Устойчивост: определение и 10 навика за подобряването му

Животът продължава... Животът винаги продължава, но много пъти, без да искаме нищо, отнема време, за да се ангажираме отново с ценностите, които ни държат в бъдещето, когато внезапно бъде пресечен.

Искаме да предскажем какво ще се случи и отделяме много енергия за установяване на стабилност, която ни дава спокойствието на спокойното море, но понякога времето се променя, понякога идват вълни и друг път се появяват цунами, които унищожават не само това, което сме построили, но и това, което сме построилиДори въображението, което ни вълнуваше и ни мотивираше да ставаме всеки ден сутрин. Тогава се нуждаем от устойчивост.

• Препоръчителна статия: „10-те типични навика на издръжливите хора“

Устойчивост: добродетел за справяне с лошите времена

Какво да правим, когато преживеем лошо време? Алтернативата е толкова проста, че е жестока, алтернативата е да продължите да живеете, защото животът също е страдание, той върви напред без желание, това е недоумение, страх, гняв ...

Трябва да си дадем разрешение за този етап, в края на краищата това е a логическа фаза на дуел.

Обществото изпълва нашия жизнен план с много предпоставки, които трябва да изпълним, за да бъдем щастливи и че също така изглежда, че ако не го направим, ние обвинявайте себе си, че са избрали да бъдат недоволни, сякаш емоционалното състояние може да бъде програмирано и активно в режим на радост, докато решите модифицирайте го. За съжаление това не е така.

Как се изправяме пред процес на загуба или тъжен етап?

Що се отнася до начина, по който се справяме с тези ниски настроения, се случват много различни неща. Някои хора, които вярват в това и за щастие морето им е спокойно, могат да си позволят да гледат други лагуни, помислете, че може да настъпи подуване или неочаквана буря или че сега, когато морето е спокойно жалко е да не се радваш да имаш някой друг, с по-добра работа, още един нос малко...

Други са елитни спортисти в тази дисциплина, непрекъснато избягват вълна след вълна, без време да се наслаждават на спокойствието, те просто се грижат за решаването на всичко, което идва, без да обръщат внимание на нищо и поне докато По време на този зает етап те не изпитват твърде много дискомфорт, който въпреки това забелязват по-късно като физически и емоционален махмурлук, пропорционален на водовъртежа, в който са били потопен.

Други хора свикват да живеят с дискомфорт, но с постоянното чувство за отговорност, това ги успокоява, дава им поне чувство за контрол, но морето не може да се контролира, сякаш е плувният басейн на къщата ми, така че неочаквано, без да го заслужава, без да го предвижда, той унищожава живота ни временно и... Какво да правя по-нататък

Да се ​​научим да живеем по различен начин

Това е най-сложната ситуация, в която болката е толкова силна, че всичко около вас изчезва на заден план, в че всеки оплакващ се коментар за нещо, което е тривиално за вас, ви обижда и ви потапя в тишината на неразбирането и на тъга.

Често се казва, че най-горчивите болки са интимни, те нараняват толкова много, че не искаме да се излагаме на двойната виктимизация на неразбиране и млъкваме, чувайки като досаден шум големите трудности, с които другите се сблъскват всеки ден и за които бихте дали твърде много да обменят.

В този момент, когато стигнете до заключението, че една ваша фраза, заглавие на вашите нещастия, ще намали напълно техните проблеми, вие се ядосвате и бихте го изкрещяли, за да решите отново да изберете мълчание, това не компенсира, в крайна сметка не компенсира... И тогава се нуждаем от инструменти, за да излезем от тресавището. Ключовият инструмент е устойчивостта, способност, която може да бъде подобрена и която ни насърчава да можем да се измъкнем добре от най-неблагоприятните ситуации

И така, как да укрепим капацитета си за устойчивост?

Най-ефективният начин за изграждане на устойчивост е възприемането на редица навици и нагласи, в допълнение към установяването на някои насоки за самооткриване, като например следното:

• Определете какво изпитвате на емоционално ниво.
• идентифициране на соматизации които отразяват това, което чувствате в тялото си.
• Разпитайте се какво бихте направили в този момент, ако не се чувствате така и се опитайте да го изпълните.
• Зареждайте всяко действие, което извършвате, със смисъл.
• Действайте, за да подобрите живота си в дългосрочен план и да не премахвате дискомфорта, който изпитвате.
• Наблюдавайте модела си на автоматичен отговор.
• Създайте алтернативен списък с различни стратегии за справяне.
• Решете кой от тях служи за премахване на дискомфорта и кой трябва да изгради живот, който да компенсира.
• Започнете съзнателно да избирате всяко решение, което обикновено се взема импулсивно.
• Позволявайки си да грешите, приемането на дискомфорт е най-голямото учене и толерантността се увеличава, ставайки по-свободни хора.

Научете се да релативизирате

Един от най-важните аспекти на устойчивостта е да бъде ясно, че независимо дали искаме или не, никога няма да можем да направим напълно обективни оценки за реалността. Този факт, който философията изследва от стотици години чрез един от своите клонове ( гносеология), повдига този въпрос към нас: тъй като винаги ще трябва да тълкуваме какво се случва с нас, какъв е най-добрият начин да го направим?

Ключът към устойчивостта е да знаем, че трябва да избягваме да ни влачи песимизмът, тъй като той също се основава на поредица от постоянни изобретения за това, което ни се случва. Фактът, че песимизмът и тъгата ни потапят в дискомфорт, не прави това четене на реалността по-надеждно.

Следователно, тъй като правим това, което правим, няма да опознаем реалността по пряк начин, нека избираме изградим интерпретация на нашия живот, която има смисъл важно за нас. Въпросът е да изберем при равни условия жизненоважна история, която да ни позволи да продължим напред.

От това умение, което изисква време и практика, ще се роди устойчивост, която ще ни помогне да се овластим и да бъдем малко по-близо до онова щастие, за което сме се борили толкова силно.

Библиографски справки:

• Forés, A. и Grané, J. (2008). Устойчивостта. Растат от несгоди. Редакционна платформа на Барселона.
• Триля, Адриан; Regader, Bertrand; Гарсия-Алън, Джонатан. (2016). Психологически погледнато. Пайдос.