Дори във времена, толкова болезнени като кризата с развода, трябва да се гарантира благосъстоянието на малките деца. Но хубавото в това е това На практика тази роля на баща или майка помага да се даде насока на живота през тези объркващи седмици.

Възпитанието и образованието на най-малките, както и опитът за даване и получаване на любов и обич, са източник на стимули и обогатяващи преживявания, които ни напомнят, че животът се състои от много повече от този брак, който сме оставили след себе си.

5. Уважавайте пространството на бившия си

Храненето на недоволство не само наранява другия чрез вашата враждебност; боли и теб под формата на дискомфорт, натрапчиви мисли, страх от показване на нечии уязвимости и т.н. Дори ако този човек ви е причинил вреда или е бил несправедлив към вас, по-добре е да се съсредоточите върху други неща, отколкото да участвате активно в „борбата“ срещу тях.

Имате ли нужда от професионална психологическа подкрепа?

Ако мислите да започнете процес на психотерапия за преодоляване на емоционална криза поради развод или друг опит, свързан със загубата, приканвам ви да се свържете с мен. Аз съм психолог с консултация в Севиля и предлагам лични и онлайн сесии чрез видео разговор.