6 елемента, които трябва да имате предвид за по-здравословен живот

Между годините ми на обучение и образование, както в спорта, така и в здравеопазването, те винаги ме питат, Алваро, кое е най-важното нещо, когато живееш здравословно?

Моят отговор винаги е един и същ, яжте правилно и спортувайте постоянно без значение какъв спорт играете. Веднага след това той стига до другия ми въпрос: Ами ако съм от тези, които почти не спортуват?

Е, тогава ще ви дам малко съвети за здравословен живот и балансиран адекватно. Независимо дали тренирате или не, тези 6 съвета все пак ще ви помогнат.

• Свързана статия: "10-те психологически ползи от практикуването на физически упражнения"

Да живеете по-здравословно: някои ключове, които да имате предвид

За да ви поддържаме в по-добра форма, нищо като грижа за двата основни стълба, които ни поддържат здрави: диета и упражнения. Нека да видим как да направим първите стъпки в тази посока въз основа на тези насоки.

1. Всеки организъм е свят

В моя случай съм алергичен към кафе, така че винаги трябва да го приемам с нещо в стомаха, защото ако не го направя така, гаденето ще бъде неконтролируемо. По същия начин е важно да разберем, че не всичко, което ядем и правим в ежедневието си, трябва да служи на всички. останалите, поради тази причина не вярвайте на някой, който ви казва "вижте! Дадоха ми ябълковата диета, тя ми свърши работа, вземете я!".

Важно е да обърнете внимание всяко тяло има генетика, предразположена към хормонални нива, което винаги ще бъде индивидуално. Като се започне от това, важно е да се каже, че има няколко вида тела:

• Ектоморф: Трудности при напълняване, хора с много ниски проценти на мазнини през цялото време, но те са много много слаби.

• Мезоморф: Няма по-големи трудности при натрупването на мускули, но с целия този мускул някои допълнителни мазнини са нормални.

• Ендоморф: те имат чудесно съоръжение за наддаване на тегло, но с по-висок процент мазнини от предишните. Тук трябва да направя едно уточнение, видимият процент на мазнини в тялото ни не се отнася до холестерола в кръвта, тъй като тялото ни може изглеждат тънки, но нашите LDL или HDL може да са повишени, така че е важно да отидете на лекар, за да проверите нивия холестерол в кръвта редовно. Важно е също така да се разбере, че метаболизмът може да се промени със спортната практика, така че спортуването ще ви помогне да преминете от ендоморф към мезоморф, ако желаете.

2. Потърсете захари и нерафинирани въглехидрати

Печеният картоф може да има същите въглехидрати като бонбона, но никога няма да бъде същият, тъй като естествените захари не са същите като рафинираните.

Има различни видове въглехидрати, но ние винаги трябва да бягаме от онези, които са рафинирани, тъй като те трябва бързо да се трансформират в захар и това трябва да повлияе на организма ни като общо правило.

• Може да се интересувате: "Захарната зависимост: болестта на 21 век"

3. Няма вълшебно хапче

Въпреки че хранителните добавки са много добри, те не са единственият отговор, те ще ви помогнат, но не Не очаквайте магия нито от тях, нито от някакъв крем, операция или отвара, тъй като всички ще имат недостатъци и това са ще види ако не, ще ги подсилите с упражнения.

4. Водата е живот

Водата е това, което управлява храносмилането, сърдечната честота, наред с много други функции в тялото, така че пиенето на вода при подходящи условия дори ще ви помогне да отслабнете.

5. Обича лука, чесъна и джинджифила

Тези 3 елемента са практически естествени антибиотици, които те ще помогнат на тялото ви да бъде винаги силно. В допълнение към това джинджифилът се използва за отслабване при настойки и чайове.

• Свързана статия: "18 ползи от джинджифила за вашето тяло и вашето здраве"

6. Усмивка

Проучванията показват, че хората, които искрено се усмихват, са в по-добро здраве от тези, които не го правят, така че усмихвайте се, безплатно!

Библиографски справки:

• https://www.influfitness.com/blog/