Къде възникват психологически проблеми от самоизискването?

Самоизискването е качество, което доведено до крайност, кара хората да изпитват дискомфорт и безпокойство, когато са недоволни от живота си. Има много общо с пренаситен ум и с големи трудности при разпознаването и изразяването на нашата уязвимост, която е присъща на човека.

Животът е несигурен, непостоянен и постоянно се променя... И самоизискването е точно свързано със страха от несигурност, защото начин да се опитаме да покрием Този страх е да се приемат цели, които са трудни за постигане, с цел "невярно" или почти невъзможно да се иска да се контролира ситуация.

• Свързана статия: „Перфекционистката личност: недостатъците на перфекционизма“

Откъде идва прекомерното самоизискване?

Самоизискването възниква от комбинацията от външен натиск заедно със страха от неконтролируемото.

Правилата, които научаваме през целия си живот, могат или не могат да се превърнат в натиск. Всичко зависи от това как човек интернализира съобщенията, които му се представят от различните външни източници, които са следните.

1. Общество

Простият факт на раждането през XX-XXI век ни кара да имаме определен натиск, който хората от друг исторически момент не биха имали. Например днес има много по-голям натиск върху изображението на тялото, отколкото преди стотици години.

2. Култура

Културният аспект също има своята роля. Натискът, който човек от Китай може да окаже върху човек от Испания, се различава значително. Например, човек от Китай може да окаже натиск да не показва чувствата си и да бъде по-сдържан пред човек от южноевропейските страни.

3. Семейно образование

В зависимост от очакванията (изразени или мълчаливи), които съществуват в семейната среда, хората могат да развият едни или други изисквания. Например родителите, които прекалено възнаграждават добри оценки, могат да накарат децата им всеки път да развиват нужда от успех. Или също така, че тяхното самочувствие зависи от външни постижения.

4. Училищно образование

В зависимост от това какво се живее в някои училища или други, това ще позволи на учениците да развият някои изисквания или други.

5. Социални отношения

И двете училищни приятелства, приятели, партньори... Те представляват една от най-важните форми на влияние върху младежта, защото когато нашата идентичност се развива по време на юношеството, тогава придаваме по-голямо значение на групата ни връстници.

6. Събития, които са ни белязали

Тези важни етапи, които ни белязаха, могат да ни накарат да създадем твърд стандарт на работа.

• Може да се интересувате от: „Работохолик: причини и симптоми на пристрастяване към работата“

Как се превежда?

Когато генерирате самоизисквания, които пречат на живота ви, вие ги представяте като „трябва“ или „трябва“... Това се чувства като твърда норма, от която не можете да излезете не на последно място, "не можете да се провалите", това е много данъчно. Той се различава от ценностите по това, че те са гъвкави, свободно избрани и повече основани на състрадание; ако един ден се „провалим“ абсолютно нищо не се случва, защото разбираме, че сме хора.

Кой има такива проблеми? До известна степен всички. Друг различен аспект е дали човек е в съзнание или не. Следователно някои са засегнати в по-голяма степен от други. Колкото по-малко човек е разсъждавал върху него, толкова повече страдания ще има, защото по този начин човек не „притежава“ „вкоренените“ и повтарящи се модели, които представя, а по-скоро те са тези, които управляват поведението по твърд начин, сякаш човек не разполага с юздите на живота си, сякаш не може да избира свободно.

В тази група най-много страдат тези, които си поставят високи цели (перфекционизъм) или когато предложените цели са много негъвкави.

Как се отразява на хората?

Самоизискването действа върху дихотомични и екстремни стойности на винаги / никога, черно / бяло... Следователно, когато стигне до крайности, това това се превръща в безпокойство, защото правилата са много строги и в крайна сметка парализират човека.

Това се случва, защото е много малко вероятно да бъде постигнато реалното постигане на споменатото собствено търсене, с всичко, което то води (високи цели). Това е много висок фактор на стрес, който прави човека неспособен да покрие всичко предложено; всъщност понякога улеснява най-накрая да не правиш нищо.

Как да го решим?

Първата стъпка е да осъзнаем какви са собствените ни „дългове“, откъде идват, и да не бъдем мъченически за това.. Имайте предвид, че сме последица от преживяното, но не сме виновни за това. От този момент и от осъзнаването и отговорността можем да се научим да реагираме по различен начин и повече адаптивен, вместо да реагира автоматично, като непрекъснато възпроизвежда същите модели ("debos"), които ни правят страдат.

С лична работа за самоанализ можем да намалим нивото на самоизискване и оттам да можем да решим в полза на собствените си ценности, а не толкова за „дълговете“.