10-те ключа за мотивация

Много хора вярват, че за да постигнете цели, просто трябва да сте трудолюбиви и дисциплинирани. Това е наполовина вярно: всъщност, само когато сме наистина мотивирани, можем да постигнем определени цели.

The мотивация Това е ключът към разбирането защо хората остават упорити в преследване на определени постижения, които не дават краткосрочен плод. В този текст ще се погрижим да обясним някои ключове, трикове и съвети, за да можете да разберете как работи човешката мотивация и можете да имате малко ръководство, за да постигнете всичко, което сте си поставили за цел в живота.

Това може да ви заинтересува: „Видове мотивация: 8-те мотивационни източника“

10-те психологически стратегии и ключове за мотивация

1. Не забравяйте никога да не мислите позитивно

Забележи, че вашите мисли ще окажат решаващо влияние върху това как се изправяте срещу всяка стъпка, която правите. Ако всеки ден се изправяте с положителна визия за нещата, ще можете да се придвижите към целите си. Ако, напротив, сте негативен човек, на когото всичко изглежда невъзможно, няма да направите нищо, за да се подобрите.

Вътрешната ви реч е един от ключовите фактори, когато става въпрос за мотивацията ви. Всички ние имаме малко вътрешен глас които могат да ни помогнат или да ни бойкотират. Трябва да се научим да управляваме влиянието му и да сме наясно, че нашето психическо състояние е ключът, за да можем да си поставяме цели и да ги изпълняваме. Ако имате твърде много негативни мисли, дойде моментът да ги премахнете и да ги замените с мисли и вярвания, които работят във ваша полза.

За да го направите: „7 техники за изтриване на негативните мисли от ума ви“

Никога не подценявайте силата на позитивно мислене когато се опитвате да се мотивирате.

2. Водете си личен дневник, който отразява вашия напредък

Ако сте неметодичен човек, този трик може да бъде много полезен. Един от ключовете за мотивацията ни да постигнем целта е да осъзнаем напредъка, който постигаме в краткосрочен план. По този начин ние осъзнаваме, че усилията ни дават плод и следователно е по-вероятно да продължим напред. Добре е да фрагментирате работата си на различно мини-голове които предполагат стимул за продължаване на борбата.

Ако обичате да пишете, добрият начин да следите напредъка си е си водете малък дневник, в който обяснявате какво сте направили през деня и какъв е вашият напредък. По този начин можете да видите колко трябва да постигнете целта си. Интересно е също така, че записвате както положителните (напредък, добри чувства и т.н.), така и отрицателните (грешки, които сте допуснали, идеи за подобряване)... Препоръчваме ви да сте твърди и да актуализирате дневника си по едно и също време всеки ден.

Освен това, с появата на приложения за смартфони, можете да имате дневник за вашия напредък практически автоматично, според кои полета. Например, ако целта ви е да избягате пет километра за възможно най-кратко време, има приложения които следят вашата активност вместо вас. По този начин можете да имате много информация на вашия компютър, която той ви дава обратна връзка за вашето представяне и напредък.

3. Представете си, че всеки ден постигате целите си

Високо ефективен психологически трик: визуализирайте мислено резултата, който искате да постигнете, за няколко минути и с много подробности. Просто затворете очи и се наслаждавайте да си представяте как възприемате момента на успеха и удовлетворението от това, което сте предложили. Как бихте се почувствали, с кого бихте го споделили?

Колкото повече и по-добре знаете как да си представите този момент, толкова по-мотивирани ще останете и за по-дълго. Ако практикувате този мисловен образ по пет минути на ден, вашият успех ще бъде по-близо.

Повече информация: "7-те навика на наистина ефективни хора"

4. Един ден можеш да се провалиш... но не два

Човешките същества са дълбоко опорочени. Ако един ден не сме в състояние да постигнем нещо напред, трябва да го релативизираме. Всички имаме лош ден, когато мързел парализира ни. Но основното правило е следното: можете да пропуснете един ден, но не и два последователни дни.

Ако предния ден не сте се чувствали мотивирани да извършвате ежедневните действия, които ви приближават до целта, вторият ден е ключов. Не позволявайте този втори ден също да ви бойкотира мързела или каквото и да е друго оправдание. Не можете да загубите два поредни дни, защото тогава ще изградите психически прецедент, който оправдава бъдещия ви мързел.

