5 съвета за преодоляване на мъката поради перинатална смърт

Опечаляването на смъртта на нашето бебе е едно от най-болезнените емоционални преживявания, с които майка или баща могат да се сблъскат. Всъщност управлението на тези чувства може да бъде много сложно и дори да изисква психотерапевтична подкрепа.

В тази статия ще видим някои от ключовите идеи за улесняване на правилното развитие на скръбта поради перинатална смърт, като се започне с определяне на най-важните понятия.

• Свързана статия: „Мъка: справяне със загубата на любим човек“

Какво е скръбта в психологията?

Мъката е процесът, чрез който човек се опитва пренастройте своите емоции и очаквания в ситуация на загуба на нещо значително, с което са обединени от връзка на привързаност или любов.

Тази загуба може да е свързана с оставяне на материално притежание със сантиментална стойност (например, като сме забравили часовник, който дядо ни е дал във влака) или може да е свързано със смъртта на същество Скъпа.

Разбира се, дуелът може да се представи с различна степен на интензивност и въпреки че винаги върви ръка за ръка с такава поредица от негативни емоции и чувство на дискомфорт, в повечето случаи не води до разстройство психологически.

Последиците от скърбенето на смъртта на бебето

Както подсказва името му, перинаталната смърт е такава смъртта на развиващото се бебе или плод в перинаталния стадий, тоест фазата, която преминава от приблизително 28 седмици от бременността до първата седмица от живота след раждането. Това не е само специален вид почва, защото тази възрастова група е тази с най-висок риск от смъртност в ранна детска възраст; Освен това е така, защото има някои качествено различни характеристики от тези на други форми на траур за смъртта на член на семейството.

Най-представителният за траура за смъртта на бебето е, че едва успяхме да установим връзка, в която и двамата активно участвате. Изправени сме пред опита да се запитаме дали сме съществували за нашия син или дъщеря, предвид малкото развитие на тяхната нервна система. Идеята да не са имали време да установят смислена връзка затруднява някои хора да преодолеят този тип траур, защото те се обръщат към идеята да страдат от мираж, просто проект за връзка майка-дете или баща-дете.

Всъщност, в някои случаи дори се чувстват зле, защото вярват, че други хора очакват от тях да преодолеят тази загуба по-бързо, и те изпитват вина под чувството, че чрез очакванията на другите те остават като преувеличени или преувеличени (независимо дали този социален натиск е реален или не).

Ключовете за подготовка на скръбта за перинаталната смърт

Това са няколко насоки, които трябва да следвате, за да оплаквате правилно загубата на бебе, въпреки че те не заместват ефективността на психотерапията.

1. Не се насилвайте да забравяте

Част от това, което прави траура за смъртта на член на семейството или любимия човек много болезнен, е свързан с това дисфункционалните стратегии, които приемаме, за да се справим с този дискомфорт. Много пъти ние участваме активно в поддържането на тъга и мъка на повърхността, въпреки че може да не го осъзнаваме.

Разбира се, невъзможно е да управлявате перфектно тези чувства и емоции и да поправите това като Целта би допринесла за проблема, защото би ни довела до състояние на свръхбдителност преди нашето собствено мисли. Можем обаче да имаме предвид някои насоки за това какво не работи.

И в този смисъл нещо, което е ясно и не работи в никакъв случай, се опитва да блокира мислите, свързани със смъртта на този човек. Ако се опитате, само ще станете по-склонни да привличате тези мисли и образи в ума си. болезнено, което се опитвате да оставите извън съзнанието си, като по този начин благоприятствате психологическото размиване.

• Може да се интересувате от: „Перинаталната психология: какво е това и какви функции изпълнява?“

2. Изложете с думи това, което чувствате

При всяко преживяване на скръб е важно да имате възможност да изразите емоционален стрес с думи.

Това е психологически принцип, използван в терапията: чрез това, което е известно като „емоционално етикетиране“, специалистите по психология помагат на хората трансформират чувствата си във фрази и фрази, създавайки повече или по-малко последователен наборДоказано е, че това помага да се обработи тази емоционална болка. Чрез уточняване на емоционалния заряд на това, което чувствате, използвайки лексикона, който имаме, Също така ограничаваме силата, която тези негативни емоции имат върху нас, и се научаваме да не избягваме да мислим в това.

Всъщност тази процедура помага за възстановяване не само от ситуации на скръб, но и от травма, а нейните полезни ефекти остават в дългосрочен план.

3. Комбинирайте почивката с участието в дейности, които ви стимулират

След първите дни на възстановяване, грешка е както да прекараш целия ден в леглото, така и да се посветиш на натрапчивата работа стига да нямаме минута да мислим за смъртта на сина или дъщеря си.

Необходимо е да можем да си почиваме и да спим достатъчно, за да не изпитва тялото ни физическо изтощение (което отслабва имунната ни система и ни прави предразполага към тревожност и симптоми на депресивен тип) и да не зависи изцяло от външни източници на стимулация, но също така е важно да не се изолирате, защото, ако целият ни психичен живот се основава на това да останем насаме с мислите си, е лесно за нас да изпаднем в психологическо размиване, като го обръщаме отново и отново време до същото.

4. Затворете цикъла на живота на бебето си чрез прощален ритуал

Погребалните ритуали са културна универсалност, присъстващи в почти всички култури, етнически групи и племена, и това е с причина. Помага ни да се сбогуваме с този човек и да възприеме манталитет, в който приемаме, че този любим човек случайно съществува в нашите спомени. По този начин ние не се разочароваме непрекъснато в очакване да не можем да взаимодействаме с нея, както правим с живите хора.

Разбира се, ефектите от този вид събития не са непосредствени, но в средносрочен и дългосрочен план те обикновено помагат. И между другото, не е необходимо ритуалът да е свързан с религия или да трябва да отговаря на стандартите на система от обичаи и вярвания. Важното е, че ви позволява да се сбогувате по свой собствен начин или по пътя на приятели и семейство. Също така е възможно да имате събитие за семейството и друго по-просто и лично за вас.

5. Ако развиете трудна скръб, потърсете професионална помощ

Знанието как да подготвите дуела също преминава през знанието как да разпознаете момента, в който се нуждаете от психотерапевтична подкрепа. Понякога скръбта се превръща в сложна скръб и заплашва да доведе до хронична емоционална дезадаптация. Ето защо, ако след няколко седмици забележите, че все още не можете да водите нормален живот, е важно да отидете на психолог.

Търсите ли професионална психологическа подкрепа?

Ако се интересувате от психологическа или психотерапевтична помощ при преживяване на скръб, свържете се с нас.

На Психоконсултинг Ние работим, като обслужваме възрастни и юноши както в нашия център, разположен в Барселона, така и онлайн чрез сесии за видео разговори.