Как да подобрим самочувствието при зависими хора? Указания, които трябва да се следват
Със сигурност някога сте се чудили какво е самочувствието и какво общо има с човека и особено с проблемите със зависимостта. Ами отговорът е "много". Всъщност самочувствието е пряко свързано с нашите чувства, мислите и собственото ни възприятие за това какви сме.
Понякога може да бъде повече или по-лесно да се определи дали самочувствието ви е на определено ниво. Въпреки това е много възможно дори да го прекарате през покрива, той всъщност е на ниско ниво, но да откажете да го видите и да се опитате да го компенсирате. Пристрастяванията често водят до понижено настроение и това може да доведе до срив на самочувствието.
- Свързана статия: „Четирите вида самочувствие: цените ли себе си?“
Засегнато ли е самочувствието ми?
За да знаем как да измерваме нещо, е необходимо да сме наясно какво е това, което измерваме. Ето няколко въпроса, за да можете да изясните какво е нивото на вашето самочувствие:
- Мислите ли, че заслужавате да бъдете обичани?
- Имате ли нещо положително, което можете да допринесете за другите?
- Чувствате ли удовлетворение от себе си?
- Как е отношението ви към вас?
- Мислите ли, че сте способни да правите нещата така добре, както другите?
Ако сте отговорили с „Да“ на повечето въпроси, може да се каже, че имате здраво самочувствие.. В противен случай би било добре да се научите да се цените и ако е необходимо да потърсите специализирана помощ за това. Но също така, ако страдате от зависимост и отговорите са положителни, не се съмнявайте, че да поискате съвет е най-доброто, което можете да направите.
Отричането на проблема поради липса на приемане и съпротива срещу лечение за възстановяване е много често при зависими хора.. Както и да е, ако сте стигнали толкова далеч, вие сте на крачка от промяна на живота си, до наслаждаване на свободата и благополучието, със себе си и с близките си. Доверете се на експертите и не чакайте повече, за да излезете от пристрастяващия лабиринт, независимо от отговора на тези въпроси. Характерната за пристрастяването самоизмама винаги се опитва да замаскира реалността на това как наистина се възприемате.
- Може да се интересувате от: "14-те най-важни вида зависимости"
Някои ключове за самочувствието
Трябва да знаеш това самочувствието се влияе от много фактори, които могат да станат решаващи. По принцип вътрешните и външните фактори влияят върху самочувствието.
Когато говорим за външни фактори, имаме предвид нашите лични и семейни отношения с други хора, как са се отнасяли към нас, какви съобщения са ни предавали и доверието, което са ни оказали физически лица. Тоест, в случай че те са се доверили, са ни накарали да видим своите положителни аспекти и са минимизирали нашите дефекти, самочувствието ще бъде високо. Ако обаче обстоятелството е било обратното (твърде много критики, преценки и искания), със сигурност самочувствието ни ще бъде на земята.
Важно е да се отбележи, че само ако имате разумно здравословно ниво на самочувствие, можете да помогнете на друг човек да го подобри. Логично е да мислите, че ако вашата е ниска, не можете да възвеличавате добродетелите на друг или дори да ги виждате. Това е порочен кръг, който трябва да бъде прекъснат.
По отношение на вътрешните фактори, генетиката има какво да каже. Има много изследвания, които предполагат това нашите личностни черти имат много общо с това как виждаме себе си. Хората, които са склонни да бъдат депресирани или притеснени, по-трудно приемат себе си такива, каквито са, и се оценяват положително. Поради тази причина тези хора ще трябва да положат големи усилия, за да доведат самочувствието си до здравословни нива.
И така, и в заключение ще кажем, че самочувствието е свързването на двата аспекта, генетично наследяване и външни фактори. Именно това определя действителното ниво.
Защо трябва да имате здраво самочувствие?
На този въпрос може да се отговори, че благодарение на самочувствието можем да постигнем три основни ползи за нашето психично здраве.
Първо, доброто самочувствие ни позволява да се справяме по-добре с трудностите, които срещаме в живота. Като се възприемаме положително, ние сме по-способни да се доверим на себе си, за да преодолеем тези препятствия. Ще бъдем по-решителни.
Второ, ще имаме способността да продължим да напредваме в преследване на нашите цели с по-голям шанс да ги постигнем. Ще вярваме в себе си и това ще ни позволи да се доближим до това, което искаме по по-искрен и по-реалистичен начин. Това ще ни направи по-способни.
Връзките с другите ще бъдат по-здрави. Високото самочувствие ще ни позволи избягвайте токсичните връзки и прекалено зависими. Ще можем да изберем кого искаме в живота си и контактът с тях ще бъде това, което искаме да имаме. Ще бъдем по-щастливи.
Как можем да постигнем добро самочувствие, ако страдаме от зависимост?
За да ви помогна да се обичате малко повече, от Fromm Wellness искаме да ви предоставим някои идеи, които могат да ви помогнат. Важно е да ги работите ежедневно, само няколко минути, за да го направите.
1. Вие сте уникален човек
Никой не е като теб и затова не е нужно винаги да се сравнявате с другите.
2. Имайте собствени критерии и не вярвайте на това, което казват за вас сляпо
Необходимо е да се разпитате, но е необходимо да се идентифицират границите и най-вече подходящите средства за това. Индивидуалната и груповата терапия са много ефективни.
3. Всичко, което сте постигнали, има голяма стойност, никога не го забравяйте
Но понякога страданието, безпокойството или дискомфортът могат да се появят едновременно. Поради това важно е да наблюдавате вашите цели и задачи въз основа на други лични и интимни параметри.
4. Нормално е да правите грешки и затова трябва да сте толерантни, но не с другите, а със себе си
Всички правим грешки, а понякога осъзнаването на грешките ни уврежда самочувствие и затова се опитваме да ги скрием или да ги заобиколим, без да анализираме как да направим по-доброто Следващият път, приемайки грешката от ученето.
5. Бъди търпелив
Не се преструвайте, че сте постигнали целта си за кратко време. Това е процес и има продължителност. Всеки човек работи по различен начини следователно леченията са индивидуализирани и адаптирани към всеки отделен случай.