7-те най-добри техники за психотерапия

Психотерапията може да приеме много форми, като винаги се адаптира към характеристиките и нуждите на всеки пациент.

Въпреки това, има поредица от техники, широко използвани в различни видове психологична терапия поради тяхната гъвкавост и ефективност при работа по повтарящи се аспекти, лекувани в консултация. В тази статия ще видим няколко от тях.

• Свързана статия: „8-те предимства на посещението на психологическа терапия“

Психотерапевтични техники за помощ на пациентите: кои са най-добрите?

Това е кратко резюме на най-адаптивните и полезни техники и стратегии в терапията в най-различни случаи.

1. Когнитивно преструктуриране

Това е един от най-широко използваните набори от техники в психологическите консултации по света и е свързан с когнитивна и когнитивно-поведенческа терапия. Вдъхновен от диалога на Сократ, в който поредица от въпроси ни кара да прегледаме и тестваме това, което мислим, че знаем, тази практика е много полезна за откриване на нефункционални или силно ирационални убеждения и след като се запознаят с техните аспекти проблемни, заменете ги с други системи от вярвания и когнитивни схеми, от които да интерпретираме света (и нас себе си).

2. Асертивно обучение

Асертивността е едно от най-важните умения да знаете как да управлявате личните отношения и да поддържате адекватно ниво на самочувствие. Състои се от способността да се намери средата между съпричастността и уважението към точката поглед към другите, от една страна, и зачитане на нашите собствени интереси и мнения, за други. По този начин напористите хора не оставят нищо в процес, ако смятат, че това е важно и дори трябва да се каже ако приемат, че това ще причини дискомфорт или известен дискомфорт в началото, защото в средносрочен и дългосрочен план е най-доброто.

Ето защо в психотерапията се използват различни упражнения, за да „обучат” хората на асертивност, така че те да не позволяват на своите проблемите се натрупват за това, че не са изразили неудобна истина навреме и в същото време избягват, че са нараняващи и резки в своите коментари. В крайна сметка по този начин се засилват както техните социални умения, така и по-косвено, тяхното самочувствие.

• Може да се интересувате от: „Асертивност: 5 основни навика за подобряване на комуникацията“

3. Контролирана експозиция

Контролираната експозиция е ресурс много ефективно в помощ на пациенти, страдащи от проблеми с тревожността. По принцип това им позволява да се изправят срещу страховете си на безопасно място, където имат помощта и наблюдението на психолога, и изправени пред ситуации, които те наистина имат възможност да преодолеят в този момент и със степента си на умение да се справят с емоции.

4. Празен стол

Празният стол е една от най-известните техники на хуманистичните терапии и по-специално на гещалт терапията; Тя може да бъде обобщена в емблематичния образ на пациента, седнал пред празен стол и изразяващ се все по-плавно и честно по тема, свързана с проблема, който трябва да бъде разгледан.

Тази техника се използва преди всичко за постигане на разделителна способност на емоционални блокове въз основа на страха от изправяне пред един или различни идеи, особено ако са свързани с травматични събития или са оставили силна следа в емоционалната памет на човек. Например, той се използва в процесите на скръб след загубата на близки, в сесии, в които се работи за самоприемане и т.н.

5. Екстернализация на симптомите

Аутсорсинг на симптома помага да се види проблемът в перспектива и да се подходи от конструктивно мислене Не се поддавайте на страха да напуснете зоната си на комфорт или на парализата, че не знаете какво да правите в началото. Това е много добър начин да започнете процес на управление на емоции, започвайки от факта, че осъзнавате, че има проблем, и разбирате последиците от този проблем.

6. Самоохарактеризиране

Много от решенията, постигнати чрез психотерапия, преминават открийте нови аспекти за себе си. Умения, които са останали незабелязани, източници на потенциал, на които не е бил даден шанс, и Също така, разбира се, дефекти, които не сме забелязвали преди, но които ограничават качеството ни живот. Психотерапевтите знаят това и затова помагат и придружават пациентите си в тази мисия за изграждане на адекватна себе-концепция и адаптирани към това, което е реалистично и кое е важно.

7. Асоциативни писма

Тази група техники помага да се появят разказите, с които пациентът обяснява реалността в контекста на психотерапията, показваща „умствените пътища“, които обикновено използвате, за да мислите за деня си ден. По същество има един вид игра, в която всеки пациент изразява концепциите, които най-често използват, за да структурират своето представяне на света, свързващи идеи помежду си.

Искате ли да тренирате теория и практика на психотерапевтичните техники?

Ако се интересувате да научите за тази област на работа в психологията, Курсът на интервенционни техники и инструменти в психотерапията, организиран от Instituto Mensalus може да е това, което търсите. Тази 100% онлайн програма за обучение, която започва на 12 април 2021 г., предлага 3 месеца теоретично-практически класове, предназначени за специалисти по психология, които искат да специализират на практика клиника.

Класовете са проектирани и преподавани от психотерапевти, които прекарват по-голямата част от времето си в работа с пациенти, и включва както видеоклипове, така и ръководства и уроци, както и упражнения с опит и комуникационен канал с учители за решаване Съмнения. Всичко това, в курс, основан на интегративна теоретична позиция, в която те се комбинират много стратегии и подходи за намеса на пациентите и много от техниките, които сме виждали тук.

Ако искате да научите повече за курса, отидете на страницата за обучение на Mensalus.

Библиографски справки:

• Алмендро, М.Т. (2012). Психотерапии. Ръководство за подготовка на CEDE PIR, 06. CEDE: Мадрид.
• Michel Hersen & Cynthia G Last (1993). Наръчник по случай на поведенческа терапия. Билбао: Desclée de Brouwer.
• Никол, М.П. & Schwartz, R.C. (2008). Семейна терапия: концепции и методи. Ню Йорк: Pearson Education.
• Шактър, D.L.; Gilbert, D.T.; Wegner, D.M. (2011). Психология. Ню Йорк, Ню Йорк: Уърт издатели.
• Оливарес, Дж. & Méndez, F.X. (2008). Техники за промяна на поведението. Мадрид: Нова библиотека.