Как безпокойството и размишлението се подсилват взаимно?

Тревожността е много популярна концепция, наред с други неща, защото на практика всеки я е усещал на много високи нива през целия си живот.

Този психологичен феномен обаче има силен съюзник, за който не се говори толкова много: психологическо преживяване.

В тази статия Ще видим как безпокойството и преживяването се подсилват взаимно, и защо понякога в крайна сметка генерират проблем, който става все по-голям и по-голям.

• Свързана статия: „Какво представлява тревожността: как да я разпознаем и какво да правим“

Какво е психологическо преживяване?

Психологическото размиване може да бъде обяснено накратко като склонност към обръщане и повтаряне на едни и същи мисли. Това е, което преживяваме много пъти, когато забелязваме, че ни е трудно да спрем да мислим за нещо, в онези ситуации, в които определено съдържание на ума ни „дърпа нас “и, почти без да осъзнаваме, започваме да свързваме всичко, което ни се случва, с онези мисли, над които вече размишляваме, така че все по-често да участваме в то.

Понякога психологическото размиване може да доведе до това да действа като гориво за творчески процеси, тъй като ни помага да се съсредоточим върху дадена тема и да видим в нея безкраен брой нюанси. Въпреки това, при почти всички случаи това върви ръка за ръка с известна степен на дискомфорт и, както ще видим, със стрес или

безпокойство.

От друга страна, концепцията за психологическо преживяване е тясно свързана с тази за натрапчивите мисли. Тези видове ментални образи и идеи се появяват в нашето съзнание без предварително предупреждение и имат разрушителен ефект, тоест те смущават в някакъв смисъл нашето душевно състояние, влачейки със себе си цяла поредица от мисли, които имат малко или нищо общо с това, което сме имали предвид преди това първо "проникване".

Ако психологическото размиване е омагьосан кръг в постоянно движение и трансформация, мисли Натрапчиви са елементите, които му придават инерция и в същото време те са част от неговото съдържание, това, което ние даваме завои.

Обикновено става дума за психично съдържание с емоционален заряд, т.е. голяма способност да мобилизираме емоциите сиИли защото ни карат да събуждаме важни за нас спомени, или защото ни карат да фокусираме вниманието си върху идеи, към които сме чувствителни или уязвими. На практика видът на чувствата и емоциите, свързани с натрапчивите мисли, обикновено обикалят около тревожност и страх... и в следващия раздел ще видим защо е така.

• Може да се интересувате от: „Руминация: досадният порочен кръг на мисълта“

Как си взаимодействат тревожността и руминацията?

След като видяхме от какво се състои психологическото размиване, трябва да се запитаме какво общо има това явление с тревожността. Отговорът на този въпрос вече е интуитивен в самата концепция за „тревожност“.

В крайна сметка тревожността е психологическа и физиологична реакция на реални или измислени ситуации, които ни поставят "нащрек", тоест те изискват от нас да сме готови да действаме бързо при всякакви знаци, които можем да излезем от ситуация наранена или чрез излагане на опасности, или чрез пропускане на възможности, които биха ни накарали да се почувстваме погрешно. С други думи, тревожността се основава на избягване: ние оставаме нащрек, за да се опитаме да не спрем да се случи нещо, което да ни нарани физически или емоционално. И кое е едно от най-внезапните преживявания, които могат да ни причинят дискомфорт практически, без да правим нищо, за да го заслужим? Точно, натрапчивите мисли.

Това, което обяснява взаимодействието между тревожността и психологическото преживяване, е главно фактът, че се опитваме да избягваме мисли натрапчивият ни прави много по-уязвими към тях, привличайки ги към нашето съзнание и ни кара да изпаднем напълно в руминация психологически.

Ако сме нащрек да се опитваме да не мислим за нещо, със сигурност ще завършим да мислим за това, защото ще установим много връзки между идеи, чийто епицентър са тези мисли, които се опитваме да избегнем. Придавайки такова значение на тези психични съдържания, всеки стимул, който може смътно да ни напомни за някоя от свързаните с тях концепции, ще транспортира нашите фокус на вниманието към тези натрапчиви мисли, карайки ги да преминат от латентни към активни и да привличат цялото ни внимание.

По този начин, преживяване засилва състоянието на безпокойство, като се излагаме отново и отново на определени образи и мисли, които се опитваме да избегнеми от своя страна тревожността ни прави много защитни, защото се чувстваме уязвими. И двата психологични феномена се объркват помежду си, когато се хранят взаимно.

За щастие има начини за преодоляване на този тип мисли и емоционални смущения. Въпреки че нито безпокойството, нито преживяването са сами по себе си психологически разстройстваВ психотерапията е много често да се намесва в тези форми на дискомфорт, помагайки на пациентите да модулират по-добре не само емоциите си, но и мислите и фокуса на вниманието си.

• Свързана статия: „Ключовете за управление на стреса и безпокойството“

Интересувате ли се от започване на процес на психологическа терапия?

Ако преживявате труден момент и търсите професионална психологическа подкрепа, каня ви да се свържете с мен.

Казвам се Палома Рей Кардона и съм общ здравен психолог; В моята практика можете да имате услуги за терапия за деца и юноши, а ние също предлагаме онлайн сесии чрез видео разговор.