Ключовете за управление на стреса и безпокойството

Стресът премина от личен към социален. И експертите казват, че скоро това ще бъде една от най-големите световни епидемии на психичното здраве, заедно със самотата и депресията.

Защото нека не забравяме, че стресът е нормален отговор на тялото към общество, което все повече отчита нуждите на индивида. Ето защо трябва да се научим да реагираме и да се адаптираме към непрекъснатите му промени.

Освен това вече не е достатъчно експертите да разполагат с информация за противодействие на това явление: сега е необходимо че всеки човек се научава да управлява самостоятелно живота си, за да предотврати, подобри и реши проблемите, произтичащи от стреса.

Проблемът е, че това е сложен въпрос, по който досега са дадени само частични решения. Не е достатъчно да знаете как да приложите някаква техника за контрол на тревожността, за да подобрите цялостната ситуация на човека.

• Свързана статия: „7-те вида тревожност (характеристики, причини и симптоми)“

Да се ​​научим да управляваме стреса и безпокойството: сложно предизвикателство

Едно от първите неща, които трябва да знаете, е как действа стресът. Трябва да знаете, че е така природен феномен, предназначен за начина ни на живот преди стотици хиляди години. Познавайки този ключ, можем да се възползваме от нашата природа, за да сме наясно с първите симптоми и да можем да предприемем действия от самото начало.

Y. много е важно да знаете разликата между стрес и дистрес, което е както количествено, така и качествено. Когато човек е в състояние да осъзнае, че чувства едното или другото, средствата, които той може да приложи в собствения си живот, са различни и много по-фокусирани върху решенията.

Също така е необходимо да се знае кои са основните причини, които влияят на стреса от това да бъде активиращо явление и да се превърне в истински проблем, особено когато води до безпокойство, което може да стане инвалидизиращо.

Тези причини могат да бъдат лични и социални, физически и психологически, психически и емоционални. Очевидно е, че когато ги познаваме, вратата за превенция се отваря, тъй като често, с някои прости мерки е възможно да се избегне възникване на ситуация, която може да ни донесе много проблеми.

И е много важно да се знае, дори накратко, посттравматичен стрес, от който страда голям брой хора в нашето общество и може да има опустошителни последици.

Друг въпрос, който е от съществено значение да се знае, е този за фалшивите митове, фалшивите идеи, които ни карат да не разбираме точно къде е проблемът или какви са решенията. Вече е известно, че единственото нещо, което е по-лошо от непознаването на тема, е да имаш грешна представа за нея.

• Може да се интересувате от: „Стресът от родителството: причини и последици“

Неразбирането на механизмите на стреса е скъпо

В нашето общество много малко значение се отдава на явлението стрес, тъй като неговите последици са неизвестни, които са много по-сериозни и много по-сериозни, отколкото обикновено се предполага: това засяга физическото и психическото здраве, докато стане деактивиране.

Умствеността, паметта и способностите на хората за вземане на решения са засегнати от стрес до наистина значително ниво. Това също може да има сериозни последици в социалния и семейния живот, дори да разруши връзките от всякакъв вид. Всяка година това също води до милиарди евро производствени загуби, жертви, аварии и неработоспособност.

Ако видим тези последици, ще осъзнаем, че истинските измерения на проблем, който засяга много милиони хора по света. Проблемът е, че понякога е трудно да се определи количествено значението му, тъй като влиянието му също може да бъде непряко, тоест е свързано с друга поредица от фактори, които благоприятстват появата на симптоми и проблеми.

Например, стресът е ключов елемент във всичко, свързано със зависимости от всякакъв вид. И няма смисъл да се опитвате да се справяте с тях, ако преди това не се научите да го контролирате.

Напредък в управлението на емоциите

Ако рекапитулираме видяното до момента, ще видим, че е необходимо да знаем какво е стресът, митовете и фалшивите идеи, които го заобикалят, причините, които го произвеждат, и последствията, които води до това.

Всеки един от тези елементи ще ни даде средства и ресурси за предотвратяване, подобряване и решаване на проблем, който е все по-широко разпространен в нашето общество.

Но за да може да действа ефективно, всеки човек трябва да знае основните средства и техники, за да може да действа, както за предотвратяване, така и за справяне със ситуации, в които изглежда, че стресът е трудно контролируем.

Съществува широк репертоар от техники, които са доказали своята ефективност срещу този вид дисбаланс, което бихме нарекли обичайните методи. Но в допълнение към това има умения, които трябва да се научат, тъй като е доказано, че имат огромен физически, психически и емоционален ефект върху хората, които ги използват.

Всъщност, ученето на вниманието, дишането и релаксацията е много по-лесно и по-приятно, отколкото обикновено се вярва и неговите ефекти са незабавни и забележими в живота на хората. Това са умения, които могат да се научат само за няколко минути на ден и често са толкова приятен, че по естествен начин хората са склонни да ги прилагат все повече и повече аспекти от своите живот.

Както видяхме, проблемът със стреса и тревожността е многоизмерен. Не е достатъчно да се съсредоточим само върху един от неговите аспекти. Трябва да се подхожда от множество аспекти, така че това, което правим, да бъде наистина ефективно.

И не само това. Какво още, необходимо е всеки човек да е способен на самоуправление, за да поемете контрола над живота си с всички необходими ресурси, за да се изправите и да разрешите възникналите ситуации.

Ето защо ние създадохме курса "Управление на стреса и безпокойството”, За да може всеки, който го иска, да намери на едно място всичко необходимо за преодоляване на стреса, защото всеки може да го овладее. Просто трябва да знаете как.