Емоциите са основната пречка за отслабването

Когато се опитвате да се обърнете към чувствителна тема като обучение от Хората с наднормено тегло, изпълнението или не на целите, които са били маркирани, основно ще зависи от два фактора.

Първо, техническите аспекти, свързани с обучение и хранене; и второ, управлението на клиентската среда: емоции, обичаи и навици, вярвания или мотивация.

Емоциите са ключови за напълняването или отслабването

Повечето хора знаят, че отслабването изисква по-малко ядене и / или Правете повече упражнения, но мнозина пренебрегват други фактори, които ще благоприятстват или възпрепятстват тази цел (отслабване), като например психологически аспекти.

Връзката между емоциите и отслабването е ясна. Например, в моменти от емоционална нестабилност ние сме по-склонни да консумираме мазни храни. Но психологическите и емоционални променливи са важни не само за успеха на диетата, но също така имат голям ефект върху успеха на физическото обучение (например върху придържане).

The експерти по физическа активност оттогава мина много време

са обърнали внимание на психологически фактори (мотивация, емоционално управление, реалистични очаквания, вярвания за себе си и др.), тъй като изследванията върху аспектите, които влияят върху упражненията и храненето, имат ги накара да изследват емоционалните нужди и често разкриват моделите на начин на живот, които са вреден, поведение, което води до пристрастяване и лични и семейни предизвикателства, които пречат на постигането на целите на клиентите.

По отношение на това е необходимо тези фактори да бъдат пренасочени, за да може успешно да се спазва планът за отслабване.

Психологията също предостави научни доказателства в това отношение

Но не само експертите по физическа активност са изследвали емоционалните променливи, които влияят на успеха в загубата тегло, но психолозите също се интересуват от връзката между емоциите и постигането на това обективен.

Проучване, проведено от Consumer Reports Национален изследователски център, с участието на 1300 психолози, които отговаряха на въпроси относно работата им с клиенти, страдащи от проблеми със загуба на тегло, заключи, че емоционалните аспекти могат да попречат на вашия план за отслабване.

44% от психолозите заявяват, че използват стратегията за „разбиране и управление на поведението и емоции, свързани с контрола на теглото ", тъй като работи много добре за отслабване и не върни го. 43% от психолозите също цитират "емоционално хранене"като бариера за отслабване.

92% от анкетираните, които предлагат лечение за отслабване, съобщават, че помагат на пациентите да коригират емоционални проблеми, свързани с наддаване на тегло. Повече от 70% са идентифицирали когнитивна поведенческа терапия (решаване на проблеми, техники за внимание и др.) като отлична стратегия за отслабване. С други думи, когнитивната поведенческа терапия е полезна, защото помага на хората да идентифицират и адресират негативни мисли и емоции. това може да доведе до нездравословно поведение и да попречи на постигането на хранителни и физически цели.

Връзката между емоционалната интелигентност и мотивацията

Освен това 43% от анкетираните също коментират, че „поддържането на редовни рутинни упражнения“ е един от ключовете за отслабване. По отношение на това има много изследвания, които говорят за връзката между емоционална интелигентност и вътрешна мотивация, и Хосе Мария Бучета, в книгата си "Психологически променливи, свързани с Физическо и спортно представяне ”обяснява връзката между мотивацията и придържането към тренировките физически.

От друга страна, психологът Адриан Триглиа, в статия от Психология и ум Наречен "Защо диетите може да не работят”, Преглежда психологическите и емоционални стратегии, предложени от Трейси Ман от Университета в Минесота, за да се подобри спазването на диетата на загуба на тегло, като заместване на мисли за торта с такива от пълнозърнест хляб или храна с още по-малко въглехидрати.

В заключение, Емоциите и ангажираността с упражненията са едно от най-често срещаните предизвикателства, пред които са изправени хората, които искат да отслабнат. Много хора могат да съсипят много от усилията, които са положили дълго време по психологически причини. Когато тези хора комбинират емоционалната работа с промяната на начина на живот, резултатите идват.