За да научите повече: „10-те оправдания, които непродуктивните хора винаги използват“

5. Здравата конкуренция между приятели е чудесен източник на мотивация

Всички харесваме здравословна конкуренция, особено когато се обграждаме с хора, които ни карат да се чувстваме добре. Това предразположение към конкуренция може да бъде много полезно да ни насърчи да се борим за целите си.

Ако познавате член на семейството, приятел или колега, който има цели, подобни на вашата, можете да ги „вербувате“, за да имат здравословна конкуренция, която може да ви помогне и на двамата. Седмица след седмица, Можете да наваксате кой е успял да избяга най-много километри, пушете по-малко цигари, получавайте повече продажби, правете повече лицеви опори и т.н.

Независимо от това, това трябва да бъде стимул, а не забавяне: вашите цели трябва да бъдат претеглени и трябва да бъдат справедливи по отношение на другия човек. Например би било абсурдно някой, който започне да бяга, да се сравнява с професионален бегач на дълги разстояния. Ключът не е постоянно да се сравняваме помежду си, а да разчитаме на другия, за да продължим да вървим напред и че всеки от тях постига своите собствени цели.

6. Подгответе ума си за моментите на спад

По дълъг път може да преминете през добри и лоши времена. В тези моменти, когато нещата не вървят както желаем, пораженчески мисли и неудържимото желание за изоставяне лодка.

Не се страхувайте, когато тези мисли ви дойдат, тъй като е напълно естествено те да се появяват от време на време и да ви канят да спрете да се биете. Ако сте наясно с тях, можете да ги управлявате, така че да не ви засягат. За всеки момент на спад, който изпитвате, имайте убедителна причина да продължите да се биете.

Също така може да ви помогне: „25 кратки положителни фрази, за да живеете ден за ден с оптимизъм“

7. Направете списък с причините да останете мотивирани

Нека да се задълбочим в предишната точка. Ако знаете причините си, които ви тласкат да продължавате да дърпате колата и да се стараете всеки ден, имате много добитък. Това е идеалното противоотрова за оправдания, мързел и отвличане на ума..

Много хора се мотивират, като мислят за близките си. Други хора подхождат към нея от по-индивидуален смисъл или за велики вътрешна мотивация че се чувстват към тази дейност, която практикуват. И по двата начина, добре е да напишете на хартия какви са вашите мотивации.

8. Значението на добрия съветник

Когато преследвате една мечта, има вероятност други хора да са я постигнали преди вас. Наличието на подкрепа от човек с дългогодишен опит може да бъде от ключово значение за да обясните някои трикове и размисли, за да можете да постигнете това, което сте замислили.

Можете също така да търсите курсове или семинари от хора, които говорят за това, което ви интересува. Не пренебрегвайте знанията, които други хора могат да ви донесат. В нашето общество почти всичко е вече измислено. Но въпреки това малко хора имат способността да правят иновации и да намират нови начини за решаване на проблеми. Ако сте в състояние да попиете много знания от различни източници, вероятно можете да се мотивирате и да останете на правилния път.

9. Открийте истинските си страсти

Това е основно. Когато истински се наслаждаваме на дадено занимание, ние трябва да имаме Състояние на потока Това ни позволява да се представяме най-добре, докато не загубим представа за времето. Преди да сме говорили за вътрешна мотивация: Това е мотивацията, която изпитваме от удоволствието да правим нещо..

Когато успеем да открием за какво сме страстни и имаме късмета да успеем да му се отдадем, нашата вътрешна мотивация ще ни позволи да се справим със задачата и ежедневието по наистина ефективен начин. Ако, от друга страна, не ни харесва това, което правим и следователно нямаме добра доза вътрешна мотивация, можем да бъдем мотивирани само благодарение на външна мотивация, тоест, ако имаме стимули (финансови или други) да продължим напред.

Затова е важно да изберете живота си въз основа на това, което обичате да правите, тъй като ще бъдете по-мотивирани.

Открийте колко е важно да се посветите на това, което харесвате: "Законът на Гладуел за 10 000 часа опит"

10. Вдъхновявай се от малките неща от ден на ден

Ключът към мотивирането е бъдете човек отворен към света и намерете вдъхновение в малките подробности всеки ден. Вдъхновение може да се намери в почти всичко.

Не само ще ви позволи да се мотивирате в даден момент (който също), но и да поддържате мотивацията си за дълги периоди от време.

А ти как се мотивираш?

Това са нашите десет мисли за това как можем да се мотивираме. Но всеки човек е различен и със сигурност може да има други различни трикове и стратегии. Каним ви да ги споделите с нас в областта за коментари.