Подходящо ли е щастието да бъде поставено като терапевтична цел?

Щастието е много популярно като житейска цел, но... Жизнеспособна ли е като терапевтична цел?

Това е темата, която ще изследваме в цялата статия, както и различни начини да разберем какво е щастието.

• Свързана статия: „10-те ползи от посещението на психологическа терапия“

Какво разбираме под щастие?

Има два основни начина за дефиниране на щастието. Първото би било да го наречем като това преживяване, което ни предизвиква към силно удоволствие, което пристига по непредсказуем и мимолетен начин.

Този вид щастие се преживява периодично и може да доведе до пристрастяване, тъй като представлява състояния на щастие, в които има хора, които Те посвещават целия си живот и енергия на търсенето на тези моменти и се вкопчват в тях по такъв начин, че в крайна сметка това е единствената им цел за удовлетворение. Те постигат моментни нива на щастие, които възнамеряват да заменят с щастие, което може да бъде намерено по друг начин, посвещавайки таланта си в служба на дългосрочни цели.

Вторият начин за дефиниране на щастието е това, което е свързано с

по-общо удовлетворение от живота, разбирано като субективно благополучие, дефиниран от елементите, събрани по скалата за удовлетвореност от живота, разработена от Diener, Emmons, Larser и Griffin.

• В повечето отношения животът ми е близо до идеала.
• Условията на моя живот са отлични.
• Доволен съм от живота си.
• Досега постигнах важните неща, които исках от живота.
• Ако можех да изживея живота си отново, едва ли бих променил нещо.

Тази концепция за удовлетвореност от живота предлага това би могло да бъде по-продуктивно и ценно да се постигне щастие чрез търсене на емоционална стабилност и спокойствие вместо да търсим върхове на вълнение, които от своя страна водят до падения и моменти на спад. Научните изследвания показват, че общото щастие е свързано повече с непрекъснатостта на малките приятни преживявания, отколкото с постигането на малко и големи интензивни удоволствия.

• Може да се интересувате от: „Как да се обградите с положителни хора? 4 практически съвета"

Как възниква състоянието на щастие?

Друго неизвестно за щастието е свързано с неговия произход. Изглежда, че е грешка да се мисли, че щастието е причинено от външни събития, тоест да се мисли, че бихме могли да бъдем щастливи „само ако“ се случи нещо външно.

Ние знаем, благодарение на емпиричните изследвания, че щастието отчасти е резултат от нашите очаквания и възприятия, както и от изискванията, които сме поставили към живота. С други думи, щастието се ражда повече отвътре и от награди, които идват от малки, но по-предвидими удоволствия. Както вече видяхме, щастието Има повече общо със стабилността и емоционалното спокойствие, постигнати отвътре., а това надхвърля външните обстоятелства, в които живеем.

Без съмнение можем да увеличим нашето субективно благополучие или удовлетвореност от живота, като увеличим положителните си преживявания и намалим отрицателните си преживявания; Въпреки това, намаляването на негативното чувство не означава непременно увеличаване на положителните чувства, но отрицателните ефекти намаляват, ако преодолеем стиловете на справяне, които имат отношение към, за Например, да имате тревожен възглед за живота или враждебен възглед за живота или да имате повече импулсивен.

По същия начин, увеличаваме положителните ефекти, ако развиваме собствените си умения и ресурси и извършваме дейности в посока създаване на задоволителни социални връзки, ние се ангажираме с възнаграждаващи дейности и развиваме подходящи умения за асертивност.

• Свързана статия: „Позитивна психология: Как можеш да бъдеш наистина щастлив?“

Програмата на Фордайс

Има програма, разработена от Майкъл Фордайс, за да помогне на хората да увеличат своето щастие. Състои се от прилагане на практика поредица от принципи, които ще видим по-долу; Проучванията, които бяха направени по този въпрос, стигнаха до заключението, че обучените лица в тези, които са били най-приспособени към Те са заявили, че са по-щастливи от тези, които са били в контролната група (които не са били обучени в тези стратегии):

• Бъдете активни и заети
• Прекарвайте повече време в общуване
• Бъдете продуктивни в извършването на значима работа
• Организирайте се и планирайте нещата
• Не се тревожи толкова или нищо
• По-ниски очаквания и стремежи
• Развивайте оптимистично и позитивно мислене
• Фокусирайте се върху настоящето
• Приемете себе си, обичайте да се познавате и да си помагате
• Развийте предприемаческа социална личност
• Бъдете себе си, бъдете автентични, не се преструвайте
• Премахнете негативните чувства и проблеми
• Дайте приоритет на близките взаимоотношения
• Цени щастието

• Свързана статия: "Хедонистична адаптация: как да модулираме стремежа си към благополучие?"

Какво знаем за щастието?

В обобщение, изследванията върху щастието показват, че специфични житейски събития, които произвеждат радост и насладите се оценяват и могат да бъдат оценени, стига да не подкопават стойността на малките ежедневни удоволствия, е по-ефективно да посветиш енергията си за постигане на задоволителен живот, отколкото да търсиш само точни, преходни и мимолетни удоволствия.

Освен това знаем, че за да се наслаждавате на задоволителен живот, да знаете как да се справите с недоволството е също толкова необходимо, колкото и да увеличите собственото си удовлетворение.

От друга страна, добрата система за подкрепа и добрите близки отношения са от съществено значение за благосъстоянието на хората.

И накрая, ние също знаем, че е здравословно поставяйте разумни и постижими цели които служат за постигане на удовлетворение през целия живот, оценявайки процеса и усилия, които налагат житейските предизвикателства, вместо да се набляга на постигането на резултати бетон.

• Може да се интересувате от: „5-те граници, които не трябва да се нарушават в психотерапията“

Дали щастието е добра терапевтична цел?

И така, можем ли ние, психотерапевтите, да предложим щастието като терапевтична цел?

Не можем и не трябва да пренебрегваме, че щастието за повечето хора е основна цел в живота и в преследването на която отделяме значителна енергия.

Сега щастие не трябва да се издига като терапевтична цел, поради две основни причини. На първо място, защото щастието е нещо субективно и е много трудно да се създаде възможна стратегия за всички пациенти, тъй като всеки разбира щастието по свой собствен начин; и второ, защото, както казахме, щастието може да бъде ефимерно, моментно и също мимолетно.

Въпреки това, психотерапевтите и психолозите могат да помогнат на нашите пациенти да обучат някои основни принципи, стратегии, умения и компетенции, за да бъдат щастливи, както и да им помогне да разграничат състоянията на щастие и субективно благополучие, като първият е вълнуващ и мимолетен, а вторият предсказуем и по-стабилен, посвещавайки личната енергия на ползите, които водят до живот пълен и към феномена на удовлетвореността от живота.