Как тревожността влияе върху вземането на решения?

Тревожността обикновено се описва като явление, принадлежащо към полето на емоциите; набор от психологически процеси, които ни карат да изпитваме мъка, стрес срещу възможни източници на опасност и дори нервност при идеята да направите добро първо впечатление при среща с някого. Нито едно от тези прозрения не е много заблудено, но сами по себе си те обясняват само част от това, което всъщност означава да си притеснен.

И именно тревожността надхвърля емоционалната: тя също влияе върху това как мислим, как вземаме решения и в крайна сметка как разсъждаваме. И това е, че това, което наричаме "разум", не е част от нашия ум, напълно отделен от нашия чувства и състояние на ума, доколкото има метафори за борбата между "мозъка и сърце ".

В момента на истината елементи като тревожност са напълно преплетени с нашия начин на нанизвайте мисли и правете изводи от това, което знаем за света и себе си себе си. Затова в тази статия ще се съсредоточим върху как безпокойството влияе върху вземането на решения от хора.

• Свързана статия: „Рационални ли сме или емоционални същества?“

Взаимодействието между тревожност и разум

Тревожността е преди всичко продукт на определени механизми за адаптация към околната среда, които са разработени от нашите предци в отговор на необходимостта да оцелеят в променящата се и потенциално опасна среда. На практика всички животни със сложна нервна система имат способността да изпитват безпокойство, за разлика от растенията или тези, които почти не се движат (като анемоните), защото за да съществуват, те трябва да могат да реагират бързо на сигналите, че са изложени на риск.

В момента нашето благосъстояние като хора зависи не толкова от избягването на физически опасни ситуации, колкото от факта да не пропускаме възможностите да поддържаме или подобряваме стандарта си на живот, материално и психологически самореализация. Въпреки това, способността да изпитваме безпокойство все още съществува, което ни кара да осъзнаем онези проблеми или рискове, на които трябва да се обърне внимание възможно най-скоро.

И тъй като тревожността е отговор на ситуации, които изискват от нас да предприемем действия бързо, не може да се каже, че е проблем или неприятно преживяване; В повечето случаи това е много повече от това и е полезно за нас. Например, това е част от онези неща, които ни мотивират да бързаме, за да не закъснеем за интервю за работа, или да учим за изпит и т.н.

По този начин не е изненадващо, че тревожността върви ръка за ръка с вземането на решения и нашия начин на мислене, генерирайки нови знания или хипотези, от които да се държим. Този психологически и емоционален елемент ни води към определени ценности или към други, влияе, когато става въпрос за решавайки нашите приоритети, ни води до повече или по-малко оптимистичен поглед върху нашите способности и умения и др. Нека да го разгледаме по-подробно по-долу.

• Може да се интересувате от: „Видове тревожни разстройства и техните характеристики“

Как влияе високото ниво на тревожност на нашите решения?

Тревожността взаимодейства с нашия начин на разсъждение и вземане на решения по много начини, особено като се вземе предвид, че всеки индивид преживява това преживяване по малко по-различен начин от останалите човечеството. Но ако разширим фокуса и се съсредоточим върху общите и привичните модели на поведение, Забелязва се, че най-честите взаимодействия между тревожността и вземането на решения са следващи.

1. Това ни кара да се съсредоточим върху краткосрочни проблеми

Тревожността улеснява вниманието ни да бъде фокусирано върху това, което може да ни се случи за минути, часове или дни гледка, оставяйки след себе си проблемите, които могат да ни засегнат във времевия мащаб от месеци и години.

Това е така, защото предразполага да сме в състояние на внимание към знаците, че можем да направим нещо бързо за да избегнете определена ситуация (пропускане на важно телефонно обаждане, не бягство от място навреме и т.н.).

• Свързана статия: „Как да управлявате по-добре времето си на работа: 12 съвета (и какво да избягвате)“

2. Това ни предразполага да останем под съмнение

Тревожността се основава най-вече на избягването на вреда или загуба и затова, когато сме много притеснени Вземането на важно решение може да отнеме много, защото това може да доведе до провал.

За нас е обичайно да отлагаме отново и отново момента на избора на една от възможностите, които обмисляме, и да преминем от идеи към действие.

• Може да се интересувате от: „„ Парализата на анализа “; когато преосмислянето става проблем "

3. Улеснете ни да мислим за нашите недостатъци

Тревожността ни кара да фокусираме вниманието си върху несигурността си, да не се доверяваме на себе си и да се отпуснем. Това често ни кара да се подценяваме или дори да се държим, приемайки, че сме лоши в това, което се опитваме да направим.

• Свързана статия: "Ниска самооценка? Когато станете най-лошият си враг "

4. Кара ни да предпочитаме да избягваме загуби, за да имаме опции за победа

Обикновено, когато сме много притеснени, приемаме консервативен начин на мислене, задоволявайки се с идеята да не губим. Следователно, в това състояние (и в сравнение с други по-малко тревожни хора) ние сме склонни да отхвърляме възможностите да спечелим много с риск да загубим и много.

5. Предпочитаме да мислим сами

Като много тревожен, социалните взаимодействия са склонни да бъдат досадни, за да ни "претоварят" в ситуация, която вече ни завладява емоционално. Така че, когато тревожността е висока, обикновено предпочитаме да мислим сами, без да се налага да стигаме до заключение, съгласувано с другите (което не означава, че не ги молим за съвет своевременно).

• Свързана статия: "8-те предимства и предимства на самотата"

Да направя?

Това са някои съвети, които могат да ви помогнат при тревожност:

• Уверете се, че сте спели достатъчно, за да можете да се справяте с ежедневните предизвикателства с вашата нервна система на 100%.
• Не пийте напитки с кофеин след средата на следобеда.
• Структурирайте задачите и отговорностите си, като им задавате часове от деня.
• Правете редовни упражнения.
• Практикувайте внимателност.
• В случай, че забележите, че ситуацията е над вас, отидете на психотерапия.

Искате ли да имате професионална психологическа подкрепа?

Ако се интересувате от психологическа или психотерапевтична помощ, свържете се с нас и попитайте ни за нашите сесии лице в лице (в нашия център в Барселона) или онлайн от видео повикване.

На Psychotools Ние обслужваме хора от всички възрасти, както и двойки, а също така предлагаме персонализирани обучения Внимателност и психопедагогика, невропсихология, работа / професионален коучинг или услуги по отчети вещи лица.