Самоусъвършенстване чрез устойчивост

Обикновено свързваме травматични събития или е трудно като негатив и сме склонни да съжаляваме или съжаляваме за хората, които преминават през тях, но бих искал да мога да предложа другата страна на медала. Можем да се учим от тях и да израстваме в различни аспекти на живота си благодарение на лоши заклинания или моменти, които са ни причинили голямо психологическо въздействие. Поради тази причина не трябва да омаловажаваме важността или сериозността на събитието, но трябва да оценим факта, че то има както отрицателни, така и положителни аспекти и да се съсредоточим върху последното.

Със сигурност някакво събитие идва на ум, че откакто се е случило, животът ви никога вече не е бил същият и е обичайно да вярвате, че сега нещата са по-добри от преди. Защото в крайна сметка повечето от нас са способни да обърнат страницата към тези лоши моменти.

Именно за това искам да говоря днес, устойчивост.

Какво е устойчивост?

Устойчивостта е способността да се изправяме пред житейските несгоди, излизайки по-силни от тях

. Това е резултат от динамичен процес, който варира в зависимост от обстоятелствата, естеството на ситуацията, контекста и жизнения етап на индивида, който може да бъде изразен по различен начин в зависимост от културата (Manciaux et al., 2001).

Като процес, който е, това е не толкова самият човек, а дали еволюцията и процесът на структуриране на неговия собствен житейска история (Cynulnik, 2001).

Как хората са издръжливи?

Да знаеш какви са издръжливите хора, нищо по-добро от четенето на статията от Bertrand Regader озаглавен "Устойчивата личност: силен човек ли си?“, Къде можете да имате по-обширен поглед по този въпрос. Основните характеристики на устойчивата личност, обобщени, са следните:

• Те са уверени в себе си и в способността си да се справят.

• Имат социална подкрепа.

• Те имат смислена цел в живота.

• Те вярват, че могат да повлияят на това, което се случва около тях.

• Те знаят, че можете да се поучите както от положителни преживявания, така и от отрицателни.

• Те зачеват и се изправят пред живота по по-оптимистичен, ентусиазиран и енергичен начин.

• Те са любопитни хора и отворени за нови преживявания.

• Те имат високи нива на положителна емоционалност.

Справете се с трудни преживявания с помощта на el хумор, творческо изследване и оптимистично мислене (Фредиксън и Тугаде, 2003). изток положителна промяна този опит резултатът от бойния процес ги води до по-добра ситуация, отколкото са били преди събитието (Calhoun and Tedechi, 1999). Промените могат да бъдат в самия него (на индивидуално ниво), в междуличностните отношения (с други хора) и във философията на живота.

Промени в себе си: увеличава увереността в собствените способности за справяне с неприятностите, които представя бъдещето. Често срещано е при хора, които са били подложени на много строги правила в миналото и от тяхната борба са успели да пренасочат живота си.

Промени в личните отношения: травматичният опит може да укрепи връзката на отношенията с хора, които са били в тези тежки времена.

Промени във философията на живота: тежките преживявания са склонни да разклатят идеите, върху които се гради нашата визия за света (Janoff-Bulman, 1992). Скалите на ценностите се променят и стойността на нещата, които преди това са били игнорирани или приемани за даденост, обикновено е по-оценена.

Означава ли това, че няма страдание?

Разбира се, изпитват се негативни емоции и стрес, всъщност **, без него личният растеж не би бил възможен ** чрез тях, той не елиминира болката, а съжителства с нея.

Това също не означава, че има растеж във всички аспекти на живота на човека, но че в някои области може да се наблюдават положителни промени, но в други не.

Сред най-изследваните събития в живота са разводът на родителите и травматичните стресови фактори като злоупотреба, пренебрегване и война (Grarmezy and Masten, 1994).

Един от най-известните случаи на устойчивост е този на Тим Генар и той го обяснява в своята книга: „По-силна от омразата”.

Когато беше на 3 години, майка му го изостави на електрически стълб. На 5 баща му го бие, което го кара да остане в болницата до 7-годишна възраст. Останалата част от детството му преминава от приемни до приемни домове. Той е бил малтретиран от хората, отговарящи за грижите му, и е попаднал в психиатрична болница поради административна грешка и оттам до поправителен дом, където се научи да мрази целия свят и само желанието да убие баща си го задържа крак.

Порочният цикъл продължи с повече бягства, физическо насилие, преживявания на улицата, изнасилвания и мафии за проституция.

От 16-годишна възраст животът му започва да се променя и сега Тим е мъж на почти 50 години, щастливо женен с 4 деца. Тя приветства хората с проблеми в собствения си дом, насочва ги и ги насърчава да намерят нови причини за живот, като им предлага покрив и ръка за помощ. Ето как той изпълнява обещанието си, което е дал в юношеството: да приветства другите със същите нужди, на които е страдал.

Можем ли да направим нещо, за да изградим устойчивост?

Според Американска социологическа асоциация Има 8 неща, които са в нашите ръце и можем да направим, за да бъдем по-издръжливи:

• Установете отношения: в тези моменти трябва да си позволим да ни помагат повече от всякога и да установим афективни връзки със семейството, приятелите и хората, които са важни за нас. Помагането на другите също може да бъде от полза за изграждането на устойчивост.

• Избягвайте да разглеждате събитията като препятствия: Не е възможно да предотвратим появата на определени събития, които ни вредят, но начинът, по който ги интерпретираме и реагираме на тях. Мислете напред и се надявайте, че всичко рано или късно ще се промени.

• Правете дейности които ви карат да се чувствате по-добре за ситуацията, докато тя трае: ако се чувствате по-добре да ходите, да говорите с приятел, да прегръщате домашния си любимец, правете го често.

• Предприемете решителни действия: в неблагоприятни ситуации търсете решения и действайте по най-добрия начин, който можете според ситуацията си. Ще почувствате, че правите нещо продуктивно, за да промените ситуацията си.

• Търсете възможности да откриете себе си: помислете за онези неща, които сте научили благодарение на това и в какви аспекти сте се подобрили. Ще видите, че страданието не е било напразно и че сте израснали в този процес, погледнете всички неща, които сте спечелили, а не нещата, които сте оставили след себе си.

• Култивирайте позитивна представа за себе си: Доверете се на способностите си да разрешите конфликтите, през които преминавате, и доколко сте валидни.

• Не губете надеждаа: колкото и да е черно небето, слънцето винаги ще изгрява. Визуализирайте себе си в ситуацията, в която искате да бъдете, а не в това, от което се страхувате.

• Пази се: Обърнете внимание на вашите нужди и желания. Това ще ви помогне да поддържате тялото и ума си здрави и готови да се изправите срещу ситуацията, която изпитвате.

Библиографски справки:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Травматичният опит от позитивната психология: устойчивост и посттравматичен растеж. Роли на психолога. Кн. 27 (1). 40-49.
• Гомес Кампос, А. М. (2008). Десет действия за изграждане на устойчивост. Куфарче. Получено на 12 ноември от: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299